Receta de Sopa Fasolada Griega Saludable y Sabrosa

Receta de Sopa Fasolada Griega Saludable y Sabrosa

(Healthy & Flavorful Greek Fasolada Soup Recipe)

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Porciones
4
Tamaño de porción
1 cuenco (350ml)
Tiempo de preparación
15 Minutos
Tiempo de cocción
1 Hora
Tiempo total
1 hr 15 Minutos
Receta de Sopa Fasolada Griega Saludable y Sabrosa
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País
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0
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abril 16, 2025

Ingredientes

Nutrición

  • Porciones: 4
  • Tamaño de porción: 1 cuenco (350ml)
  • Calories: 310 kcal
  • Carbohydrates: 55 g
  • Protein: 15 g
  • Fat: 8 g
  • Fiber: 12 g
  • Sugar: 6 g
  • Sodium: 480 mg
  • Cholesterol: 0 mg
  • Calcium: 80 mg
  • Iron: 3 mg

Instrucciones

  • 1 - Verduras salteadas:
    En una olla grande, calienta aceite de oliva y sofríe las cebollas, zanahorias y apio hasta que estén tiernos.
  • 2 - Saltear con ajo:
    Agrega el ajo picado y sofríe durante otro minuto hasta que huela bien.
  • 3 - Combinar Ingredientes:
    Agrega tomates enlatados, caldo de verduras, frijoles remojados y hojas de laurel a la olla.
  • 4 - Cocinar a fuego lento:
    Lleve a ebulición, reduzca el fuego y deje cocinar a fuego lento durante aproximadamente 45 minutos o hasta que las judías estén tiernas.
  • 5 - Sazonar y Servir:
    Sazone con sal y pimienta al gusto, sirva caliente adornado con perejil fresco.

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Experimenta los vibrantes sabores griegos en esta deliciosa y robusta sopa de frijoles, perfecta para cualquier ocasión.

Fasolada, a menudo conocida como el plato nacional de Grecia, ejemplifica la sencillez pero la contundencia de la cocina mediterránea. Esta sopa de frijoles no solo encarna las ricas tradiciones culinarias de las islas griegas, sino que también posee un valor histórico significativo que data de la antigüedad, cuando los frijoles eran alimentos básicos. El fragante aceite de oliva, los frijoles robustos y las verduras vibrantes se combinan para ofrecer una experiencia nutritiva. Perfecta tanto para invierno como para verano, mantiene su atractivo a través de innumerables variaciones—condimentada y presentada de diferentes maneras en todo el país. Inicialmente disfrutada por la clase trabajadora, la Fasolada ha llegado a las mesas modernas, evolucionando en sabor pero siempre arraigada en sus humildes raíces. El plato puede servirse solo como una comida nutritiva o acompañado de pan crujiente. Para variaciones, considera añadir espinaca u otras verduras de temporada para agregar color y nutrición. Experimenta con tus especias favoritas para hacerla única y personal, manteniendo su esencia auténtica.

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