Delicie-se com Barras de Bliss de Coco e Amêndoa
(Indulge in Coconut Almond Bliss Bars)
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março 27, 2025
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Ingredientes
-
150 grams Farinha de amêndoa
(Pode ser substituído por farinha de trigo comum para uma opção sem glúten)
-
100 grams Coco ralado
(Use sem açúcar para uma opção mais saudável)
-
80 grams Mel
(O xarope de bordo pode ser usado como uma alternativa vegana)
-
60 grams Óleo de coco
(Derretido para facilitar a mistura)
-
1 teaspoon Extrato de baunilha
(Use extrato de baunilha puro para o melhor sabor)
-
1 pinch Sal
(Realça o sabor)
-
50 grams Gotas de chocolate amargo
(Opcional, para cobertura)
(Pode ser substituído por farinha de trigo comum para uma opção sem glúten)
(Use sem açúcar para uma opção mais saudável)
(O xarope de bordo pode ser usado como uma alternativa vegana)
(Derretido para facilitar a mistura)
(Use extrato de baunilha puro para o melhor sabor)
(Realça o sabor)
(Opcional, para cobertura)
Nutrição
- Porções: 12
- Tamanho da Porção: 1 barra (50g)
- Calories: 220 kcal
- Carbohydrates: 15 g
- Protein: 5 g
- Fat: 15 g
- Fiber: 3 g
- Sugar: 10 g
- Sodium: 50 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 30 mg
- Iron: 1.5 mg
Instruções
-
1 - Pré-aquecer o forno:
Pré-aqueça o seu forno a 180°C (350°F) para se preparar para assar.
-
2 - Misturar ingredientes secos:
Em uma tigela grande, combine a farinha de amêndoa, o coco ralado e o sal.
-
3 - Combine os ingredientes molhados:
Em uma tigela separada, misture o óleo de coco derretido, mel (ou xarope de bordo) e extrato de baunilha.
-
4 - Combinar Misturas:
Despeje os ingredientes molhados nos ingredientes secos e misture até ficar bem combinado.
-
5 - Preparar o prato de assar:
Forre uma forma quadrada com papel manteiga para facilitar a remoção.
-
6 - Assar:
Espalhe a mistura uniformemente no prato preparado e asse por 20 minutos.
-
7 - Resfriar e Cortar:
Deixe as barras esfriar completamente antes de cortar em quadrados.
-
8 - Cobertura Opcional:
Derreta gotas de chocolate amargo e regue sobre as barras resfriadas, se desejar.
Pré-aqueça o seu forno a 180°C (350°F) para se preparar para assar.
Em uma tigela grande, combine a farinha de amêndoa, o coco ralado e o sal.
Em uma tigela separada, misture o óleo de coco derretido, mel (ou xarope de bordo) e extrato de baunilha.
Despeje os ingredientes molhados nos ingredientes secos e misture até ficar bem combinado.
Forre uma forma quadrada com papel manteiga para facilitar a remoção.
Espalhe a mistura uniformemente no prato preparado e asse por 20 minutos.
Deixe as barras esfriar completamente antes de cortar em quadrados.
Derreta gotas de chocolate amargo e regue sobre as barras resfriadas, se desejar.
Mais sobre: Delicie-se com Barras de Bliss de Coco e Amêndoa
Bliss de coco e amêndoa
As Barras Coconut Almond Bliss são uma delícia que reúne os sabores ricos do coco e da amêndoa em um lanche mastigável e satisfatório. Perfeitas para qualquer hora do dia, essas barras são fáceis de fazer e podem ser personalizadas para se adequar às suas preferências alimentares. O uso de farinha de amêndoa as torna sem glúten, enquanto a combinação de mel e óleo de coco fornece uma doçura natural e textura úmida.
Dicas e notas
Ao fazer essas barras, sinta-se à vontade para adicionar suas nozes ou sementes favoritas para uma crocância extra. Se preferir um sabor mais doce, você pode ajustar a quantidade de mel ou usar gotas de chocolate como cobertura. Essas barras podem ser armazenadas em um recipiente hermético em temperatura ambiente por até uma semana, o que as torna uma ótima opção para preparação de refeições ou um lanche rápido.
História e significado cultural
Coco e amêndoa são alimentos básicos em várias cozinhas ao redor do mundo, frequentemente celebrados por seus benefícios à saúde, incluindo gorduras saudáveis e uma riqueza de nutrientes. Esta receita mistura influências das cozinhas americana e tropical, mostrando como ingredientes diversos podem se unir para criar algo especial. Aproveite essas barras como um doce ou um lanche nutritivo para viagem!
