Bolinhos Energéticos de Especiarias de Abóbora Deliciosamente Nutritivos
(Deliciously Nutritious Pumpkin Spice Energy Bites)
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junho 20, 2025
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Ingredientes
-
1 cup Aveia em flocos
(Use aveia sem glúten se necessário)
-
1/2 cup Purê de abóbora
(Abóbora enlatada ou fresca funciona bem)
-
1/4 cup Manteiga de noz (ex: amêndoa ou amendoim)
(Qualquer manteiga de noz pode ser usada)
-
1/4 cup Xarope de bordo
(Pode ser substituído por xarope de agave)
-
1 tsp Especiarias de abóbora
(Ajuste de acordo com a preferência de gosto)
-
2 tbsp Sementes de chia
(Opcional para adicionar nutrição)
-
1/4 cup Gotas de chocolate amargo
(Opcional para doçura)
-
1/2 tsp Canela
(Para um sabor adicional)
(Use aveia sem glúten se necessário)
(Abóbora enlatada ou fresca funciona bem)
(Qualquer manteiga de noz pode ser usada)
(Pode ser substituído por xarope de agave)
(Ajuste de acordo com a preferência de gosto)
(Opcional para adicionar nutrição)
(Opcional para doçura)
(Para um sabor adicional)
Nutrição
- Porções: 12
- Tamanho da Porção: 1 mordida (30g)
- Calories: 120 kcal
- Carbohydrates: 15 g
- Protein: 4 g
- Fat: 6 g
- Fiber: 3 g
- Sugar: 5 g
- Sodium: 50 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 30 mg
- Iron: 1.5 mg
Instruções
-
1 - Combine Ingredientes:
Em uma tigela grande, misture os flocos de aveia, o purê de abóbora, a manteiga de nozes, o xarope de bordo, as especiarias de abóbora e a canela até ficar bem combinado.
-
2 - Adicionar Ingredientes Opcionais:
Se estiver usando, mexa sementes de chia e gotinhas de chocolate amargo para adicionar textura e sabor.
-
3 - Bocadinhos de Forma:
Usando suas mãos, molde a mistura em pequenas bolas, com cerca de 1 polegada de diâmetro.
-
4 - Pimenta:
Coloque as bolinhas de energia em uma assadeira e refrigere por pelo menos 30 minutos para firmar.
-
5 - Servir:
Desfrute de seus bites energéticos de especiarias de abóbora como um lanche saudável ou sobremesa!
Em uma tigela grande, misture os flocos de aveia, o purê de abóbora, a manteiga de nozes, o xarope de bordo, as especiarias de abóbora e a canela até ficar bem combinado.
Se estiver usando, mexa sementes de chia e gotinhas de chocolate amargo para adicionar textura e sabor.
Usando suas mãos, molde a mistura em pequenas bolas, com cerca de 1 polegada de diâmetro.
Coloque as bolinhas de energia em uma assadeira e refrigere por pelo menos 30 minutos para firmar.
Desfrute de seus bites energéticos de especiarias de abóbora como um lanche saudável ou sobremesa!
Mais sobre: Bolinhos Energéticos de Especiarias de Abóbora Deliciosamente Nutritivos
Bolinhos energéticos de especiarias de abóbora
Essas Pumpkin Spice Energy Bites são a mistura perfeita de sabores e nutrientes, tornando-as um lanche ideal para qualquer um que queira abastecer seu dia com algo saudável e delicioso. A receita é simples, não requer cozimento, o que é perfeito para preparação rápida. Basta combinar os ingredientes, moldá-los em pedaços e deixá-los esfriar na geladeira.
Dicas e notas:
- Personalização: Sinta-se à vontade para personalizar as mordidas energéticas adicionando suas nozes ou sementes favoritas. Você também pode substituir a manteiga de nozes por manteiga de semente de girassol para uma versão sem nozes.
- Armazenar: Guarde as bolinhas energéticas em um recipiente hermético na geladeira por até uma semana ou congele-as para um armazenamento mais longo.
- Significado cultural: Os sabores de especiarias de abóbora são tradicionalmente associados ao outono nos Estados Unidos, muitas vezes associados aos festivais de colheita e às celebrações do Dia de Ação de Graças, o que torna essas mordidas as favoritas da estação.
Aspectos Únicos:
Essas mordidas não só oferecem um sabor delicioso, mas também são cheias de nutrientes. A combinação de aveia, abóbora e manteiga de nozes fornece uma dose saudável de fibras, vitaminas e gorduras saudáveis. Elas são perfeitas para um lanche pré-treino ou um reforço de energia no meio da tarde. Além disso, são veganas, o que as torna adequadas para uma ampla gama de preferências alimentares. Aproveite essas deliciosas mordidas enquanto celebra os sabores do outono o ano todo!
