Deliciosos Petiscos de Chia com Chocolate para um Lanche Saudável
(Delicious Chocolate Chia Snacks for a Healthy Treat)
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junho 21, 2025
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Ingredientes
-
100 grams Sementes de chia
(Use sementes de chia pretas ou brancas)
-
30 grams Pó de cacau
(Opte por cacau em pó sem açúcar para menos açúcar)
-
60 ml Xarope de bordo
(Pode ser substituído por xarope de agave)
-
150 ml Leite de amêndoa
(Qualquer leite à base de plantas pode ser usado)
-
1 tsp Extrato de baunilha
(Realça o sabor)
-
50 grams Manteiga de amendoim
(Pode usar qualquer manteiga de noz de sua escolha)
-
30 grams Nozes picadas
(Cobertura opcional para crocância extra)
(Use sementes de chia pretas ou brancas)
(Opte por cacau em pó sem açúcar para menos açúcar)
(Pode ser substituído por xarope de agave)
(Qualquer leite à base de plantas pode ser usado)
(Realça o sabor)
(Pode usar qualquer manteiga de noz de sua escolha)
(Cobertura opcional para crocância extra)
Nutrição
- Porções: 8
- Tamanho da Porção: 2 mordidas (50g)
- Calories: 180 kcal
- Carbohydrates: 20 g
- Protein: 6 g
- Fat: 9 g
- Fiber: 5 g
- Sugar: 8 g
- Sodium: 5 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 100 mg
- Iron: 2 mg
Instruções
-
1 - Misturar ingredientes secos:
Em uma tigela de mistura, combine sementes de chia e pó de cacau.
-
2 - Adicionar Ingredientes Úmidos:
Misture o xarope de bordo, o leite de amêndoa e o extrato de baunilha até ficar bem combinado.
-
3 - Incorporar manteiga de amendoim:
Adicione manteiga de amendoim e mexa até que a mistura fique homogênea e todos os ingredientes estejam bem misturados.
-
4 - Mistura de Pimenta:
Refrigere a mistura por pelo menos 10 minutos para ajudar a engrossar.
-
5 - Lanches em Forma:
Uma vez engrossado, retire pequenas porções e forme em bolinhas ou barras do tamanho de uma mordida.
-
6 - Decorar & Servir:
Se desejar, enrole os petiscos em nozes picadas e sirva imediatamente ou armazene na geladeira.
Em uma tigela de mistura, combine sementes de chia e pó de cacau.
Misture o xarope de bordo, o leite de amêndoa e o extrato de baunilha até ficar bem combinado.
Adicione manteiga de amendoim e mexa até que a mistura fique homogênea e todos os ingredientes estejam bem misturados.
Refrigere a mistura por pelo menos 10 minutos para ajudar a engrossar.
Uma vez engrossado, retire pequenas porções e forme em bolinhas ou barras do tamanho de uma mordida.
Se desejar, enrole os petiscos em nozes picadas e sirva imediatamente ou armazene na geladeira.
Mais sobre: Deliciosos Petiscos de Chia com Chocolate para um Lanche Saudável
Snacks de chocolate e chia
Os Chocolate Chia Snacks são uma delícia que combina os sabores ricos do chocolate com os benefícios para a saúde das sementes de chia. Esta receita não é apenas fácil de preparar, mas também é vegana, o que a torna adequada para uma ampla variedade de dietas. As sementes de chia são cheias de nutrientes, incluindo ácidos graxos ômega-3, fibras e proteínas, tornando esses lanches uma escolha perfeita para um estilo de vida saudável.
A combinação de cacau em pó e xarope de bordo dá a esses lanches um delicioso sabor de chocolate sem culpa. Você pode personalizar a doçura e o sabor ajustando a quantidade de xarope de bordo ou adicionando diferentes manteigas de nozes. Esses lanches também são altamente versáteis; sinta-se à vontade para adicionar suas nozes ou sementes favoritas para melhorar a textura e o perfil nutricional.
Historicamente, as sementes de chia eram um alimento básico para civilizações antigas, incluindo os astecas e os maias, que as valorizavam por suas propriedades de aumento de energia. Incorporar sementes de chia em receitas modernas ajuda a reviver esse antigo superalimento de uma forma divertida e deliciosa, atraindo tanto indivíduos preocupados com a saúde quanto amantes de chocolate.
Esses lanches de chocolate e chia podem ser preparados em apenas 15 minutos, o que os torna uma opção ideal para pessoas ocupadas que buscam um rápido aumento de energia. Guarde-os na geladeira para um lanche refrescante e nutritivo a qualquer hora. Aproveite o equilíbrio entre saúde e indulgência com essas deliciosas mordidas!
