Bolinhas Energéticas de Chia com Chocolate e Nozes para um Impulso
(Nutty Chocolate Chia Energy Bites for a Boost)
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março 27, 2025
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Ingredientes
-
1 cup Sementes de chia
(Deixado de molho em água por 15 minutos)
-
1/2 cup Manteiga de amêndoa
(Pode ser substituído por manteiga de amendoim)
-
1/4 cup Pó de cacau
(Use cacau em pó sem açúcar)
-
1/4 cup Xarope de bordo
(Pode ser substituído por xarope de agave)
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1 tsp Extrato de baunilha
-
1/2 cup Aveia
(Aveia em flocos é a melhor opção)
-
1/4 tsp Sal
(Aprimorar o sabor)
-
1/4 cup Gotas de Chocolate
(Opcional para doce extra)
(Deixado de molho em água por 15 minutos)
(Pode ser substituído por manteiga de amendoim)
(Use cacau em pó sem açúcar)
(Pode ser substituído por xarope de agave)
(Aveia em flocos é a melhor opção)
(Aprimorar o sabor)
(Opcional para doce extra)
Nutrição
- Porções: 12
- Tamanho da Porção: 1 mordida de energia (30g)
- Calories: 120 kcal
- Carbohydrates: 15 g
- Protein: 4 g
- Fat: 6 g
- Fiber: 3 g
- Sugar: 4 g
- Sodium: 10 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 80 mg
- Iron: 1.5 mg
Instruções
-
1 - Deixar as sementes de chia de molho:
Em uma tigela, misture sementes de chia com 3 colheres de sopa de água e deixe de molho por 15 minutos até que formem um gel.
-
2 - Misturar Ingredientes:
Em uma tigela grande, combine as sementes de chia hidratadas, manteiga de amêndoa, cacau em pó, xarope de bordo, extrato de baunilha, aveia e sal.
-
3 - Combine bem:
Misture a mistura até que todos os ingredientes estejam bem incorporados e formem uma massa pegajosa.
-
4 - Bocadinhos de Forma:
Usando suas mãos, enrole a mistura em pequenas bolas, com cerca de 1 polegada de diâmetro.
-
5 - Pimenta:
Coloque as bolinhas de energia em uma assadeira forrada com papel manteiga e leve à geladeira por pelo menos 30 minutos para firmar.
Em uma tigela, misture sementes de chia com 3 colheres de sopa de água e deixe de molho por 15 minutos até que formem um gel.
Em uma tigela grande, combine as sementes de chia hidratadas, manteiga de amêndoa, cacau em pó, xarope de bordo, extrato de baunilha, aveia e sal.
Misture a mistura até que todos os ingredientes estejam bem incorporados e formem uma massa pegajosa.
Usando suas mãos, enrole a mistura em pequenas bolas, com cerca de 1 polegada de diâmetro.
Coloque as bolinhas de energia em uma assadeira forrada com papel manteiga e leve à geladeira por pelo menos 30 minutos para firmar.
Mais sobre: Bolinhas Energéticas de Chia com Chocolate e Nozes para um Impulso
Bolinhas Energéticas de Chocolate e Chia
Essas Chocolate Chia Energy Bites são um lanche delicioso e nutritivo, perfeito para quem procura um rápido aumento de energia. Cheias de manteiga de amêndoa rica em proteínas e sementes de chia cheias de fibras, elas fornecem uma mordida satisfatória que pode mantê-lo energizado durante todo o dia. A combinação de cacau em pó e xarope de bordo dá a essas mordidas um rico sabor de chocolate sem doçura avassaladora.
As sementes de chia, conhecidas por seus benefícios à saúde, são ricas em ácidos graxos ômega-3 e antioxidantes, o que as torna uma escolha popular em dietas conscientes sobre saúde. Esta receita também é vegana, o que a torna adequada para uma ampla gama de preferências alimentares. Se você quiser realçar o sabor do chocolate, sinta-se à vontade para adicionar gotas de chocolate à mistura.
Para fazer essas bolinhas energéticas, basta mergulhar as sementes de chia na água para criar uma textura de gel, depois misturar com manteiga de amêndoa, cacau em pó, aveia e adoçante. Enrole em bolinhas pequenas e leve à geladeira para firmar. Elas podem ser armazenadas em um recipiente hermético por até uma semana, o que as torna um excelente lanche para preparação de refeições.
Essas mordidas são versáteis, pois você pode personalizá-las adicionando nozes, sementes ou frutas secas para uma crocância extra. Elas são excelentes para energia pré-treino, recuperação pós-treino ou como um petisco saudável sempre que você precisar de um lanche rápido. Aproveite essas mordidas como uma indulgência sem culpa que se encaixa perfeitamente em uma dieta balanceada!
