Delicioso Shake de Kefir Cremoso para um Impulso Refrescante
(Deliciously Creamy Kefir Shake for a Refreshing Boost)
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abril 13, 2025
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Ingredientes
-
500 ml Kefir
(Use kefir natural, sem açúcar, para melhores resultados.)
-
1 medium Banana
(Pode-se usar fresco ou congelado para obter diferentes texturas.)
-
1 tbsp Mel
(Ajuste a doçura a gosto.)
-
100 grams Frutas vermelhas (morango ou mirtilo)
(Morangos frescos ou congelados podem ser usados.)
-
2 tbsp Sementes de chia
(Para adicionar textura e nutrientes.)
(Use kefir natural, sem açúcar, para melhores resultados.)
(Pode-se usar fresco ou congelado para obter diferentes texturas.)
(Ajuste a doçura a gosto.)
(Morangos frescos ou congelados podem ser usados.)
(Para adicionar textura e nutrientes.)
Nutrição
- Porções: 2
- Tamanho da Porção: 1 copo (250ml)
- Calories: 250 kcal
- Carbohydrates: 35 g
- Protein: 10 g
- Fat: 5 g
- Fiber: 8 g
- Sugar: 15 g
- Sodium: 100 mg
- Cholesterol: 10 mg
- Calcium: 200 mg
- Iron: 1.5 mg
Instruções
-
1 - Reunir ingredientes:
Reúna todos os ingredientes necessários para o shake de kefir.
-
2 - Misturar Ingredientes:
No liquidificador, misture kefir, banana, melado (se usar) e frutas vermelhas (se usar). Bata até ficar homogêneo.
-
3 - Adicionar Sementes de Chia:
Se usar, misture as sementes de chia após bater para adicionar textura.
-
4 - Servir:
Despeje o shake em taças e aproveite imediatamente.
Reúna todos os ingredientes necessários para o shake de kefir.
No liquidificador, misture kefir, banana, melado (se usar) e frutas vermelhas (se usar). Bata até ficar homogêneo.
Se usar, misture as sementes de chia após bater para adicionar textura.
Despeje o shake em taças e aproveite imediatamente.
Mais sobre: Delicioso Shake de Kefir Cremoso para um Impulso Refrescante
Shake de Kefir: Uma Bebida Refrescante e Saudável
O shake de kefir é uma bebida deliciosa e nutritiva que combina o sabor azedo do kefir com a doçura de frutas como bananas e frutas vermelhas. Originário da tradição da fermentação, o kefir é conhecido por suas propriedades probióticas, tornando-se uma escolha fantástica para a saúde intestinal. Este shake não é apenas refrescante, mas também fácil de preparar, levando apenas alguns minutos para fazer.
Ingredientes e Seus Benefícios
Usando kefir natural, essa bebida é rica em cálcio e bactérias benéficas, que podem ajudar na digestão e melhorar a flora intestinal. A adição de banana traz doçura natural e cremosidade, enquanto as frutas vermelhas fornecem antioxidantes. Ingredientes opcionais como mel e sementes de chia podem aprimorar o sabor e o perfil nutricional, tornando este shake versátil para preferências pessoais.
Sugestões de Serviço
Sirva este shake gelado, perfeito para o café da manhã, um lanche matinal ou recuperação pós-treino. Para um toque divertido, você pode decorá-lo com granola ou mais frutas vermelhas para dar textura adicional.
Significado Cultural
O kefir tem suas raízes na região do Cáucaso e tem sido celebrado há séculos por seus benefícios à saúde. Essa bebida pode fazer parte de uma dieta equilibrada e é adequada para diversos estilos de vida, seja vegano (usando alternativas de kefir à base de plantas) ou não.
Pensamentos Pessoais
Adoro fazer shakes de kefir porque eles são tão adaptáveis. Você pode trocar as frutas dependendo da estação ou do que tiver em casa, e é sempre gratificante saber que está cuidando bem do seu corpo. Além disso, é uma maneira maravilhosa de introduzir as crianças aos hábitos alimentares saudáveis. Feliz mistura!
