美味しい韓国ビビンバ:カラフルなライスボウル

美味しい韓国ビビンバ:カラフルなライスボウル

(Delicious Korean Bibimbap: A Colorful Rice Bowl)

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分量
2
1人分の量
1 ボウル (350g)
準備時間
20 分
調理時間
30 分
合計時間
50 分
美味しい韓国ビビンバ:カラフルなライスボウル

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484
更新
4月 21, 2025

材料

栄養

  • 分量: 2
  • 1人分の量: 1 ボウル (350g)
  • Calories: 700 kcal
  • Carbohydrates: 80 g
  • Protein: 30 g
  • Fat: 25 g
  • Fiber: 6 g
  • Sugar: 5 g
  • Sodium: 600 mg
  • Cholesterol: 200 mg
  • Calcium: 150 mg
  • Iron: 3 mg

作り方

  • 1 - 材料を準備する:
    にんじんとズッキーニを洗ってジュリアンに切る。ほうれん草を沸騰したお湯でブランチングする。
  • 2 - 牛肉を調理する:
    牛肉を醤油とごま油で10分間マリネし、その後火を通すまで炒める。
  • 3 - 野菜をソテーする:
    フライパンで、にんじんとズッキーニを別々に炒めて柔らかくなるまで調理します。
  • 4 - 卵を焼く:
    別のフライパンで、目玉焼きをサニーサイドアップに焼きます。
  • 5 - ビビンバを盛り付ける:
    各ボウルにご飯を盛り、牛肉、野菜、目玉焼きをトッピングします。コチュジャンとごま油を垂らしてください。
  • 6 - サーブする:
    ごまを振りかけて温かいうちに提供し、食べる前にすべての材料を混ぜてください。

美味しい韓国ビビンバ:カラフルなライスボウル :の詳細

さまざまな野菜、牛肉、目玉焼きをトッピングした鮮やかな韓国のご飯丼で、辛味のあるコチュジャンソースとともに提供されます。

ビビンバは、伝統的な韓国料理であり、単なる食事ではなく芸術の形です。その名前は「混ぜご飯」を意味し、まさにその通りです。色とりどりのご飯のボウルに、さっと炒めて味付けした野菜、牛肉、目玉焼きがトッピングされ、辛いコチュジャンソースを少量加えて全体を混ぜ合わせます。歴史的には、ビビンバは余った食材を使い切る方法として家庭で親しまれてきました。ビビンバの各材料はそれぞれ独自の風味と栄養価を持ち、バランスの良い食事となっています。野菜の鮮やかな色は、韓国文化の陰陽の調和を象徴しており、バランスと健康を表しています。ベジタリアン向けには、牛肉を省き、より多くの野菜や豆腐を加えるだけです。この料理はシェアして楽しむのに最適で、それぞれの人が自分の好みに合わせてカスタマイズできます。家庭でもレストランでも、ビビンバは人々をテーブルの周りに集める楽しい体験です。

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