Deliciosos Petiscos Energéticos de Coco para um Lanche Rápido
(Delicious Coconut Energy Munchies for a Quick Snack)
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junho 19, 2025
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Ingredientes
-
200 grams Coco ralado
(Use sem açúcar para uma opção mais saudável)
-
100 grams Aveia
(Use aveia em flocos para uma melhor textura)
-
50 grams Mel
(O xarope de bordo pode ser usado como uma alternativa vegana)
-
100 grams Manteiga de amêndoa
(Pode ser substituído por manteiga de amendoim)
-
30 grams Sementes de chia
(Para adicionar nutrição e textura)
-
50 grams Gotas de chocolate amargo
(Opcional para um toque de doçura)
(Use sem açúcar para uma opção mais saudável)
(Use aveia em flocos para uma melhor textura)
(O xarope de bordo pode ser usado como uma alternativa vegana)
(Pode ser substituído por manteiga de amendoim)
(Para adicionar nutrição e textura)
(Opcional para um toque de doçura)
Nutrição
- Porções: 12
- Tamanho da Porção: 1 bola (30g)
- Calories: 150 kcal
- Carbohydrates: 18 g
- Protein: 4 g
- Fat: 7 g
- Fiber: 3 g
- Sugar: 5 g
- Sodium: 20 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 50 mg
- Iron: 1.5 mg
Instruções
-
1 - Combine os ingredientes secos:
Em uma tigela grande, misture o coco desidratado, a aveia e as sementes de chia até ficar bem combinado.
-
2 - Adicionar Ingredientes Úmidos:
Adicione a manteiga de amêndoa e o mel (ou xarope de bordo) à tigela e mexa até que tudo esteja bem misturado.
-
3 - Munchies de Forma:
Usando suas mãos, molde a mistura em pequenas bolas, do tamanho de uma bola de golfe.
-
4 - Pimenta:
Coloque as bolinhas em uma bandeja e leve à geladeira por pelo menos 30 minutos para firmar.
-
5 - Servir:
Aprecie seus Munchies de Coco como um lanche saudável!
Em uma tigela grande, misture o coco desidratado, a aveia e as sementes de chia até ficar bem combinado.
Adicione a manteiga de amêndoa e o mel (ou xarope de bordo) à tigela e mexa até que tudo esteja bem misturado.
Usando suas mãos, molde a mistura em pequenas bolas, do tamanho de uma bola de golfe.
Coloque as bolinhas em uma bandeja e leve à geladeira por pelo menos 30 minutos para firmar.
Aprecie seus Munchies de Coco como um lanche saudável!
Mais sobre: Deliciosos Petiscos Energéticos de Coco para um Lanche Rápido
Coconut Energy Munchies é uma opção de lanche deliciosa que combina os benefícios do coco, aveia e sementes para a saúde. Originários da Austrália, esses munchies são rápidos de preparar e fornecem um ótimo impulso de energia para pessoas ocupadas ou atletas. O uso de coco desidratado não só adiciona sabor, mas também fornece gorduras e fibras saudáveis, tornando esses lanches uma escolha nutritiva. A adição de manteiga de amêndoa e mel dá aos munchies um sabor doce e de nozes, enquanto as gotas de chocolate amargo opcionais podem elevar o sabor para aqueles com um dente doce. Perfeitos para preparar refeições, esses munchies podem ser feitos com antecedência e armazenados na geladeira para um lanche rápido para levar durante a semana. Eles são excelentes para lancheiras, recuperação pós-treino ou apenas um deleite delicioso sempre que você precisar de um pouco de energia!
