Smoothie de Tzatziki Refrescante para um Lanche Frio
(Refreshing Tzatziki Smoothie for a Cool Treat)
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Culinárias
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abril 11, 2025
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Ingredientes
-
200 grams Iogurte Grego
(Use iogurte natural, sem açúcar, para melhor sabor.) -
100 grams Pepino
(Descascado e cortado em cubos para um blending suave.) -
10 leaves Folhas de Hortelã Frescas
(Adicione mais para um sabor de hortelã mais intenso.) -
1 tbsp Mel
(Ajuste de acordo com a preferência de doçura.) -
1 tbsp Suco de limão
(Extraído na hora para os melhores resultados.) -
100 ml Água
(Ajuste para a consistência desejada.)
Nutrição
- Porções: 2
- Tamanho da Porção: 1 copo (250ml)
- Calories: 150 kcal
- Carbohydrates: 14 g
- Protein: 8 g
- Fat: 4 g
- Fiber: 1 g
- Sugar: 6 g
- Sodium: 50 mg
- Cholesterol: 10 mg
- Calcium: 200 mg
- Iron: 0.5 mg
Instruções
-
1 - Preparar ingredientes:
Reúna todos os ingredientes e corte o pepino e as folhas de hortelã, se estiver usando. -
2 - Smoothie de Mistura:
No liquidificador, combine iogurte grego, pepino, folhas de hortelã, mel e suco de limão. Adicione água conforme necessário para obter a consistência desejada. -
3 - Servir:
Despeje o smoothie nos copos e decore com folhas de hortelã. Sirva imediatamente.
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