Zdrowe Bite z Białkiem Migdałowym i Kokosowym
(Wholesome Almond Coconut Protein Bites)
(0 Recenzje)
0
282
marzec 27, 2025
Zgłoś problem
Składniki
-
1 cup Mąka migdałowa
(Wybierz drobno mieloną mąkę migdałową, aby uzyskać najlepszą konsystencję.)
-
1/2 cup Wiórki kokosowe
(Preferowany jest niesłodzony kokos.)
-
1/3 cup Miód lub syrop klonowy
(Syrop klonowy może być używany jako opcja wegańska.)
-
1 teaspoon Ekstrakt waniliowy
(Użyj czystego ekstraktu waniliowego dla najlepszego smaku.)
-
1/2 cup Proszek białkowy
(Wybierz swój ulubiony smak lub białko bez smaku.)
-
1/4 cup Posiekane migdały
(Można zastąpić orzechami włoskimi lub pekanami.)
-
1/4 teaspoon Sól
(Zwiększa smak kęsów.)
-
2 tablespoons Olej kokosowy
(Roztopiony, do związania składników razem.)
(Wybierz drobno mieloną mąkę migdałową, aby uzyskać najlepszą konsystencję.)
(Preferowany jest niesłodzony kokos.)
(Syrop klonowy może być używany jako opcja wegańska.)
(Użyj czystego ekstraktu waniliowego dla najlepszego smaku.)
(Wybierz swój ulubiony smak lub białko bez smaku.)
(Można zastąpić orzechami włoskimi lub pekanami.)
(Zwiększa smak kęsów.)
(Roztopiony, do związania składników razem.)
Wartości odżywcze
- Porcje: 12
- Wielkość porcji: 1 kęs (30g)
- Calories: 120 kcal
- Carbohydrates: 10 g
- Protein: 5 g
- Fat: 8 g
- Fiber: 3 g
- Sugar: 4 g
- Sodium: 50 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 100 mg
- Iron: 1.5 mg
Instrukcje
-
1 - Wymieszać suche składniki:
W dużej misce wymieszaj mąkę migdałową, wiórki kokosowe, białko w proszku i sól.
-
2 - Dodaj Mokre Składniki:
Dodaj miód (lub syrop klonowy), ekstrakt waniliowy i roztopiony olej kokosowy do suchej mieszanki. Mieszaj, aż dobrze się połączy.
-
3 - Włączyć posiekane migdały:
Wmieszaj posiekane migdały, aż będą równomiernie rozłożone w mieszance.
-
4 - Formować Przekąski:
Używając rąk, uformuj małe kulki wielkości kęsa, o średnicy około 2,5 cm, i umieść je na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia.
-
5 - Papryka:
Schłodź przekąski przez co najmniej 30 minut, aby stwardniały przed podaniem.
W dużej misce wymieszaj mąkę migdałową, wiórki kokosowe, białko w proszku i sól.
Dodaj miód (lub syrop klonowy), ekstrakt waniliowy i roztopiony olej kokosowy do suchej mieszanki. Mieszaj, aż dobrze się połączy.
Wmieszaj posiekane migdały, aż będą równomiernie rozłożone w mieszance.
Używając rąk, uformuj małe kulki wielkości kęsa, o średnicy około 2,5 cm, i umieść je na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia.
Schłodź przekąski przez co najmniej 30 minut, aby stwardniały przed podaniem.
Więcej o: Zdrowe Bite z Białkiem Migdałowym i Kokosowym
Migdałowo-kokosowe kuleczki proteinowe
Almond Coconut Protein Bites to idealna przekąska dla każdego, kto szuka pożywnego i pysznego sposobu na zwiększenie energii. Pełne białka i zdrowych tłuszczów, te kąski są idealne na przekąski przed lub po treningu lub po prostu jako szybki zastrzyk energii w ciągu dnia. Połączenie mąki migdałowej i wiórków kokosowych zapewnia zachwycającą konsystencję, a miód lub syrop klonowy dodają odpowiednią ilość słodyczy.
Historia i znaczenie kulturowe
Chociaż te kąski są nowoczesnym wynalazkiem, czerpią inspirację z tradycyjnych przekąsek w różnych kulturach, w których wykorzystuje się orzechy i kokos. Migdały są podstawą w wielu regionach, chwalone za swoje właściwości zdrowotne, a kokos jest ceniony w kuchniach tropikalnych na całym świecie za swoją wszechstronność i smak.
Wskazówki i uwagi
- Możesz dowolnie modyfikować smak tych przekąsek, dodając suszone owoce, np. żurawinę lub morele, aby wzbogacić ich smak i składniki odżywcze.
- Przechowuj je w szczelnym pojemniku w lodówce przez okres do tygodnia. W ten sposób otrzymasz wygodną przekąskę, którą możesz zabrać ze sobą na wynos.
Unikalne aspekty
Te proteinowe kąski są nie tylko łatwe do zrobienia, ale także bezglutenowe i można je modyfikować, aby pasowały do diety wegańskiej, po prostu zamieniając miód na syrop klonowy. Czas przygotowania wynosi zaledwie 15 minut, są fantastyczną opcją dla zapracowanych osób poszukujących zdrowych alternatyw przekąsek. Ciesz się swoimi Almond Coconut Protein Bites jako pysznym przysmakiem, który odżywia i dodaje energii!
