Receita Refrescante de Smoothie Tropical para um Dia Ensolarado
(Refreshing Tropical Smoothie Recipe for a Sunny Day)
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março 29, 2025
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Ingredientes
-
1 large Banana
(Use bananas maduras para doçura.)
-
1 medium Manga
(Manga fresca ou congelada funciona bem.)
-
150 ml Suco de Abacaxi
(Suco fresco é preferido para um melhor sabor.)
-
100 ml Leite de coco
(Pode substituir por leite de amêndoa para um sabor de noz.)
-
100 grams Iogurte Grego
(Use iogurte natural para uma textura cremosa.)
-
1 tbsp Mel
(Ajuste a doçura de acordo com o gosto.)
-
1 cup Cubos de Gelo
(Adicione mais para um smoothie mais espesso.)
(Use bananas maduras para doçura.)
(Manga fresca ou congelada funciona bem.)
(Suco fresco é preferido para um melhor sabor.)
(Pode substituir por leite de amêndoa para um sabor de noz.)
(Use iogurte natural para uma textura cremosa.)
(Ajuste a doçura de acordo com o gosto.)
(Adicione mais para um smoothie mais espesso.)
Nutrição
- Porções: 2
- Tamanho da Porção: 1 copo (300ml)
- Calories: 250 kcal
- Carbohydrates: 45 g
- Protein: 6 g
- Fat: 5 g
- Fiber: 4 g
- Sugar: 30 g
- Sodium: 50 mg
- Cholesterol: 5 mg
- Calcium: 150 mg
- Iron: 0.5 mg
Instruções
-
1 - Preparar Frutas:
Descasque e corte a banana e a manga em pedaços menores.
-
2 - Misturar Ingredientes:
No liquidificador, combine a banana, manga, suco de abacaxi, leite de coco, iogurte grego e mel. Bata até ficar homogêneo.
-
3 - Adicionar gelo:
Adicione cubos de gelo ao liquidificador e bata novamente até que o smoothie atinja a consistência desejada.
-
4 - Servir:
Despeje nos copos e aproveite imediatamente.
Descasque e corte a banana e a manga em pedaços menores.
No liquidificador, combine a banana, manga, suco de abacaxi, leite de coco, iogurte grego e mel. Bata até ficar homogêneo.
Adicione cubos de gelo ao liquidificador e bata novamente até que o smoothie atinja a consistência desejada.
Despeje nos copos e aproveite imediatamente.
Mais sobre: Receita Refrescante de Smoothie Tropical para um Dia Ensolarado
Smoothie Tropical
O Tropical Smoothie é uma bebida deliciosa que encapsula a essência do verão em cada gole. Esta receita combina a doçura de bananas e mangas maduras com o sabor refrescante do suco de abacaxi, criando uma bebida vibrante que é deliciosa e nutritiva. A adição de leite de coco fornece uma textura cremosa, enquanto o iogurte grego adiciona um reforço de proteína, tornando-o uma escolha perfeita para o café da manhã ou um lanche do meio-dia.
Dicas e notas
- Variações de frutas: Sinta-se à vontade para misturar outras frutas tropicais, como mamão ou kiwi, para dar mais sabor.
- Ajuste de doçura:Dependendo do seu gosto e da maturidade das frutas, ajuste o mel ou pule-o completamente se preferir um smoothie menos doce.
- Sugestões de Servir: Decore com uma fatia de abacaxi ou um raminho de hortelã para um toque elegante.
História e significado cultural
Os smoothies ganharam imensa popularidade no mundo todo, mas suas raízes podem ser rastreadas até várias culturas que adotaram a mistura de frutas com laticínios ou água. O Smoothie Tropical reflete particularmente as regiões tropicais onde essas frutas são abundantes e simboliza um estilo de vida centrado em saúde e bem-estar.
Aspectos Únicos
O que diferencia este smoothie é sua versatilidade. Ele pode ser apreciado como uma bebida refrescante em um dia quente, uma opção rápida de café da manhã ou até mesmo uma sobremesa saudável. O uso de ingredientes frescos não apenas realça o sabor, mas também garante que você esteja recebendo uma boa dose de vitaminas e minerais. Perfeito para um piquenique ensolarado ou um refresco pós-treino, o Tropical Smoothie certamente agradará a qualquer um que esteja procurando uma fuga frutada.
