Bocconcini Energetici Vegani Nutrienti per uno Snack Veloce
(Nutritious Vegan Energy Bites for a Quick Snack)
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marzo 28, 2025
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Ingredienti
-
1 cup Fiocchi d'avena
(Usa avena senza glutine se necessario.)
-
1/2 cup Burro di arachidi
(Può essere sostituito con burro di mandorle.)
-
1/4 cup Sciroppo d'acero
(Lo sciroppo d'agave può essere utilizzato anche.)
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2 tbsp Semi di chia
(Facoltativo per aggiungere nutrizione.)
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1/4 cup Polvere di cacao
(Si consiglia il cacao in polvere non zuccherato.)
-
1/2 cup Gocce di cioccolato fondente
(Usa gocce di cioccolato vegane.)
-
1/4 cup Fiocchi di cocco
(Preferito senza zucchero.)
-
1 tsp Estratto di vaniglia
-
1/4 tsp Sale
(Esalta il sapore.)
(Usa avena senza glutine se necessario.)
(Può essere sostituito con burro di mandorle.)
(Lo sciroppo d'agave può essere utilizzato anche.)
(Facoltativo per aggiungere nutrizione.)
(Si consiglia il cacao in polvere non zuccherato.)
(Usa gocce di cioccolato vegane.)
(Preferito senza zucchero.)
(Esalta il sapore.)
Nutrizione
- Porzioni: 12
- Dimensione Porzione: 2 morsi (50g)
- Calories: 100 kcal
- Carbohydrates: 12 g
- Protein: 4 g
- Fat: 5 g
- Fiber: 2 g
- Sugar: 3 g
- Sodium: 50 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 20 mg
- Iron: 0.8 mg
Istruzioni
-
1 - Unire gli ingredienti secchi:
In una ciotola grande, unisci i fiocchi d'avena, il cacao in polvere, i semi di chia e il sale.
-
2 - Mescolare gli Ingredienti Umidi:
In una ciotola separata, mescola il burro di arachidi, lo sciroppo d'acero e l'estratto di vaniglia fino a ottenere un composto omogeneo.
-
3 - Combinare Mischie:
Versa il composto umido negli ingredienti secchi e mescola bene fino a quando non sono ben amalgamati.
-
4 - Aggiungi Gocce di Cioccolato:
Incorpora le gocce di cioccolato fondente e i fiocchi di cocco se li stai usando.
-
5 - Bocconi a Forma:
Usando le mani, forma la miscela in piccole palline, di circa 1 pollice di diametro.
-
6 - Raffreddare e Servire:
Metti i bocconcini su un piatto e riponi in frigorifero per almeno 30 minuti prima di servire.
In una ciotola grande, unisci i fiocchi d'avena, il cacao in polvere, i semi di chia e il sale.
In una ciotola separata, mescola il burro di arachidi, lo sciroppo d'acero e l'estratto di vaniglia fino a ottenere un composto omogeneo.
Versa il composto umido negli ingredienti secchi e mescola bene fino a quando non sono ben amalgamati.
Incorpora le gocce di cioccolato fondente e i fiocchi di cocco se li stai usando.
Usando le mani, forma la miscela in piccole palline, di circa 1 pollice di diametro.
Metti i bocconcini su un piatto e riponi in frigorifero per almeno 30 minuti prima di servire.
Ulteriori informazioni su: Bocconcini Energetici Vegani Nutrienti per uno Snack Veloce
Bocconcini energetici vegani
I Vegan Energy Bites sono uno spuntino veloce e nutriente, perfetto per chi ha uno stile di vita frenetico ma vuole comunque mantenere una dieta sana. Questi bocconcini non sono solo facili da preparare, ma sono anche ricchi di ingredienti energizzanti. I fiocchi d'avena sono un'ottima fonte di carboidrati complessi, il burro di arachidi aggiunge proteine e grassi sani, mentre lo sciroppo d'acero è un dolcificante naturale.
Suggerimenti e note
Puoi personalizzare questi energy bite aggiungendo altri ingredienti come noci, semi o frutta secca a seconda delle tue preferenze. Se vuoi renderli extra cioccolatosi, considera di aggiungere più cacao in polvere o di usare proteine del cioccolato in polvere.
Storia e significato culturale
Il concetto di energy bites ha guadagnato popolarità negli ultimi anni, soprattutto tra gli individui attenti alla salute e gli atleti. Rappresentano una fusione di varie cucine globali poiché incorporano ingredienti comuni in molte culture, come avena e burro di noci.
Pensieri personali
Adoro preparare questi energy bite in anticipo e conservarli in frigo. Sono perfetti come snack da asporto o come carica pre-allenamento. Inoltre, sono completamente vegani e possono essere facilmente adattati a qualsiasi esigenza alimentare!
