美味しいカラフルな韓国ビビンバのレシピ

美味しいカラフルな韓国ビビンバのレシピ

(Deliciously Colorful Korean Bibimbap Recipe)

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分量
2
1人分の量
1 ボウル (350g)
準備時間
20 分
調理時間
30 分
合計時間
50 分
美味しいカラフルな韓国ビビンバのレシピ

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577
更新
4月 04, 2025

材料

  • 2 cups 炊き込みご飯
    (最良の食感のために短粒米を使ってください。)
  • 1 cup ほうれん草
    (さっと茹でて刻んだ。)
  • 1 medium ニンジン
    (千切り)
  • 1 medium ズッキーニ
    (千切り)
  • 1 cup きのこ
    (スライスしたきのこ(シイタケまたはボタン))
  • 150 grams 挽肉
    (ベジタリアンオプションのために豆腐に置き換えることができます。)
  • 2 large
    (目玉焼き)
  • 2 tbsp コチュジャン
    (韓国のチリペースト、味に合わせて調整してください。)
  • 1 tbsp ごま油
    (飾り用です。)
  • 1 tbsp ごまの種
    (飾り用です。)

栄養

  • 分量: 2
  • 1人分の量: 1 ボウル (350g)
  • Calories: 600 kcal
  • Carbohydrates: 80 g
  • Protein: 25 g
  • Fat: 20 g
  • Fiber: 5 g
  • Sugar: 6 g
  • Sodium: 600 mg
  • Cholesterol: 160 mg
  • Calcium: 200 mg
  • Iron: 3.5 mg

作り方

  • 1 - 材料を準備する:
    すべての野菜を洗って刻む。ほうれん草をさっと茹でて取っておく。
  • 2 - 挽き肉を料理する:
    フライパンで、中火でひき肉を焼き、茶色くなるまで調理します。塩とコショウで味付けします。
  • 3 - ソテー野菜:
    同じフライパンににんじん、ズッキーニ、きのこを加え、柔らかくなるまで炒めます。
  • 4 - 卵を炒める:
    別のフライパンで、白身が固まるまで目玉焼きをサニーサイドアップに焼きます。
  • 5 - ビビンバを盛り付ける:
    ボウルに、炊いたご飯、炒めた野菜、挽き肉を層にし、目玉焼きをのせてください。
  • 6 - サーブする:
    コチュジャンとごま油をかけ、ゴマを振りかけてください。食べる前に混ぜてください。

美味しいカラフルな韓国ビビンバのレシピ :の詳細

色とりどりでボリューム満点の韓国のご飯丼で、さまざまな野菜、肉、そして目玉焼きがトッピングされています。

ビビンバは「混ぜご飯」という意味の伝統的な韓国料理です。このカラフルな料理は視覚的に魅力的であるだけでなく、さまざまな野菜やタンパク質からの栄養素が詰まっています。韓国に起源を持つビビンバは、歴史的に残り物の食材を利用する方法として楽しまれてきました。味と食感の完璧なバランスを生み出します。通常、ビビンバには、ニンジン、ズッキーニ、マッシュルームなどのソテーした野菜や、牛肉や豆腐などのタンパク質が含まれています。上に目玉焼きを加えることでクリーミーさが増し、コチュジャンが辛味を加えます。ビビンバの文化的な重要性は、その美味しさを超え、食事における調和を表し、韓国のバランスの価値を反映しています。この料理は、食材を混ぜ合わせることで団結を象徴する共同の場で楽しむことがよくあります。個人的なアレンジを加えるために、好みに応じてさまざまな野菜やタンパク質を試してみてください。お腹を満たすだけでなく、韓国の一片をあなたのキッチンにもたらすこの素晴らしい料理を楽しんでください!

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