Smoothie de Matcha Refrescante para um Impulso Saudável

Smoothie de Matcha Refrescante para um Impulso Saudável

(Refreshing Matcha Smoothie for a Healthy Boost)

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Porções
2
Tamanho da Porção
1 copo (250ml)
Tempo de Preparo
10 Minutos
Tempo de Cozimento
5 Minutos
Tempo Total
15 Minutos
Smoothie de Matcha Refrescante para um Impulso Saudável Smoothie de Matcha Refrescante para um Impulso Saudável Smoothie de Matcha Refrescante para um Impulso Saudável Smoothie de Matcha Refrescante para um Impulso Saudável
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Culinárias
Nível
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junho 28, 2025

Ingredientes

  • 2 teaspoons Pó de matcha
    (Use grau cerimonial para o melhor sabor)
  • 1 medium Banana
    (Banana congelada para uma textura mais cremosa)
  • 1 cup Leite de amêndoa
    (Pode substituir por qualquer leite à base de plantas)
  • 1 cup Espinafre
    (Espinafre fresco ou congelado funciona)
  • 1 tablespoon Xarope de bordo
    (Ajuste ao gosto para doçura)
  • 1 cup Cubos de Gelo
    (Para um smoothie gelado)

Nutrição

  • Porções: 2
  • Tamanho da Porção: 1 copo (250ml)
  • Calories: 150 kcal
  • Carbohydrates: 30 g
  • Protein: 3 g
  • Fat: 4 g
  • Fiber: 5 g
  • Sugar: 10 g
  • Sodium: 200 mg
  • Cholesterol: 0 mg
  • Calcium: 150 mg
  • Iron: 1.5 mg

Instruções

  • 1 - Preparar ingredientes:
    Reúna todos os ingredientes e certifique-se de que a banana esteja congelada para uma textura cremosa.
  • 2 - Misturar Bem:
    Em um liquidificador, combine pó de matcha, banana, leite de amêndoa, espinafre e xarope de bordo. Bata até ficar homogêneo.
  • 3 - Adicionar gelo:
    Se preferir um smoothie mais gelado, adicione cubos de gelo e bata novamente até atingir a consistência desejada.
  • 4 - Servir:
    Despeje o smoothie nos copos e aproveite imediatamente para o melhor sabor.

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