Deliziose Energy Bites Nutritive alla Spezia di Zucca
(Deliciously Nutritious Pumpkin Spice Energy Bites)
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giugno 20, 2025
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Ingredienti
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1 cup Fiocchi d'avena
(Usa avena senza glutine se necessario)
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1/2 cup Purea di zucca
(La zucca in scatola o fresca funziona bene)
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1/4 cup Burro di noci (ad es. mandorle o arachidi)
(Qualsiasi burro di nocciola può essere utilizzato)
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1/4 cup Sciroppo d'acero
(Può essere sostituito con sciroppo d'agave)
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1 tsp Spezie di zucca
(Regolare secondo le preferenze di gusto)
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2 tbsp Semi di chia
(Opzionale per aggiungere nutrizione)
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1/4 cup Gocce di cioccolato fondente
(Opzionale per dolcezza)
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1/2 tsp Cannella
(Per un sapore aggiuntivo)
(Usa avena senza glutine se necessario)
(La zucca in scatola o fresca funziona bene)
(Qualsiasi burro di nocciola può essere utilizzato)
(Può essere sostituito con sciroppo d'agave)
(Regolare secondo le preferenze di gusto)
(Opzionale per aggiungere nutrizione)
(Opzionale per dolcezza)
(Per un sapore aggiuntivo)
Nutrizione
- Porzioni: 12
- Dimensione Porzione: 1 morso (30g)
- Calories: 120 kcal
- Carbohydrates: 15 g
- Protein: 4 g
- Fat: 6 g
- Fiber: 3 g
- Sugar: 5 g
- Sodium: 50 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 30 mg
- Iron: 1.5 mg
Istruzioni
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1 - Combinare Ingredienti:
In una grande ciotola, mescola i fiocchi d'avena, il purè di zucca, il burro di noci, lo sciroppo d'acero, le spezie per la zucca e la cannella fino a quando non sono ben combinati.
-
2 - Aggiungi Ingredienti Facoltativi:
Se usi, mescola i semi di chia e le gocce di cioccolato fondente per aggiungere consistenza e sapore.
-
3 - Bocconcini a Forma:
Usando le mani, forma la miscela in piccole palline, di circa 1 pollice di diametro.
-
4 - Peperoncino:
Metti i bocconcini energetici su una teglia e riponili in frigorifero per almeno 30 minuti per farli indurire.
-
5 - Servire:
Goditi i tuoi bocconcini energetici alla spezia di zucca come uno spuntino sano o un dessert!
In una grande ciotola, mescola i fiocchi d'avena, il purè di zucca, il burro di noci, lo sciroppo d'acero, le spezie per la zucca e la cannella fino a quando non sono ben combinati.
Se usi, mescola i semi di chia e le gocce di cioccolato fondente per aggiungere consistenza e sapore.
Usando le mani, forma la miscela in piccole palline, di circa 1 pollice di diametro.
Metti i bocconcini energetici su una teglia e riponili in frigorifero per almeno 30 minuti per farli indurire.
Goditi i tuoi bocconcini energetici alla spezia di zucca come uno spuntino sano o un dessert!
Ulteriori informazioni su: Deliziose Energy Bites Nutritive alla Spezia di Zucca
Bocconcini energetici alla zucca e spezie
Questi Pumpkin Spice Energy Bites sono il mix perfetto di sapori e nutrienti, rendendoli uno spuntino ideale per chiunque voglia dare energia alla propria giornata con qualcosa di sano e delizioso. La ricetta è semplice, non richiede cottura, il che è perfetto per una preparazione rapida. Basta unire gli ingredienti, modellarli in bocconcini e lasciarli raffreddare in frigorifero.
Suggerimenti e note:
- Personalizzazione: Sentiti libero di personalizzare gli energy bite aggiungendo le tue noci o semi preferiti. Puoi anche sostituire il burro di noci con burro di semi di girasole per una versione senza noci.
- Magazzinaggio: Conservare i bocconcini energetici in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di una settimana oppure congelarli per una conservazione più lunga.
- Significato culturale:Negli Stati Uniti, i sapori speziati della zucca sono tradizionalmente associati all'autunno, spesso in concomitanza con le feste del raccolto e i festeggiamenti del Ringraziamento, rendendo questi bocconcini uno dei piatti preferiti della stagione.
Aspetti unici:
Questi bocconcini non solo offrono un gusto delizioso, ma sono anche ricchi di sostanze nutritive. La combinazione di avena, zucca e burro di noci fornisce una sana dose di fibre, vitamine e grassi sani. Sono perfetti come spuntino pre-allenamento o come carica di energia a metà pomeriggio. Inoltre, sono vegani, il che li rende adatti a un'ampia gamma di preferenze alimentari. Goditi questi deliziosi bocconcini mentre celebri i sapori dell'autunno tutto l'anno!
