Smoothie de Manga Refrescante para Combater o Calor
(Refreshing Mango Smoothie to Beat the Heat)
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abril 08, 2025
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Ingredientes
-
1 large Manga madura
(Descascado e cortado em cubos)
-
1 cup Iogurte
(Use iogurte simples ou aromatizado)
-
1 tbsp Mel
(Ajuste a doçura a gosto)
-
1/2 cup Leite
(Use qualquer tipo de leite (lácteo ou não lácteo))
-
1 cup Cubos de Gelo
(Opcional para um smoothie gelado)
(Descascado e cortado em cubos)
(Use iogurte simples ou aromatizado)
(Ajuste a doçura a gosto)
(Use qualquer tipo de leite (lácteo ou não lácteo))
(Opcional para um smoothie gelado)
Nutrição
- Porções: 2
- Tamanho da Porção: 1 copo (250ml)
- Calories: 220 kcal
- Carbohydrates: 35 g
- Protein: 8 g
- Fat: 5 g
- Fiber: 3 g
- Sugar: 20 g
- Sodium: 80 mg
- Cholesterol: 10 mg
- Calcium: 150 mg
- Iron: 0.5 mg
Instruções
-
1 - Prepare os ingredientes:
Reúna todos os ingredientes e corte a manga madura em pedaços pequenos.
-
2 - Bater o Smoothie:
Em um liquidificador, combine o manga picado, iogurte, leite e mel. Adicione cubos de gelo se desejar.
-
3 - Bata até ficar homogêneo:
Bata todos os ingredientes em alta velocidade até obter uma mistura homogênea e cremosa.
-
4 - Servir:
Despeje o smoothie em copos e desfrute imediatamente.
Reúna todos os ingredientes e corte a manga madura em pedaços pequenos.
Em um liquidificador, combine o manga picado, iogurte, leite e mel. Adicione cubos de gelo se desejar.
Bata todos os ingredientes em alta velocidade até obter uma mistura homogênea e cremosa.
Despeje o smoothie em copos e desfrute imediatamente.
Mais sobre: Smoothie de Manga Refrescante para Combater o Calor
Smoothie de Manga: Uma Delícia Tropical
O Smoothie de Manga é uma bebida deliciosa que combina a doçura tropical de mangas maduras com a textura cremosa do iogurte, tornando-se uma escolha perfeita para o clima quente ou como uma opção de café da manhã refrescante. Esta bebida é popular em muitas culturas, especialmente em regiões tropicais onde as mangas são abundantes.
História
As mangas vêm sendo cultivadas há milhares de anos no Sul da Ásia, onde possuem grande significado cultural. A versão em smoothie é uma inovação moderna que destaca a doçura natural da fruta e seus benefícios nutricionais.
Dicas & Notas
- Para um sabor extra tropical, considere adicionar uma banana ou um pouco de leite de coco.
- Ajuste a doçura variando a quantidade de mel ou usando iogurte saborizado.
- Este smoothie não é apenas delicioso, mas também repleto de vitaminas A e C provenientes da manga, tornando-se uma opção saudável.
Significado Cultural
O Smoothie de Manga ganhou popularidade mundial como uma bebida rápida e nutritiva. Ele incorpora a essência dos sabores tropicais e é frequentemente apreciado durante os meses de verão ou como um lanche refrescante. Sua versatilidade faz dele um item básico em muitas casas, adequado para todas as idades.
Aspectos Únicos
A combinação de manga e iogurte cria uma consistência cremosa que é ao mesmo tempo satisfatória e refrescante. É uma bebida que pode ser facilmente personalizada com várias frutas ou toppings adicionais, como granola ou nozes, para dar mais textura. Seja apreciado sozinho ou como parte de um café da manhã, o Smoothie de Manga certamente agradará.
