Pyszne Tropikalne Grupy Orzechów na Zdrową Przekąskę

Pyszne Tropikalne Grupy Orzechów na Zdrową Przekąskę

(Delicious Tropical Nut Clusters for a Healthy Snack)

(0 Recenzje)
Porcje
12
Wielkość porcji
1 kiść (30g)
Czas przygotowania
15 Minuty
Czas gotowania
10 Minuty
Całkowity czas
25 Minuty
Pyszne Tropikalne Grupy Orzechów na Zdrową Przekąskę Pyszne Tropikalne Grupy Orzechów na Zdrową Przekąskę Pyszne Tropikalne Grupy Orzechów na Zdrową Przekąskę Pyszne Tropikalne Grupy Orzechów na Zdrową Przekąskę
Kategorie
Poziom
Głosy
0
Wyświetlenia strony
337
Aktualizacja
czerwiec 19, 2025

Składniki

  • 100 grams Migdały
    (Użyj surowych lub pieczonych, niesolonych.)
  • 100 grams Nerkowce
    (Najlepiej na surowo dla zdrowszej opcji.)
  • 75 grams Suszone Mango
    (Pokrojony na małe kawałki.)
  • 3 tbsp Miód
    (Można zastąpić syropem klonowym w opcji wegańskiej.)
  • 2 tbsp Nasiona chia
    (Dodaje dodatkowe błonnik i składniki odżywcze.)
  • 50 grams Płatki kokosowe
    (Bez cukru dla zdrowszego wyboru.)
  • 50 grams Ciemne chipsy czekoladowe
    (Użyj produktów bezmlecznych jako opcji wegańskiej.)
  • 1 pinch Sól morska
    (Zwiększa smak.)

Wartości odżywcze

  • Porcje: 12
  • Wielkość porcji: 1 kiść (30g)
  • Calories: 200 kcal
  • Carbohydrates: 15 g
  • Protein: 6 g
  • Fat: 14 g
  • Fiber: 3 g
  • Sugar: 7 g
  • Sodium: 5 mg
  • Cholesterol: 0 mg
  • Calcium: 50 mg
  • Iron: 1.5 mg

Instrukcje

  • 1 - Wstępnie nagrzej piekarnik:
    Rozgrzej piekarnik do 180°C (350°F), aby przygotować się do pieczenia klastrów.
  • 2 - Wymieszaj Składniki:
    W dużej misce połącz migdały, orzechy nerkowca, suszone mango, nasiona chia i płatki kokosowe. Dodaj miód i szczyptę soli morskiej, a następnie dokładnie wymieszaj.
  • 3 - Tworzenie Klasterów:
    Używając rąk, formuj małe skupiska mieszanki i umieszczaj je na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia.
  • 4 - Piec:
    Piec w nagrzanym piekarniku przez około 10 minut lub do złotobrązowego koloru. Pozwól całkowicie ostygnąć.
  • 5 - Roztopić Czekoladę (Opcjonalnie):
    Jeśli chcesz, roztop ciemną czekoladę i polej nią schłodzone klastery, aby dodać smaku.

Więcej o: Pyszne Tropikalne Grupy Orzechów na Zdrową Przekąskę

Te tropikalne klastry orzechowe to przepyszna mieszanka orzechów i suszonych owoców, idealna na pożywną przekąskę.

Klastry orzechów tropikalnych

Tropical Nut Clusters to pyszna i odżywcza przekąska, idealna dla tych, którzy szukają zdrowej opcji bez uszczerbku dla smaku. Te klastry łączą bogate smaki migdałów i orzechów nerkowca ze słodyczą suszonego mango i płatków kokosowych. Dodatek nasion chia nie tylko zwiększa wartość odżywczą, ale także dodaje pysznego chrupnięcia.

Historycznie orzechy były podstawą wielu kultur na całym świecie, cenione za ich korzyści zdrowotne i wszechstronność w gotowaniu. W tym przepisie świętujemy połączenie tropikalnych smaków, tworząc przekąskę, która jest zarówno sycąca, jak i energetyzująca. Zastosowanie miodu jako środka wiążącego wzmacnia słodycz, ale możesz go zastąpić syropem klonowym, aby uzyskać alternatywę przyjazną dla wegan.

Kulturowo, przekąski takie jak te są spożywane w różnych regionach, często serwowane na spotkaniach i uroczystościach. Klastry można dostosować do własnego gustu, mieszając je z innymi suszonymi owocami lub dodając przyprawy, takie jak cynamon, aby uzyskać dodatkowy pikanterii. Ten przepis jest nie tylko łatwy w przygotowaniu, ale także pozwala na kreatywność w kuchni, dzięki czemu jest wspaniałym dodatkiem do Twojego repertuaru przekąsek.

Ciesz się tymi klastrami jako szybkim zastrzykiem energii w ciągu dnia lub spakuj je jako zdrową przekąskę w podróży. Są idealne zarówno dla dzieci, jak i dorosłych, oferując pyszny sposób na włączenie większej ilości orzechów i owoców do diety. Dzięki chrupiącej konsystencji i aromatycznym składnikom, klastry orzechów tropikalnych z pewnością staną się ulubionym produktem w Twoim domu!

Oceń przepis

Dodaj komentarz i recenzję

Opinie użytkowników

Na podstawie 0 recenzji
5 Gwiazdka
0
4 Gwiazdka
0
3 Gwiazdka
0
2 Gwiazdka
0
1 Gwiazdka
0
Dodaj komentarz i recenzję
Nigdy nie udostępnimy Twojego adresu e-mail nikomu innemu.