Smoothie de Tzatziki Refrescante para um Lanche Frio
(Refreshing Tzatziki Smoothie for a Cool Treat)
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junho 28, 2025
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Ingredientes
-
200 grams Iogurte Grego
(Use iogurte natural, sem açúcar, para melhor sabor.)
-
100 grams Pepino
(Descascado e cortado em cubos para um blending suave.)
-
10 leaves Folhas de Hortelã Frescas
(Adicione mais para um sabor de hortelã mais intenso.)
-
1 tbsp Mel
(Ajuste de acordo com a preferência de doçura.)
-
1 tbsp Suco de limão
(Extraído na hora para os melhores resultados.)
-
100 ml Água
(Ajuste para a consistência desejada.)
(Use iogurte natural, sem açúcar, para melhor sabor.)
(Descascado e cortado em cubos para um blending suave.)
(Adicione mais para um sabor de hortelã mais intenso.)
(Ajuste de acordo com a preferência de doçura.)
(Extraído na hora para os melhores resultados.)
(Ajuste para a consistência desejada.)
Nutrição
- Porções: 2
- Tamanho da Porção: 1 copo (250ml)
- Calories: 150 kcal
- Carbohydrates: 14 g
- Protein: 8 g
- Fat: 4 g
- Fiber: 1 g
- Sugar: 6 g
- Sodium: 50 mg
- Cholesterol: 10 mg
- Calcium: 200 mg
- Iron: 0.5 mg
Instruções
-
1 - Preparar ingredientes:
Reúna todos os ingredientes e corte o pepino e as folhas de hortelã, se estiver usando.
-
2 - Smoothie de Mistura:
No liquidificador, combine iogurte grego, pepino, folhas de hortelã, mel e suco de limão. Adicione água conforme necessário para obter a consistência desejada.
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3 - Servir:
Despeje o smoothie nos copos e decore com folhas de hortelã. Sirva imediatamente.
Reúna todos os ingredientes e corte o pepino e as folhas de hortelã, se estiver usando.
No liquidificador, combine iogurte grego, pepino, folhas de hortelã, mel e suco de limão. Adicione água conforme necessário para obter a consistência desejada.
Despeje o smoothie nos copos e decore com folhas de hortelã. Sirva imediatamente.
Mais sobre: Smoothie de Tzatziki Refrescante para um Lanche Frio
Smoothie de Tzatziki
O Smoothie de Tzatziki é uma fusão deliciosa de sabores inspirada no tradicional molho grego tzatziki. Essa bebida refrescante combina iogurte grego cremoso com a crocância fria do pepino, hortelã aromática e um toque de suco de limão azedo, resultando em um smoothie que é nutritivo e revigorante. A ideia de misturar ingredientes de tzatziki em um smoothie é uma abordagem única que une os mundos do sabor salgado e doce.
Esta bebida é perfeita para dias quentes de verão, servindo como um lanche ou café da manhã rápido e saudável. Não é apenas fácil de fazer, mas também rica em proteínas e probióticos do iogurte, tornando-se excelente para a saúde intestinal. Você pode ajustar a doçura adicionando mel, ou optar por uma versão com menos açúcar, omitindo-o.
Historicamente, o tzatziki tem raízes na culinária mediterrânea, especialmente em pratos gregos e turcos. Ao transformá-lo em um smoothie, abraçamos sua versatilidade enquanto promovemos um estilo de vida saudável. Seja você fã do tzatziki tradicional ou esteja apenas procurando por uma nova receita de smoothie, o Smoothie de Tzatziki certamente impressionará pelo seu sabor único e suas qualidades refrescantes. Saúde para uma bebida deliciosamente saudável!
