Deliciosos Cuadrados de Energía de Coco para un Snack Saludable
(Delicious Coconut Energy Squares for a Healthy Snack)
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junio 18, 2025
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Ingredientes
-
200 grams Coco rallado
(Utiliza coco rallado sin azúcar para una opción más saludable.)
-
100 grams Mantequilla de almendra
(Se puede reemplazar con mantequilla de maní si se desea.)
-
80 grams Miel
(El jarabe de arce se puede usar como una alternativa vegana.)
-
50 grams Semillas de chía
(Añade fibra y ácidos grasos omega-3.)
-
100 grams Almendras
(Las almendras picadas o enteras funcionan bien.)
-
1 teaspoon Extracto de vainilla
(Realza el sabor, pero se puede omitir si es necesario.)
-
1 pinch Sal
(Para realzar el sabor general.)
(Utiliza coco rallado sin azúcar para una opción más saludable.)
(Se puede reemplazar con mantequilla de maní si se desea.)
(El jarabe de arce se puede usar como una alternativa vegana.)
(Añade fibra y ácidos grasos omega-3.)
(Las almendras picadas o enteras funcionan bien.)
(Realza el sabor, pero se puede omitir si es necesario.)
(Para realzar el sabor general.)
Nutrición
- Porciones: 12
- Tamaño de porción: 1 cuadrado (30g)
- Calories: 150 kcal
- Carbohydrates: 20 g
- Protein: 5 g
- Fat: 7 g
- Fiber: 4 g
- Sugar: 6 g
- Sodium: 5 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 40 mg
- Iron: 0.5 mg
Instrucciones
-
1 - Mezclar ingredientes secos:
En un tazón grande, combina coco rallado, semillas de chía y almendras picadas.
-
2 - Agregar Ingredientes Húmedos:
Agrega mantequilla de almendra, miel y extracto de vainilla a los ingredientes secos y mezcla bien hasta que todo esté combinado.
-
3 - Presionar en la bandeja:
Forra un molde cuadrado con papel de hornear, luego presiona la mezcla de manera uniforme en el molde.
-
4 - Enfría y Corta:
Refrigera durante al menos 30 minutos. Una vez firme, corta en cuadrados.
En un tazón grande, combina coco rallado, semillas de chía y almendras picadas.
Agrega mantequilla de almendra, miel y extracto de vainilla a los ingredientes secos y mezcla bien hasta que todo esté combinado.
Forra un molde cuadrado con papel de hornear, luego presiona la mezcla de manera uniforme en el molde.
Refrigera durante al menos 30 minutos. Una vez firme, corta en cuadrados.
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Cuadrados energéticos de coco
Los Cuadritos Energéticos de Coco son un refrigerio delicioso y nutritivo que ejemplifica el espíritu de una alimentación saludable. Originarios de Australia, estos cuadrados han ganado popularidad por su simplicidad y el aporte energético que proporcionan. Elaborados principalmente con coco rallado, mantequilla de almendras y semillas de chía, estos cuadrados combinan ingredientes saludables para crear un delicioso capricho que se puede disfrutar a cualquier hora del día.
La historia del coco en la cocina es rica y variada, abarcando múltiples culturas y gastronomías. En muchas regiones tropicales, el coco es un alimento básico, ya que proporciona hidratación y nutrición. Su incorporación en aperitivos y postres refleja no solo una tradición culinaria, sino también un compromiso con el uso de ingredientes naturales que promueven el bienestar.
Los Cuadritos Energéticos de Coco son particularmente únicos gracias a su versatilidad. Puedes personalizarlos añadiendo tus frutos secos o semillas favoritos, experimentando con diferentes mantequillas de frutos secos y ajustando el dulzor a tu gusto. Estos cuadrados también son una opción fantástica para quienes siguen una dieta a base de plantas y se pueden convertir fácilmente en veganos sustituyendo la miel por jarabe de arce.
En conclusión, las Barras Energéticas de Coco son más que un simple refrigerio; representan un estilo de vida saludable y lleno de energía. Perfectas para un energizante a media tarde o un refuerzo antes del entrenamiento, estas barras son una deliciosa manera de recargar energías.
