Вкусные жевательные кокосовые ореховые батончики для энергии
(Deliciously Chewy Coconut Nut Bars for Energy)
(0 Обзоры)
0
138
июнь 21, 2025
Сообщить о проблеме
Ингредиенты
-
2 cups Скатанные овсяные хлопья
(При необходимости используйте безглютеновые овсяные хлопья.)
-
1 cup Кокосовая стружка
(Предпочитается несладкий тертый кокос.)
-
1/2 cup Арахисовое масло
(Можно заменить арахисовым маслом.)
-
1/4 cup Мед или кленовый сироп
(Настройте сладость по вкусу.)
-
1/2 cup Измельченные орехи (например, миндаль, кешью)
(Можно использовать смесь орехов.)
-
1 tsp Экстракт ванили
(Используйте чистый экстракт ванили для лучшего вкуса.)
-
1/4 tsp Соль
(Улучшает вкус.)
(При необходимости используйте безглютеновые овсяные хлопья.)
(Предпочитается несладкий тертый кокос.)
(Можно заменить арахисовым маслом.)
(Настройте сладость по вкусу.)
(Можно использовать смесь орехов.)
(Используйте чистый экстракт ванили для лучшего вкуса.)
(Улучшает вкус.)
Питательная ценность
- Порции: 10
- Размер порции: 1 батон (50г)
- Calories: 150 kcal
- Carbohydrates: 20 g
- Protein: 5 g
- Fat: 7 g
- Fiber: 3 g
- Sugar: 6 g
- Sodium: 50 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 30 mg
- Iron: 1.5 mg
Инструкции
-
1 - Подготовьте форму для выпечки:
Выложите форму для выпечки 20x20 см пергаментной бумагой, оставив немного выступающей бумаги для легкого извлечения.
-
2 - Смешать сухие ингредиенты:
В большой миске смешайте овсяные хлопья, тертый кокос и нарезанные орехи.
-
3 - Смешайте влажные ингредиенты:
В другой миске смешайте миндальное масло, мед (или кленовый сироп), экстракт ванили и соль до однородной массы.
-
4 - Смешать Смеси:
Влейте влажную смесь в сухие ингредиенты и перемешивайте до полного объединения.
-
5 - Нажмите в тарелку:
Переложите смесь в подготовленную форму для выпечки и равномерно прижмите лопаткой.
-
6 - Выпекать:
Выпекать в предварительно разогретой духовке при 350°F (175°C) в течение 20 минут или до легкой золотистости.
-
7 - Охладить и Нарезать:
Дайте остыть полностью в блюде, прежде чем извлечь и нарезать на батончики.
Выложите форму для выпечки 20x20 см пергаментной бумагой, оставив немного выступающей бумаги для легкого извлечения.
В большой миске смешайте овсяные хлопья, тертый кокос и нарезанные орехи.
В другой миске смешайте миндальное масло, мед (или кленовый сироп), экстракт ванили и соль до однородной массы.
Влейте влажную смесь в сухие ингредиенты и перемешивайте до полного объединения.
Переложите смесь в подготовленную форму для выпечки и равномерно прижмите лопаткой.
Выпекать в предварительно разогретой духовке при 350°F (175°C) в течение 20 минут или до легкой золотистости.
Дайте остыть полностью в блюде, прежде чем извлечь и нарезать на батончики.
Подробнее о: Вкусные жевательные кокосовые ореховые батончики для энергии
Батончики с кокосовым орехом
Эти батончики с кокосом — восхитительная и питательная закуска, которая сочетает в себе вкусы кокоса и орехов, что делает их идеальными для тех, кто ищет здоровый заряд энергии. Основные ингредиенты включают овсяные хлопья, кокосовую стружку и миндальное масло, которые не только обеспечивают необходимыми питательными веществами, но и создают жевательную, сытную текстуру.
Советы и вариации
Вы можете персонализировать эти батончики, используя различные виды орехов, например, грецкие орехи или пекан, или добавляя сухофрукты, например, клюкву или изюм, для дополнительной сладости. Те, кто предпочитает, чтобы их закуски были немного слаще, могут увеличить количество меда или кленового сиропа.
История и культурное значение
Кокос является основным ингредиентом во многих тропических регионах мира, известным своей универсальностью и пользой для здоровья. Эти батончики черпают вдохновение из тенденции здорового перекуса, которая набирает обороты в последние годы, продвигая идею о том, что закуски могут быть как вкусными, так и питательными.
Личные мысли
Мне нравится готовить эти батончики из кокосовых орехов, потому что их невероятно легко готовить, и они идеально подходят для перекуса на ходу. Если вы направляетесь на работу, в спортзал или просто хотите взбодриться днем, эти батончики — фантастический выбор. Кроме того, они хорошо хранятся в герметичном контейнере в течение нескольких дней, что делает их удобным вариантом для приготовления еды!
