Delícia Tropical de Peixe com Chutney de Manga e Lilikoi

Delícia Tropical de Peixe com Chutney de Manga e Lilikoi

(Tropical Mango Lilikoi Chutney Fish Delight)

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Porções
4
Tamanho da Porção
1 filé com 3 colheres de sopa de chutney
Tempo de Preparo
20 Minutos
Tempo de Cozimento
15 Minutos
Tempo Total
35 Minutos
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Culinárias
Votos
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julho 12, 2025

Ingredientes

Nutrição

  • Porções: 4
  • Tamanho da Porção: 1 filé com 3 colheres de sopa de chutney
  • Calories: 320 kcal
  • Carbohydrates: 22 g
  • Protein: 33 g
  • Fat: 10 g
  • Fiber: 3 g
  • Sugar: 15 g
  • Sodium: 480 mg
  • Cholesterol: 65 mg
  • Calcium: 45 mg
  • Iron: 1.8 mg

Instruções

  • 1 - Preparar a base de chutney:
    Em uma panela média, aqueça 1 colher de sopa de azeite de oliva em fogo médio. Adicione cebola picada, gengibre ralado e pimenta chili vermelha picada, se usar. Refogue até ficar translúcido e perfumado, cerca de 3-4 minutos.
  • 2 - Cozinhar chutney de manga:
    Adicione manga em cubos, polpa de lilikoi, vinagre de maçã, açúcar mascavo e sal à panela. Mexa para combinar e reduza o fogo para baixo. Deixe cozinhar sem tampa, mexendo ocasionalmente, até engrossar na consistência de chutney, cerca de 8-10 minutos. Retire do fogo e deixe esfriar.
  • 3 - Tempero para filés de peixe:
    Seque os filés de peixe com papel toalha para secar. Regue os 2 colheres de sopa de azeite restantes sobre os filés e tempere com sal e pimenta-do-reino moída na hora dos dois lados.
  • 4 - Grelhar peixe:
    Pré-aqueça a grelha ou a frigideira de grelha em fogo médio-alto. Unte levemente as grades da grelha com óleo. Coloque os filés de peixe com a pele voltada para baixo (se aplicável) e cozinhe por 4-5 minutos de cada lado, até que o peixe esteja opaco e se desfaça facilmente com um garfo.
  • 5 - Prato e Guarnição:
    Sirva cada filé de peixe grelhado coberto com 3 colheres de sopa de chutney de manga e lilikoi. Decore com coentro fresco picado, se desejar, e sirva imediatamente.

Mais sobre: Delícia Tropical de Peixe com Chutney de Manga e Lilikoi

A vibrant tropical fish dish seasoned with homemade mango and lilikoi chutney, blending sweet, tangy, and spicy flavors.

Summary

'Mango Lilikoi Chutney Fish' is a harmonious blend of tropical flavors native to the Hawaiian Islands, combining juicy mangoes and tangy lilikoi (passion fruit) with perfectly grilled white fish. This recipe celebrates the bounty of the Pacific, harnessing island ingredients to showcase a crisp, sweet, and slightly spicy chutney that enhances the fish's delicate taste.

Tips & Notes

  • Use fresh, firm fish fillets, such as mahi-mahi or cod, to avoid disintegration on the grill.
  • The chutney can be made ahead and refrigerated for up to 3 days; flavors deepen with time.
  • Adjust chili amount according to your heat preference or omit it for mild sweetness.
  • Apple cider vinegar lengthens chutney shelf life while adding gentle acidity – white vinegar can substitute but changes flavor profile.
  • Serve with coconut rice or a simple green salad to complement the tropical notes.

History and Cultural Significance

Lilikoi, the Hawaiian name for passion fruit, is foraged or grown locally in Hawaii and associated with tropical cooking. Mangoes are widely adored in Pacific and tropical regions worldwide and offer a luscious sweetness balancing the tartness of lilikoi. Chutneys themselves have their origins in South Asian cuisines, wherein sweet, sour, and spices combine to enhance dishes. This fusion recipe exemplifies modern Hawaiian cuisine, which seamlessly integrates native fruits and island-grown ingredients with influences from Polynesian, Asian, and Western cooking traditions.

Unique Aspects

What sets this dish apart is the marriage of the rare, pungent lilikoi fruit paired with fresh mango tuned into a homemade chutney, layered with fresh ginger spice and subtle chili heat, which wakes up the fish with vibrant Caribbean and Pacific flavors. The dish is visually appealing with colorful chutney complementing the fish's flesh and further elevates the eating experience using homegrilled fish.

Personal Thoughts

This recipe inspired me to explore the lesser-known local Hawaiian fruits and combine them in a way that celebrates nature's sweetness and tartness. It's perfect for summer, evokes island escapism, and is an accessible gateway to fusion cooking. Every bite brings a burst of sunshine, perfect for a light but flavorful centerpiece suitable for hosting gatherings or impressing dinner guests.

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