Питательные Веганские Энергетические Закуски для Быстрого Перекуса
(Nutritious Vegan Energy Bites for a Quick Snack)
(0 Обзоры)
0
202
июнь 21, 2025
Сообщить о проблеме
Ингредиенты
-
1 cup Скатанные овсяные хлопья
(При необходимости используйте безглютеновые овсяные хлопья.)
-
1/2 cup Арахисовое масло
(Можно заменить миндальным маслом.)
-
1/4 cup Кленовый сироп
(Сироп агавы также можно использовать.)
-
2 tbsp Семена чиа
(Опционально для добавления питательных веществ.)
-
1/4 cup Какао-порошок
(Рекомендуется несладкий какао-порошок.)
-
1/2 cup Шоколадные кусочки темного шоколада
(Используйте веганские шоколадные чипсы.)
-
1/4 cup Кокосовые хлопья
(Предпочтительно без сахара.)
-
1 tsp Экстракт ванили
-
1/4 tsp Соль
(Улучшает вкус.)
(При необходимости используйте безглютеновые овсяные хлопья.)
(Можно заменить миндальным маслом.)
(Сироп агавы также можно использовать.)
(Опционально для добавления питательных веществ.)
(Рекомендуется несладкий какао-порошок.)
(Используйте веганские шоколадные чипсы.)
(Предпочтительно без сахара.)
(Улучшает вкус.)
Питательная ценность
- Порции: 12
- Размер порции: 2 укуса (50г)
- Calories: 100 kcal
- Carbohydrates: 12 g
- Protein: 4 g
- Fat: 5 g
- Fiber: 2 g
- Sugar: 3 g
- Sodium: 50 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 20 mg
- Iron: 0.8 mg
Инструкции
-
1 - Смешать сухие ингредиенты:
В большой миске смешайте овсяные хлопья, какао-порошок, семена чиа и соль.
-
2 - Смешать влажные ингредиенты:
В отдельной миске смешайте арахисовое масло, кленовый сироп и ванильный экстракт до получения однородной массы.
-
3 - Смешать Смеси:
Влейте влажную смесь в сухие ингредиенты и тщательно перемешайте до равномерного соединения.
-
4 - Добавить Шоколадные Чипсы:
Добавьте темные шоколадные чипсы и кокосовые хлопья, если используете.
-
5 - Форменные Укусы:
Используя руки, сформируйте смесь в маленькие шары диаметром около 1 дюйма.
-
6 - Охладить и Подавать:
Выложите закуски на тарелку и уберите в холодильник минимум на 30 минут перед подачей.
В большой миске смешайте овсяные хлопья, какао-порошок, семена чиа и соль.
В отдельной миске смешайте арахисовое масло, кленовый сироп и ванильный экстракт до получения однородной массы.
Влейте влажную смесь в сухие ингредиенты и тщательно перемешайте до равномерного соединения.
Добавьте темные шоколадные чипсы и кокосовые хлопья, если используете.
Используя руки, сформируйте смесь в маленькие шары диаметром около 1 дюйма.
Выложите закуски на тарелку и уберите в холодильник минимум на 30 минут перед подачей.
Подробнее о: Питательные Веганские Энергетические Закуски для Быстрого Перекуса
Веганские энергетические закуски
Vegan Energy Bites — это быстрый и питательный вариант перекуса, идеально подходящий для тех, кто ведет напряженный образ жизни, но при этом хочет придерживаться здорового питания. Эти закуски не только легко приготовить, но и содержат ингредиенты, повышающие уровень энергии. Овсяные хлопья являются отличным источником сложных углеводов, арахисовое масло добавляет белок и полезные жиры, а кленовый сироп является натуральным подсластителем.
Советы и заметки
Вы можете настроить эти энергетические закуски, добавив другие ингредиенты, такие как орехи, семена или сухофрукты, в зависимости от ваших предпочтений. Если вы хотите сделать их более шоколадными, рассмотрите возможность добавления большего количества какао-порошка или использования шоколадного протеинового порошка.
История и культурное значение
Концепция энергетических закусок приобрела популярность в последние годы, особенно среди людей, заботящихся о своем здоровье, и спортсменов. Они представляют собой сплав различных мировых кухонь, поскольку включают ингредиенты, распространенные во многих культурах, такие как овес и ореховые масла.
Личные мысли
Мне нравится готовить эти энергетические закуски заранее и хранить их в холодильнике. Они идеально подходят для перекуса на ходу или для предтренировочного питания. Кроме того, они полностью веганские и их можно легко адаптировать под любые диетические потребности!
