에너지를 위한 맛있고 쫄깃한 코코넛 너트 바

에너지를 위한 맛있고 쫄깃한 코코넛 너트 바

(Deliciously Chewy Coconut Nut Bars for Energy)

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인분
10
1인분 크기
1 바 (50g)
준비 시간
15 분
조리 시간
20 분
총 소요 시간
35 분
에너지를 위한 맛있고 쫄깃한 코코넛 너트 바
카테고리
국가
요리들
난이도
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0
페이지 조회수
288
업데이트
3월 27, 2025

재료

영양 정보

  • 인분: 10
  • 1인분 크기: 1 바 (50g)
  • Calories: 150 kcal
  • Carbohydrates: 20 g
  • Protein: 5 g
  • Fat: 7 g
  • Fiber: 3 g
  • Sugar: 6 g
  • Sodium: 50 mg
  • Cholesterol: 0 mg
  • Calcium: 30 mg
  • Iron: 1.5 mg

조리법

  • 1 - 베이킹 접시 준비하기:
    8x8인치 베이킹 접시에 유산지를 깔고, 쉽게 제거할 수 있도록 일부가 남도록 하세요.
  • 2 - 마른 재료 섞기:
    큰 그릇에 롤 오트, 잘게 썬 코코넛, 다진 견과류를 섞습니다.
  • 3 - 젖은 재료를 혼합하십시오:
    다른 그릇에 아몬드 버터, 꿀(또는 메이플 시럽), 바닐라 추출물 및 소금을 부드러워질 때까지 섞습니다.
  • 4 - 혼합물 결합:
    젖은 혼합물을 마른 재료에 붓고 완전히 섞일 때까지 저어줍니다.
  • 5 - 접시에 눌러주세요:
    혼합물을 준비된 베이킹 접시에 옮기고 주걱으로 고르게 눌러주세요.
  • 6 - 굽다:
    예열된 오븐에서 350°F(175°C)로 20분 동안 굽거나 약간 황금빛이 돌 때까지.
  • 7 - 식히고 자르기:
    접시에서 완전히 식은 후 들어 올리고 바 형태로 잘라주세요.

에너지를 위한 맛있고 쫄깃한 코코넛 너트 바 :에 대한 자세한 정보

영양이 가득한 건강한 코코넛 너트 바. 간식이나 에너지 보충에 완벽합니다!

코코넛 너트 바

이 코코넛 너트 바는 코코넛과 견과류의 풍미를 결합한 맛있고 영양가 있는 간식으로, 건강한 에너지 부스트를 원하는 모든 사람에게 완벽합니다. 주요 성분에는 롤드 오트, 갈은 코코넛, 아몬드 버터가 포함되어 있어 필수 영양소를 제공할 뿐만 아니라 쫄깃하고 만족스러운 식감을 만들어냅니다.

팁과 변형

호두나 피칸과 같은 다양한 종류의 견과류를 사용하거나, 크랜베리나 건포도와 같은 말린 과일을 추가하여 달콤함을 더하면 이러한 바를 사용자 정의할 수 있습니다. 간식을 조금 더 달콤하게 선호하는 경우, 꿀이나 메이플 시럽의 양을 자유롭게 늘리십시오.

역사와 문화적 중요성

코코넛은 전 세계 많은 열대 지방에서 주요 재료로, 다재다능함과 건강상의 이점으로 유명합니다. 이 바는 최근 몇 년 동안 인기를 얻고 있는 건강한 간식 트렌드에서 영감을 얻었으며, 간식이 맛있고 영양가가 있을 수 있다는 아이디어를 홍보합니다.

개인적인 생각

저는 이 코코넛 너트 바를 만드는 것을 좋아하는데, 준비하기가 정말 쉽고 이동 중에 간식으로 먹기에 완벽하기 때문입니다. 직장이나 헬스장에 가거나 오후에 기운을 북돋아야 할 때 이 바는 환상적인 선택입니다. 게다가 밀폐 용기에 담아두면 며칠 동안 잘 보관되므로 식사 준비에 편리한 옵션입니다!

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