Delicioso Spanakorizo: Plato Griego de Arroz con Espinacas

Delicioso Spanakorizo: Plato Griego de Arroz con Espinacas

(Delicious Spanakorizo: Greek Spinach Rice Dish)

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Porciones
4
Tamaño de porción
1 tazón (300g)
Tiempo de preparación
10 Minutos
Tiempo de cocción
30 Minutos
Tiempo total
40 Minutos
Delicioso Spanakorizo: Plato Griego de Arroz con Espinacas
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abril 17, 2025

Ingredientes

  • 250 grams Arroz integral
    (Puedes usar arroz blanco si lo prefieres.)
  • 400 grams Espinacas frescas
    (La espinaca puede sustituirse por acelga suiza.)
  • 1 large Cebolla
    (Pica finamente la cebolla)
  • 4 cloves Ajo
    (Picado para un sabor más intenso.)
  • 2 tbsp Aceite de oliva
    (Usa aceite de oliva extra virgen para mejor sabor.)
  • 2 tbsp Eneldo
    (El eneldo fresco realza significativamente el plato.)
  • 1 tbsp Jugo de limón
    (El jugo recién exprimido maximiza el sabor.)
  • Sal, to taste Pimienta negra, to taste

Nutrición

  • Porciones: 4
  • Tamaño de porción: 1 tazón (300g)
  • Calories: 320 kcal
  • Carbohydrates: 55 g
  • Protein: 8 g
  • Fat: 10 g
  • Fiber: 4 g
  • Sugar: 1 g
  • Sodium: 250 mg
  • Cholesterol: 0 mg
  • Calcium: 200 mg
  • Iron: 3.5 mg

Instrucciones

  • 1 - Cocinar arroz:
    Lleva el agua a ebullición, añade el arroz, cubre y cocina a fuego lento hasta que esté cocido (aproximadamente 30 minutos).
  • 2 - Saltear Aromáticos:
    En una sartén grande, calienta el aceite de oliva, sofríe la cebolla picada y el ajo picado hasta que estén suaves y fragantes.
  • 3 - Agregar espinaca:
    Agrega espinaca fresca a la sartén y cocina hasta que se marchite, revolviendo con frecuencia.
  • 4 - Combinar Ingredientes:
    Mezcla el arroz cocido con las espinacas salteadas y sazona con sal, pimienta negra, eneldo y jugo de limón.
  • 5 - Servir:
    Servir caliente, opcionalmente adornado con eneldo adicional

Más información sobre: Delicioso Spanakorizo: Plato Griego de Arroz con Espinacas

Un plato griego lleno de sabor hecho con arroz y espinacas frescas, infusionado con hierbas aromáticas y un chorrito de limón.

El Spanakorizo es un maravilloso plato griego que muestra las virtudes a menudo subestimadas de las espinacas combinadas con arroz. En esencia, es un plato simple pero lleno de sabores, especialmente de eneldo y limón. Tradicionalmente disfrutado en hogares griegos y a menudo preparado en un contexto vegetariano, representa la frescura y el estilo de vida saludable comúnmente asociado con la cocina mediterránea. La espinaca, celebrada por sus beneficios nutricionales, combina perfectamente con los tonos terrosos del arroz integral y el impacto aromático de las cebollas y el ajo picados y salteados. La dieta de quienes viven en Grecia es en su mayoría centrada en las plantas, enfatizando verduras, hierbas y cereales, y abarca diversas costumbres y tradiciones desde la vida en los pueblos hasta las cocinas urbanas.

Al preparar el Spanakorizo, considera usar ingredientes frescos para obtener sabores óptimos, en particular, espinaca fresca y hierbas como el eneldo. Esta receta se puede adaptar fácilmente a tus preferencias: siéntete libre de agregar u omitir verduras o incluso incluir una proteína como garbanzos para un impulso adicional. Sírvelo caliente, quizás junto con yogur griego o un chorrito de limón fresco para una dimensión adicional de sabor.

Este plato no es solo una comida, sino una aventura nutritiva y atractiva celebrada durante todo el año en Grecia, mostrando cómo ingredientes simples pueden dar vida a platos vibrantes. ¡Disfruta de tu viaje culinario a Grecia!

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