Smoothie de Matcha Refrescante para um Impulso Saudável

Smoothie de Matcha Refrescante para um Impulso Saudável

(Refreshing Matcha Smoothie for a Healthy Boost)

(0 Avaliações)
Porções
2
Tamanho da Porção
1 copo (250ml)
Tempo de Preparo
10 Minutos
Tempo de Cozimento
5 Minutos
Tempo Total
15 Minutos
Smoothie de Matcha Refrescante para um Impulso Saudável Smoothie de Matcha Refrescante para um Impulso Saudável Smoothie de Matcha Refrescante para um Impulso Saudável Smoothie de Matcha Refrescante para um Impulso Saudável
Categorias
Culinárias
Nível
Votos
0
Visualizações da página
481
Atualizar
junho 28, 2025

Ingredientes

  • 2 teaspoons Pó de matcha
    (Use grau cerimonial para o melhor sabor)
  • 1 medium Banana
    (Banana congelada para uma textura mais cremosa)
  • 1 cup Leite de amêndoa
    (Pode substituir por qualquer leite à base de plantas)
  • 1 cup Espinafre
    (Espinafre fresco ou congelado funciona)
  • 1 tablespoon Xarope de bordo
    (Ajuste ao gosto para doçura)
  • 1 cup Cubos de Gelo
    (Para um smoothie gelado)

Nutrição

  • Porções: 2
  • Tamanho da Porção: 1 copo (250ml)
  • Calories: 150 kcal
  • Carbohydrates: 30 g
  • Protein: 3 g
  • Fat: 4 g
  • Fiber: 5 g
  • Sugar: 10 g
  • Sodium: 200 mg
  • Cholesterol: 0 mg
  • Calcium: 150 mg
  • Iron: 1.5 mg

Instruções

  • 1 - Preparar ingredientes:
    Reúna todos os ingredientes e certifique-se de que a banana esteja congelada para uma textura cremosa.
  • 2 - Misturar Bem:
    Em um liquidificador, combine pó de matcha, banana, leite de amêndoa, espinafre e xarope de bordo. Bata até ficar homogêneo.
  • 3 - Adicionar gelo:
    Se preferir um smoothie mais gelado, adicione cubos de gelo e bata novamente até atingir a consistência desejada.
  • 4 - Servir:
    Despeje o smoothie nos copos e aproveite imediatamente para o melhor sabor.

Mais sobre: Smoothie de Matcha Refrescante para um Impulso Saudável

Um smoothie de matcha vibrante e energizante, rico em antioxidantes e nutrientes para uma bebida refrescante.

Smoothie de Matcha

O Smoothie de Matcha é uma bebida deliciosa e refrescante que combina os sabores terrosos do matcha com a doçura das bananas. Matcha, um pó finamente moído de folhas de chá verde especialmente cultivadas e processadas, é conhecido por seu alto teor de antioxidantes e benefícios à saúde. Este smoothie não é apenas delicioso, mas também uma ótima maneira de começar o dia ou como um reforço à tarde.

Benefícios à Saúde

O matcha é rico em catequinas, um tipo de antioxidante que ajuda a acelerar o metabolismo e apoia a perda de peso. Além disso, a combinação com espinafre fornece ferro e vitaminas, enquanto a banana adiciona potássio e doçura natural. Isso torna o Smoothie de Matcha uma excelente escolha para quem deseja incorporar mais nutrientes à dieta sem abrir mão do sabor.

Dicas de Preparo

Para obter o melhor sabor, opte por um matcha de alta qualidade, de grau ceremonial. Se preferir um smoothie mais doce, ajuste a quantidade de xarope de bordo ou deixe de usar o espinafre, se desejar um sabor mais simples. Para uma textura mais espessa, adicione mais banana congelada.

Este smoothie também pode ser facilmente personalizado; experimente acrescentar proteína em pó para um impulso extra ou frutas diferentes, como berries, para um toque especial. Aproveite esta bebida vibrante como parte de um café da manhã equilibrado ou uma opção de lanche saudável. Saúde!

Avalie a Receita

Adicionar comentário e avaliação

Avaliações de usuários

Com base em 0 avaliações
5 estrelas
0
4 estrelas
0
3 estrelas
0
2 estrelas
0
1 estrelas
0
Adicionar comentário e avaliação
Nós nunca compartilharemos seu e-mail com mais ninguém.