Deliciosos Grupos de Nozes Tropicais para um Lanche Saudável
(Delicious Tropical Nut Clusters for a Healthy Snack)
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junho 19, 2025
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Ingredientes
-
100 grams Amêndoas
(Use cru ou torrado, sem sal.)
-
100 grams Castanhas de caju
(Preferencialmente cru para uma opção mais saudável.)
-
75 grams Manga Seca
(Cortado em pedaços pequenos.)
-
3 tbsp Mel
(Pode ser substituído por xarope de bordo para opção vegana.)
-
2 tbsp Sementes de chia
(Adiciona fibra e nutrição extras.)
-
50 grams Flocos de coco
(Sem açúcar para uma escolha mais saudável.)
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50 grams Gotas de chocolate amargo
(Use laticínios sem lactose para uma opção vegana.)
-
1 pinch Sal marinho
(Realça o sabor.)
(Use cru ou torrado, sem sal.)
(Preferencialmente cru para uma opção mais saudável.)
(Cortado em pedaços pequenos.)
(Pode ser substituído por xarope de bordo para opção vegana.)
(Adiciona fibra e nutrição extras.)
(Sem açúcar para uma escolha mais saudável.)
(Use laticínios sem lactose para uma opção vegana.)
(Realça o sabor.)
Nutrição
- Porções: 12
- Tamanho da Porção: 1 cacho (30g)
- Calories: 200 kcal
- Carbohydrates: 15 g
- Protein: 6 g
- Fat: 14 g
- Fiber: 3 g
- Sugar: 7 g
- Sodium: 5 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 50 mg
- Iron: 1.5 mg
Instruções
-
1 - Pré-aquecer o forno:
Pré-aqueça o seu forno a 180°C (350°F) para se preparar para assar os grupos.
-
2 - Misturar Ingredientes:
Em uma tigela grande, combine amêndoas, castanhas de caju, manga seca, sementes de chia e flocos de coco. Adicione mel e uma pitada de sal marinho, e misture bem.
-
3 - Formar Grupos:
Usando suas mãos, forme pequenos grupos da mistura e coloque-os em uma assadeira forrada com papel manteiga.
-
4 - Assar:
Asse no forno pré-aquecido por aproximadamente 10 minutos ou até dourar. Deixe esfriar completamente.
-
5 - Derreter Chocolate (Opcional):
Se desejar, derreta chocolate amargo e regue sobre os aglomerados resfriados para adicionar sabor.
Pré-aqueça o seu forno a 180°C (350°F) para se preparar para assar os grupos.
Em uma tigela grande, combine amêndoas, castanhas de caju, manga seca, sementes de chia e flocos de coco. Adicione mel e uma pitada de sal marinho, e misture bem.
Usando suas mãos, forme pequenos grupos da mistura e coloque-os em uma assadeira forrada com papel manteiga.
Asse no forno pré-aquecido por aproximadamente 10 minutos ou até dourar. Deixe esfriar completamente.
Se desejar, derreta chocolate amargo e regue sobre os aglomerados resfriados para adicionar sabor.
Mais sobre: Deliciosos Grupos de Nozes Tropicais para um Lanche Saudável
Aglomerados de nozes tropicais
Tropical Nut Clusters é um lanche delicioso e nutritivo, perfeito para quem procura uma opção saudável sem comprometer o sabor. Esses clusters combinam os sabores ricos de amêndoas e castanhas de caju com a doçura da manga seca e flocos de coco. A adição de sementes de chia não só aumenta o valor nutricional, mas também adiciona uma crocância deliciosa.
Historicamente, as nozes têm sido um alimento básico em muitas culturas ao redor do mundo, valorizadas por seus benefícios à saúde e versatilidade na culinária. Nesta receita, celebramos a fusão de sabores tropicais, criando um lanche que é satisfatório e energizante. O uso de mel como um agente de ligação aumenta a doçura, mas sinta-se à vontade para substituí-lo por xarope de bordo para uma alternativa vegana.
Culturalmente, lanches como esses são apreciados em várias regiões, geralmente servidos em reuniões e celebrações. Os clusters podem ser adaptados ao seu gosto pessoal misturando outras frutas secas ou adicionando especiarias como canela para um toque extra. Esta receita não é apenas fácil de preparar, mas também permite criatividade na cozinha, tornando-se uma adição maravilhosa ao seu repertório de lanches.
Aproveite esses clusters como um rápido reforço de energia durante o dia, ou leve-os para uma guloseima saudável em qualquer lugar. Eles são perfeitos para crianças e adultos, oferecendo uma maneira deliciosa de incorporar mais nozes e frutas em sua dieta. Com sua textura crocante e ingredientes saborosos, os Tropical Nut Clusters certamente se tornarão os favoritos em sua casa!
