빠른 스낵을 위한 영양가 있는 아몬드 에너지 바이트

빠른 스낵을 위한 영양가 있는 아몬드 에너지 바이트

(Nutritious Almond Energy Bites for a Quick Snack)

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인분
12
1인분 크기
1 입 (25g)
준비 시간
15 분
총 소요 시간
15 분
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페이지 조회수
179
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6월 21, 2025

재료

  • 1 cup 아몬드
    (생 아몬드 또는 구운 아몬드를 사용하세요. 무염을 선호합니다.)
  • 1 cup 씨 없는 메주울 대추
    (날짜가 부드러워서 쉽게 혼합할 수 있도록 하세요.)
  • 2 tbsp
    (비건 옵션으로 메이플 시럽으로 대체할 수 있습니다.)
  • 2 tbsp 치아씨드
    (추가 섬유질과 오메가-3를 추가합니다.)
  • 2 tbsp 코코아 가루
    (달지 않아 풍부한 초콜릿 맛을 제공합니다.)
  • 1 tsp 바닐라 추출물
    (맛을 향상시킵니다, 선택 사항입니다.)
  • 1 pinch 소금 한 꼬집
    (단맛의 균형을 맞춥니다.)

영양 정보

  • 인분: 12
  • 1인분 크기: 1 입 (25g)
  • Calories: 100 kcal
  • Carbohydrates: 15 g
  • Protein: 3 g
  • Fat: 5 g
  • Fiber: 2 g
  • Sugar: 7 g
  • Sodium: 1 mg
  • Cholesterol: 0 mg
  • Calcium: 30 mg
  • Iron: 0.5 mg

조리법

  • 1 - 재료 준비하기:
    모든 재료를 모으고 지정된 대로 측정하세요.
  • 2 - 아몬드 혼합하기:
    식품 가공기에서 아몬드를 거친 가루가 될 때까지 혼합하세요.
  • 3 - 대추를 추가하고 섞기:
    씨를 제거한 대추를 푸드 프로세서에 넣고 끈적한 혼합물이 될 때까지 혼합합니다.
  • 4 - 남은 재료를 혼합합니다:
    꿀, 치아씨드, 코코아 가루, 바닐라 추출물, 소금을 추가하십시오. 잘 혼합될 때까지 블렌딩하십시오.
  • 5 - 형태 바이트:
    손을 사용하여 혼합물의 작은 양을 가져와 한 입 크기의 공으로 둥글게 만드세요.
  • 6 - 식히고 제공하기:
    한 입 크기의 요리를 쟁반에 놓고 제공하기 최소 30분 전에 냉장하세요.

빠른 스낵을 위한 영양가 있는 아몬드 에너지 바이트 :에 대한 자세한 정보

건강에 좋고, 굽지 않는 아몬드 에너지 바이트는 에너지와 풍미가 가득 담겨 있으며, 간단한 간식이나 운동 후 활력 회복에 적합합니다.

아몬드 에너지 바이트 레시피

아몬드 에너지 바이트는 이동 중인 모든 사람에게 완벽한 맛있고 영양가 있는 간식입니다. 이 노베이크 간식은 건강한 재료로 가득 차 있어 에너지와 영양소의 훌륭한 공급원을 제공합니다. 아몬드는 건강한 지방, 단백질, 섬유질의 환상적인 공급원이므로 이 바이트는 운동 후 간식이나 하루 종일 빠르게 에너지를 보충하기에 이상적인 선택입니다.

역사적으로 아몬드는 수천 년 동안 재배되어 왔으며, 중동에서 유래하여 전 세계로 퍼졌습니다. 견과류 같은 맛과 건강상의 이점 덕분에 많은 요리의 필수품이 되었습니다. 이 레시피는 메조울 대추의 자연스러운 단맛과 코코아 가루의 풍부한 맛을 결합하여 정제된 설탕 없이 만족스러운 사치를 만들어냅니다.

이 에너지 바이트는 매우 다재다능합니다. 취향에 맞게 다양한 씨앗, 견과류 또는 향미료를 추가하여 사용자 정의할 수 있습니다. 견과류가 없는 버전의 경우 아몬드 대신 해바라기 씨앗을 사용할 수 있습니다.

또한, 이 바이트는 식사 준비에 완벽합니다. 주 초에 한 묶음을 만들어서 냉장고의 밀폐 용기에 보관하고, 기운을 북돋아야 할 때마다 간단한 간식으로 즐기세요. 맛있는 맛과 건강한 재료로 Almond Energy Bites는 간식 로테이션에서 반드시 가장 좋아하는 간식이 될 것입니다!

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