Deliciosas Bolinhas Energéticas de Maple e Pecan para um Lanche Rápido
(Delicious Maple Pecan Energy Bites for a Quick Snack)
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março 27, 2025
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Ingredientes
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1 cup Nozes-pecã
(Nozes pecan picadas, podem ser substituídas por nozes)
-
1 cup Aveia em flocos
(Use sem glúten se necessário)
-
1/2 cup Xarope de bordo
(Xarope de bordo puro recomendado)
-
1/2 cup Manteiga de amêndoa
(Pode ser substituído por manteiga de amendoim)
-
2 tbsp Sementes de chia
(Opcional para adicionar nutrientes)
-
1 tsp Extrato de baunilha
(Use baunilha pura para o melhor sabor)
-
1/4 tsp Sal marinho
(Realça o sabor)
-
1/3 cup Gotas de chocolate amargo
(Opcional, para um sabor mais doce)
(Nozes pecan picadas, podem ser substituídas por nozes)
(Use sem glúten se necessário)
(Xarope de bordo puro recomendado)
(Pode ser substituído por manteiga de amendoim)
(Opcional para adicionar nutrientes)
(Use baunilha pura para o melhor sabor)
(Realça o sabor)
(Opcional, para um sabor mais doce)
Nutrição
- Porções: 12
- Tamanho da Porção: 2 mordidas (50g)
- Calories: 150 kcal
- Carbohydrates: 15 g
- Protein: 4 g
- Fat: 9 g
- Fiber: 3 g
- Sugar: 6 g
- Sodium: 60 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 40 mg
- Iron: 0.8 mg
Instruções
-
1 - Combine Ingredientes:
Em uma tigela grande, misture nozes picadas, aveia em flocos, xarope de bordo, manteiga de amêndoa, sementes de chia, extrato de baunilha e sal marinho.
-
2 - Misture bem:
Mexa a mistura até que todos os ingredientes estejam bem combinados e formem uma massa pegajosa.
-
3 - Bocadinhos de Forma:
Usando suas mãos, pegue porções da mistura e enrole-as em pequenas bolinhas, com cerca de 1 polegada de diâmetro.
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4 - Resfriar e Servir:
Coloque os bites de energia na geladeira por pelo menos 30 minutos para firmar antes de servir.
Em uma tigela grande, misture nozes picadas, aveia em flocos, xarope de bordo, manteiga de amêndoa, sementes de chia, extrato de baunilha e sal marinho.
Mexa a mistura até que todos os ingredientes estejam bem combinados e formem uma massa pegajosa.
Usando suas mãos, pegue porções da mistura e enrole-as em pequenas bolinhas, com cerca de 1 polegada de diâmetro.
Coloque os bites de energia na geladeira por pelo menos 30 minutos para firmar antes de servir.
Mais sobre: Deliciosas Bolinhas Energéticas de Maple e Pecan para um Lanche Rápido
Bites energéticos de bordo e noz-pecã
Essas mordidas energéticas de bordo e noz-pecã são uma mistura deliciosa de ingredientes saudáveis, projetadas para dar a você um rápido aumento de energia sem culpa. Feitas principalmente com nozes-pecã picadas, aveia em flocos e um toque doce de xarope de bordo puro, essas mordidas não são apenas fáceis de preparar, mas também repletas de nutrientes benéficos para o seu corpo.
História e significado cultural
O xarope de bordo é um alimento básico na culinária canadense, frequentemente celebrado por seu sabor rico e versatilidade. A incorporação de nozes como pecãs em lanches remonta a séculos, pois elas fornecem proteínas e gorduras saudáveis, tornando-as uma combinação perfeita com a doçura do xarope de bordo. Essas mordidas energéticas simbolizam uma tendência moderna de saúde que combina ingredientes tradicionais com uma abordagem contemporânea para lanches.
Aspectos Únicos
Essas mordidas podem ser facilmente personalizadas de acordo com suas preferências. Sinta-se à vontade para substituir as pecãs por outras nozes, adicionar sementes diferentes ou até mesmo frutas secas para dar mais sabor e textura. Elas são sem glúten quando se usa aveia sem glúten certificada e podem ser veganas trocando a manteiga de amêndoa por qualquer manteiga de nozes ou sementes de sua escolha.
Dicas e notas
Para tornar o preparo ainda mais rápido, considere usar um processador de alimentos para picar as nozes e misturar os ingredientes. Guarde as bolinhas energéticas em um recipiente hermético na geladeira por até uma semana, tornando-as uma excelente opção de lanche para levar na viagem. Perfeitas para atletas ou qualquer pessoa que precise de um estimulante saudável durante o dia, essas Bolinhas Energéticas de Maple Pecan certamente se tornarão as favoritas da casa!
