Bolas de Energia Saudáveis de Coco com Amêndoas para Aumento de Energia

Bolas de Energia Saudáveis de Coco com Amêndoas para Aumento de Energia

(Healthy Almond Coconut Power Balls for Energy Boost)

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Porções
12
Tamanho da Porção
1 bola (20g)
Tempo de Preparo
15 Minutos
Tempo Total
15 Minutos
Bolas de Energia Saudáveis de Coco com Amêndoas para Aumento de Energia
Categorias
Culinárias
Nível
Votos
0
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março 25, 2025

Ingredientes

  • 1 cup Amêndoas
    (Use amêndoas cruas para uma opção mais saudável.)
  • 1/2 cup Coco ralado
    (Coco sem açúcar para uma escolha mais saudável.)
  • 10 pieces Tâmaras Medjool
    (Tâmaras sem caroço para doçura natural.)
  • 1/4 cup Manteiga de amendoim
    (A manteiga de amêndoa pode ser usada como uma alternativa.)
  • 2 tbsp Sementes de chia
    (Para adicionar fibras e ácidos graxos ômega-3.)
  • 1 tsp Extrato de baunilha
    (Adiciona sabor à mistura.)
  • 1/4 tsp Sal
    (Aprimora o sabor.)

Nutrição

  • Porções: 12
  • Tamanho da Porção: 1 bola (20g)
  • Calories: 80 kcal
  • Carbohydrates: 10 g
  • Protein: 3 g
  • Fat: 4 g
  • Fiber: 2 g
  • Sugar: 5 g
  • Sodium: 5 mg
  • Cholesterol: 0 mg
  • Calcium: 30 mg
  • Iron: 0.5 mg

Instruções

  • 1 - Prepare os ingredientes:
    Meça todos os seus ingredientes e retire os caroços das tâmaras, se necessário.
  • 2 - Misture a mistura:
    Em um processador de alimentos, combine as amêndoas, o coco, as tâmaras e o sal. Pulsar até ficar bem picado.
  • 3 - Adicionar Ingredientes Úmidos:
    Adicione manteiga de amendoim (ou manteiga de amêndoa), sementes de chia e extrato de baunilha. Misture até que a mistura fique homogênea.
  • 4 - Formar as Bolas:
    Usando suas mãos, pegue e enrole a mistura em pequenas bolas, com cerca de 1 polegada de diâmetro.
  • 5 - Resfriar e Servir:
    Coloque as bolas em uma assadeira e refrigere por pelo menos 30 minutos antes de servir.

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