马夫希库萨:美味的填充西葫芦佳肴

马夫希库萨:美味的填充西葫芦佳肴

(Mahshi Kousa: Flavorful Stuffed Zucchini Delight)

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份量
4
每份大小
2个酿馅西葫芦
准备时间
40 分钟
烹饪时间
1 小时
总时间
1 hr 40 分钟
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326
更新
七月 02, 2025

食材

营养

  • 份量: 4
  • 每份大小: 2个酿馅西葫芦
  • Calories: 320 kcal
  • Carbohydrates: 32 g
  • Protein: 18 g
  • Fat: 12 g
  • Fiber: 5 g
  • Sugar: 5 g
  • Sodium: 680 mg
  • Cholesterol: 45 mg
  • Calcium: 70 mg
  • Iron: 3.2 mg

制作步骤

  • 1 - 准备西葫芦:
    洗净西葫芦,切掉顶部,用挖空器或小勺小心地挖出核心,保持墙壁完整。
  • 2 - 准备馅料:
    在一个碗中,加入浸泡过的米饭、碎肉、洋葱、欧芹、薄荷(可选)、番茄酱、五香粉、肉桂(可选)、盐和胡椒,搅拌均匀。
  • 3 - 填充西葫芦:
    小心地用馅料填充西葫芦,顶部留约1厘米的空隙,因为米饭在烹饪过程中会膨胀。
  • 4 - 放入锅中:
    将填充好的西葫芦直立放入深锅中,紧密排列。淋上橄榄油,加入柠檬汁和水或高汤,直到它们半浸在液体中。
  • 5 - 烹饪马希希库萨:
    用盖子盖住锅,以中小火炖约1小时,直到西葫芦和米饭变软,期间偶尔检查。
  • 6 - 上菜:
    让填充好的西葫芦稍微冷却,然后趁热食用,可选择用额外的欧芹或薄荷装饰。

关于 马夫希库萨:美味的填充西葫芦佳肴 :的更多信息

美味的中东酿 zucchinis,配以咸香的米饭和香草馅料。

马什希库萨 - 传统的中东安慰菜

马什希库萨是中东家庭中深受喜爱的主食,特别是在黎巴嫩和黎凡特地区。它完美展现了嫩滑的 zucchinis 内填满芳香的米饭和香料肉馅,并加入新鲜香草。这道菜体现了使用新鲜本地食材和简单香料,创造出令人满足的美食传统。

关键提示与注意事项

  • 小心挖空 zucchinis,确保它们均匀熟透且保持形状。
  • 浸泡米饭可以制作出嫩滑且松软的馅料。
  • 可选的香草如薄荷可以增添清新感,但可以根据当地供应情况选择省略或调整。
  • 用柠檬汁和橄榄油调制的锅中汤汁,增添酸味和丰富口感。
  • 搭配纯酸奶或新鲜沙拉食用,能完美搭配温暖的香料味道。

文化意义

马什希类菜肴(酿蔬菜)代表了中东文化中的好客、家庭聚会和季节性庆典。每个家庭通常有一份传承多代的独特馅料食谱。这道菜象征着与土地和传统的紧密联系。

我觉得马什希库萨不仅美味,而且制作过程令人满足。只要耐心细心,它能将简单的食材转变成香气四溢的盛宴,聚集人们在餐桌旁。

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