Подзарядите свой день Вкусными Кокосовыми Энергетическими Кусочками
(Boost Your Day with Delicious Coconut Energy Bites)
(0 Обзоры)
0
195
июнь 20, 2025
Сообщить о проблеме
Ингредиенты
-
1 cup Кокосовая стружка
(Используйте несладкий вариант для более здорового выбора)
-
1 cup Овес
(Быстрая овсянка лучше всего)
-
1/2 cup Арахисовое масло
(Можно заменить на арахисовое масло)
-
1/4 cup Мед
(Кленовый сироп можно использовать в качестве веганского варианта)
-
2 tbsp Семена чиа
(Добавляет дополнительное питание и клетчатку)
-
1/4 cup Шоколадные кусочки темного шоколада
(Опционально для сладкого прикосновения)
-
1 tsp Экстракт ванили
(Улучшает вкус)
-
1 pinch Щепотка Соли
(Балансирует сладость)
(Используйте несладкий вариант для более здорового выбора)
(Быстрая овсянка лучше всего)
(Можно заменить на арахисовое масло)
(Кленовый сироп можно использовать в качестве веганского варианта)
(Добавляет дополнительное питание и клетчатку)
(Опционально для сладкого прикосновения)
(Улучшает вкус)
(Балансирует сладость)
Питательная ценность
- Порции: 12
- Размер порции: 1 укус (20г)
- Calories: 120 kcal
- Carbohydrates: 15 g
- Protein: 3 g
- Fat: 7 g
- Fiber: 2 g
- Sugar: 4 g
- Sodium: 50 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 20 mg
- Iron: 0.5 mg
Инструкции
-
1 - Смешать Ингредиенты:
В большой миске смешайте тертый кокос, овсяные хлопья, миндальное масло, мед, семена чиа, экстракт ванили и соль.
-
2 - Добавить Шоколадные Чипсы:
Добавьте темные шоколадные чипсы, если используете.
-
3 - Форменные Закуски:
Используя руки, скатайте смесь в небольшие шарики диаметром около 1 дюйма.
-
4 - Чили:
Поместите энергетические шарики на противень, выстланный пергаментной бумагой, и охладите как минимум 30 минут перед подачей.
В большой миске смешайте тертый кокос, овсяные хлопья, миндальное масло, мед, семена чиа, экстракт ванили и соль.
Добавьте темные шоколадные чипсы, если используете.
Используя руки, скатайте смесь в небольшие шарики диаметром около 1 дюйма.
Поместите энергетические шарики на противень, выстланный пергаментной бумагой, и охладите как минимум 30 минут перед подачей.
Подробнее о: Подзарядите свой день Вкусными Кокосовыми Энергетическими Кусочками
Рецепт кокосовых энергетических закусок
Coconut Energy Bites — это восхитительный и питательный перекус, который может поддерживать вас энергичным в течение дня. Эти маленькие лакомства не только легко приготовить, но и не требуют выпечки, что делает их идеальными для быстрого перекуса.
Происхождение и культурное значение
Кокос — универсальный ингредиент, который можно найти во многих культурах, особенно в тропических регионах. Он использовался в течение многих столетий в различных кухнях, ценился за свои полезные жиры и уникальный вкус. Эти энергетические закуски вдохновлены современными тенденциями в области здоровья, которые делают акцент на быстрых и питательных закусках.
Уникальные аспекты
Что делает эти Coconut Energy Bites особенными, так это их адаптивность. Вы можете настроить их в соответствии со своими предпочтениями или диетическими потребностями. Замените миндальное масло арахисовым маслом или используйте кленовый сироп для веганского варианта. Вы также можете добавлять различные добавки, такие как сухофрукты или орехи, в зависимости от того, что у вас есть под рукой.
Советы
- Хранилище: Храните эти энергетические закуски в герметичном контейнере в холодильнике в течение недели.
- Приготовление еды: Они идеально подходят для приготовления блюд: приготовьте порцию на выходных и наслаждайтесь ими в течение всей недели.
- Контроль порций: Если вы следите за размером порций, попробуйте делить их на небольшие кусочки или измерять размер порции.
Наслаждайтесь этими кокосовыми энергетическими батончиками в качестве перекуса в полдень, перед тренировкой или в качестве сладкого угощения без чувства вины!
