Deliciosos Grupos de Nozes Tropicais para um Lanche Saudável

Deliciosos Grupos de Nozes Tropicais para um Lanche Saudável

(Delicious Tropical Nut Clusters for a Healthy Snack)

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Porções
12
Tamanho da Porção
1 cacho (30g)
Tempo de Preparo
15 Minutos
Tempo de Cozimento
10 Minutos
Tempo Total
25 Minutos
Deliciosos Grupos de Nozes Tropicais para um Lanche Saudável
Categorias
Culinárias
Nível
Votos
0
Visualizações da página
361
Atualizar
março 25, 2025

Ingredientes

  • 100 grams Amêndoas
    (Use cru ou torrado, sem sal.)
  • 100 grams Castanhas de caju
    (Preferencialmente cru para uma opção mais saudável.)
  • 75 grams Manga Seca
    (Cortado em pedaços pequenos.)
  • 3 tbsp Mel
    (Pode ser substituído por xarope de bordo para opção vegana.)
  • 2 tbsp Sementes de chia
    (Adiciona fibra e nutrição extras.)
  • 50 grams Flocos de coco
    (Sem açúcar para uma escolha mais saudável.)
  • 50 grams Gotas de chocolate amargo
    (Use laticínios sem lactose para uma opção vegana.)
  • 1 pinch Sal marinho
    (Realça o sabor.)

Nutrição

  • Porções: 12
  • Tamanho da Porção: 1 cacho (30g)
  • Calories: 200 kcal
  • Carbohydrates: 15 g
  • Protein: 6 g
  • Fat: 14 g
  • Fiber: 3 g
  • Sugar: 7 g
  • Sodium: 5 mg
  • Cholesterol: 0 mg
  • Calcium: 50 mg
  • Iron: 1.5 mg

Instruções

  • 1 - Pré-aquecer o forno:
    Pré-aqueça o seu forno a 180°C (350°F) para se preparar para assar os grupos.
  • 2 - Misturar Ingredientes:
    Em uma tigela grande, combine amêndoas, castanhas de caju, manga seca, sementes de chia e flocos de coco. Adicione mel e uma pitada de sal marinho, e misture bem.
  • 3 - Formar Grupos:
    Usando suas mãos, forme pequenos grupos da mistura e coloque-os em uma assadeira forrada com papel manteiga.
  • 4 - Assar:
    Asse no forno pré-aquecido por aproximadamente 10 minutos ou até dourar. Deixe esfriar completamente.
  • 5 - Derreter Chocolate (Opcional):
    Se desejar, derreta chocolate amargo e regue sobre os aglomerados resfriados para adicionar sabor.

Mais sobre: Deliciosos Grupos de Nozes Tropicais para um Lanche Saudável

Esses aglomerados de nozes tropicais são uma mistura deliciosa de nozes e frutas secas, perfeitos para um lanche nutritivo.

Aglomerados de nozes tropicais

Tropical Nut Clusters é um lanche delicioso e nutritivo, perfeito para quem procura uma opção saudável sem comprometer o sabor. Esses clusters combinam os sabores ricos de amêndoas e castanhas de caju com a doçura da manga seca e flocos de coco. A adição de sementes de chia não só aumenta o valor nutricional, mas também adiciona uma crocância deliciosa.

Historicamente, as nozes têm sido um alimento básico em muitas culturas ao redor do mundo, valorizadas por seus benefícios à saúde e versatilidade na culinária. Nesta receita, celebramos a fusão de sabores tropicais, criando um lanche que é satisfatório e energizante. O uso de mel como um agente de ligação aumenta a doçura, mas sinta-se à vontade para substituí-lo por xarope de bordo para uma alternativa vegana.

Culturalmente, lanches como esses são apreciados em várias regiões, geralmente servidos em reuniões e celebrações. Os clusters podem ser adaptados ao seu gosto pessoal misturando outras frutas secas ou adicionando especiarias como canela para um toque extra. Esta receita não é apenas fácil de preparar, mas também permite criatividade na cozinha, tornando-se uma adição maravilhosa ao seu repertório de lanches.

Aproveite esses clusters como um rápido reforço de energia durante o dia, ou leve-os para uma guloseima saudável em qualquer lugar. Eles são perfeitos para crianças e adultos, oferecendo uma maneira deliciosa de incorporar mais nozes e frutas em sua dieta. Com sua textura crocante e ingredientes saborosos, os Tropical Nut Clusters certamente se tornarão os favoritos em sua casa!

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