Deliciosas Barras Tropicales de Nueces Masticables para un Snack Saludable
(Deliciously Chewy Tropical Nutty Bars for a Healthy Snack)
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marzo 25, 2025
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Ingredientes
-
2 cups Avena enrollada
(Usa avena sin gluten para una opción sin gluten.)
-
1 cup Mantequilla de almendra
(Se puede sustituir por mantequilla de maní.)
-
1/2 cup Miel o jarabe de arce
(Jarabe de arce para opción vegana.)
-
1/2 cup Mango Seco
(Cortado en trozos pequeños.)
-
1/2 cup Nueces picadas (anacardos, nueces, etc.)
(Cualquier variedad de nueces se puede usar.)
-
2 tbsp Semillas de chía
(Para agregar fibra y nutrición.)
-
1/4 cup Copos de coco
(Se prefiere sin azúcar.)
-
1 tsp Extracto de vainilla
(Para mejorar el sabor.)
-
1/4 tsp Sal
(Realza el sabor.)
(Usa avena sin gluten para una opción sin gluten.)
(Se puede sustituir por mantequilla de maní.)
(Jarabe de arce para opción vegana.)
(Cortado en trozos pequeños.)
(Cualquier variedad de nueces se puede usar.)
(Para agregar fibra y nutrición.)
(Se prefiere sin azúcar.)
(Para mejorar el sabor.)
(Realza el sabor.)
Nutrición
- Porciones: 12
- Tamaño de porción: 1 barra (50g)
- Calories: 180 kcal
- Carbohydrates: 24 g
- Protein: 5 g
- Fat: 7 g
- Fiber: 3 g
- Sugar: 8 g
- Sodium: 50 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 30 mg
- Iron: 1.5 mg
Instrucciones
-
1 - Precalentar el horno:
Precalienta tu horno a 350°F (175°C) y forra un molde para hornear de 8x8 pulgadas con papel pergamino.
-
2 - Mezclar Ingredientes:
En un tazón grande, combina avena en copos, mantequilla de almendra, miel (o jarabe de arce), mango seco, nueces picadas, semillas de chía, copos de coco, extracto de vainilla y sal.
-
3 - Combinar bien:
Revuelve la mezcla a fondo hasta que todos los ingredientes estén bien combinados y pegajosos.
-
4 - Presionar en el molde:
Transfiere la mezcla al molde de hornear preparado y presiónala firmemente para crear una capa uniforme.
-
5 - Hornear:
Hornea en el horno precalentado durante 20-25 minutos, o hasta que los bordes estén dorados.
-
6 - Enfriar y Cortar:
Déjalo enfriar completamente en la sartén antes de sacarlo y cortarlo en barras.
Precalienta tu horno a 350°F (175°C) y forra un molde para hornear de 8x8 pulgadas con papel pergamino.
En un tazón grande, combina avena en copos, mantequilla de almendra, miel (o jarabe de arce), mango seco, nueces picadas, semillas de chía, copos de coco, extracto de vainilla y sal.
Revuelve la mezcla a fondo hasta que todos los ingredientes estén bien combinados y pegajosos.
Transfiere la mezcla al molde de hornear preparado y presiónala firmemente para crear una capa uniforme.
Hornea en el horno precalentado durante 20-25 minutos, o hasta que los bordes estén dorados.
Déjalo enfriar completamente en la sartén antes de sacarlo y cortarlo en barras.
Más información sobre: Deliciosas Barras Tropicales de Nueces Masticables para un Snack Saludable
Barras de nueces tropicales
Las Barras Tropicales de Nueces son una deliciosa opción de refrigerio que lleva los sabores del trópico directamente a tu cocina. Con una mezcla de avena arrollada, mantequilla de almendras, mango deshidratado y una variedad de frutos secos, estas barras no solo son deliciosas, sino también muy nutritivas. Se pueden disfrutar a cualquier hora del día, lo que las convierte en la opción perfecta para el desayuno, la merienda o incluso un capricho después de entrenar.
Históricamente, las barras de frutos secos han sido populares en diversas culturas como fuente de energía y sustento. La combinación de frutos secos y frutas deshidratadas ha sido un alimento básico en muchas regiones, especialmente en climas tropicales donde estos ingredientes son abundantes. El uso de miel o jarabe de arce añade un toque de dulzor natural, mientras que las semillas de chía y el coco rallado aportan textura y sabor adicionales.
Lo que hace únicas a estas barritas es su versatilidad; puedes personalizarlas según tus gustos o necesidades dietéticas. Puedes sustituir las frutas deshidratadas o los frutos secos, añadir especias como canela o nuez moscada, o incluso incorporar superalimentos como bayas de goji o nibs de cacao. Además, son relativamente fáciles de preparar, lo que las convierte en una opción fantástica para quienes se inician en la cocina o la repostería.
Estas barritas no solo son un refrigerio saludable, sino que también resaltan la importancia de incorporar ingredientes saludables en nuestra dieta. Son una excelente manera de recargar energías sin sacrificar el sabor ni la nutrición. Además, prepararlas en casa te permite controlar los ingredientes, asegurándote de que estén libres de conservantes y aditivos artificiales.
Disfruta de estas Barritas de Nueces Tropicales como un capricho sin remordimientos que nutre tu cuerpo y satisface tus antojos. Perfectas para compartir o simplemente disfrutarlas solas, ¡se convertirán en tus favoritas!
