Digaag Cambuulo Delight:美味的索马里鸡肉炖菜

Digaag Cambuulo Delight:美味的索马里鸡肉炖菜

(Digaag Cambuulo Delight: Savory Somali Chicken Stew)

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份量
4
每份大小
1 碗 (300克)
准备时间
20 分钟
烹饪时间
50 分钟
总时间
1 hr 10 分钟
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339
更新
七月 07, 2025

食材

营养

  • 份量: 4
  • 每份大小: 1 碗 (300克)
  • Calories: 420 kcal
  • Carbohydrates: 40 g
  • Protein: 35 g
  • Fat: 15 g
  • Fiber: 12 g
  • Sugar: 6 g
  • Sodium: 480 mg
  • Cholesterol: 90 mg
  • Calcium: 90 mg
  • Iron: 4 mg

制作步骤

  • 1 - 泡豌豆:
    如果还没有浸泡过夜,请冲洗黑眼豆,然后在水中浸泡至少8小时,或使用热水浸泡法。
  • 2 - 准备鸡肉:
    擦干鸡腿,轻轻用盐调味。
  • 3 - 翻炒香料:
    在大锅中用中火加热油。加入洋葱、大蒜和姜,炒至透明且香味四溢,约5-7分钟。
  • 4 - 加入香料和番茄:
    加入Berbere香料和研磨的香菜。煮1分钟,然后加入切碎的番茄,继续煮至软烂,大约再5分钟。
  • 5 - 棕色鸡:
    将鸡腿放入锅中,四面轻轻煎至金黄。
  • 6 - 炖煮:
    滤干浸泡过的豌豆,放入锅中。倒入鸡肉高汤或水。用盐调味。煮沸后盖上盖子,调低火力,炖煮25-30分钟,直到鸡肉变嫩,豌豆熟透。
  • 7 - 完成与装饰:
    尝一下调味料并调整盐分。用新鲜切碎的香菜装饰。搭配柠檬角一同上桌。

关于 Digaag Cambuulo Delight:美味的索马里鸡肉炖菜 :的更多信息

一道浓郁且令人安慰的索马里鸡肉炖菜,配以香料黑眼豆和芳香草药。

Digaag Cambuulo Delight

这道菜是传统索马里炖菜的美味和温馨结合,将嫩滑的鸡腿肉与cambuulo(黑眼豆)完美融合。使用Berbere香料混合物巧妙地平衡了辣味与芳香温暖,带来丰富层次的风味,展现东非烹饪传统的魅力。Cambuulo在非洲之角地区广泛使用,以其土壤般的风味和营养价值而闻名。

提示与注意事项:

  • 浸泡黑眼豆一夜有助于缩短烹饪时间,并使口感更为细腻。
  • Berbere香料的用量可根据喜好的辣度调整;如果需要,可以用较少辣味的辣椒粉和熏红椒粉代替。
  • 作为变奏,可以加入切丁的土豆,或搭配芳香米饭或扁面包一起享用。

历史与文化意义: 鸡肉cambuulo是索马里家庭聚会中的主角,象征着养生与团聚。这道菜融合了土著食材和经过几个世纪贸易带来的香料,展现了索马里丰富的多元文化历史。

独特之处: 不同于浓稠的炖菜,这个食谱保持适度的汤汁,既能提供丰富的安慰感,又不过于浓稠。多汁的鸡肉与奶油般的黑眼豆形成了令人愉悦的质地对比。

个人感想: 将这道菜带入家庭厨房,是体验索马里温暖与香料的绝佳方式。搭配新鲜柠檬可以增添明亮感,也能中和丰富的炖菜风味。无论是在餐桌上享用,还是与朋友共享,Digaag Cambuulo Delight都是令人满意的佳肴,既满足饥饿,也抚慰心灵。

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