Bolas Energéticas de Chia e Nozes para um Impulso!
(Energy-Packed Chia Nut Power Balls for a Boost!)
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março 27, 2025
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Ingredientes
-
100 grams Sementes de chia
(Deixe de molho em água por 10 minutos antes de usar)
-
100 grams Amêndoas
(Picado ou inteiro, sem sal)
-
150 grams Manteiga de amendoim
(Use manteiga de amendoim natural sem aditivos)
-
50 grams Mel
(Pode ser substituído por xarope de bordo para opção vegana)
-
30 grams Pó de cacau
(Sem açúcar para melhor equilíbrio de sabor)
-
1 teaspoon Extrato de baunilha
(Realça o sabor)
-
1 pinch Sal
(Aumenta a doçura)
(Deixe de molho em água por 10 minutos antes de usar)
(Picado ou inteiro, sem sal)
(Use manteiga de amendoim natural sem aditivos)
(Pode ser substituído por xarope de bordo para opção vegana)
(Sem açúcar para melhor equilíbrio de sabor)
(Realça o sabor)
(Aumenta a doçura)
Nutrição
- Porções: 12
- Tamanho da Porção: 1 bola (30g)
- Calories: 180 kcal
- Carbohydrates: 15 g
- Protein: 6 g
- Fat: 10 g
- Fiber: 5 g
- Sugar: 4 g
- Sodium: 50 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 80 mg
- Iron: 1.5 mg
Instruções
-
1 - Deixar as sementes de chia de molho:
Em uma tigela pequena, misture as sementes de chia com 3 colheres de sopa de água e deixe de molho por cerca de 10 minutos até ficar gelatinosa.
-
2 - Combine Ingredientes:
Em uma tigela grande, misture as sementes de chia embebidas, amêndoas picadas, manteiga de amendoim, mel, cacau em pó, extrato de baunilha e uma pitada de sal.
-
3 - Misture bem:
Mexa todos os ingredientes até que fiquem bem combinados e uma mistura pegajosa se forme.
-
4 - Formar Bolas:
Usando suas mãos, pegue pequenas porções da mistura e enrole-as em bolinhas do tamanho de uma bola de golfe.
-
5 - Pimenta:
Coloque as bolas na geladeira por pelo menos 30 minutos para firmar antes de servir.
Em uma tigela pequena, misture as sementes de chia com 3 colheres de sopa de água e deixe de molho por cerca de 10 minutos até ficar gelatinosa.
Em uma tigela grande, misture as sementes de chia embebidas, amêndoas picadas, manteiga de amendoim, mel, cacau em pó, extrato de baunilha e uma pitada de sal.
Mexa todos os ingredientes até que fiquem bem combinados e uma mistura pegajosa se forme.
Usando suas mãos, pegue pequenas porções da mistura e enrole-as em bolinhas do tamanho de uma bola de golfe.
Coloque as bolas na geladeira por pelo menos 30 minutos para firmar antes de servir.
Mais sobre: Bolas Energéticas de Chia e Nozes para um Impulso!
Bolas de energia de nozes de chia
Chia Nut Power Balls é um lanche delicioso e cheio de energia que combina os benefícios nutricionais das sementes de chia e nozes. Essas pequenas mordidas não são apenas fáceis de fazer, mas também perfeitas para aqueles que levam um estilo de vida agitado e precisam de um estímulo rápido. As sementes de chia são conhecidas por seu alto teor de fibras, ácidos graxos ômega-3 e proteínas, tornando-as uma excelente escolha para quem busca melhorar sua saúde.
Preparação e Dicas
Para preparar essas power balls, você começa deixando as sementes de chia de molho, o que permite que elas se expandam e criem uma textura gelatinosa que atua como um agente de ligação. Esta etapa é crucial para atingir a consistência correta. Você pode personalizar a receita adicionando ingredientes como frutas secas ou diferentes castanhas com base na sua preferência. Se quiser uma versão vegana, basta trocar o mel por xarope de bordo.
Significado cultural
As sementes de chia são usadas há séculos, principalmente pelas culturas asteca e maia, onde eram consideradas um alimento básico. Elas eram valorizadas por suas propriedades de aumento de energia, tornando-as um ingrediente procurado por guerreiros e viajantes. Hoje, elas são celebradas em muitas dietas preocupadas com a saúde e são frequentemente encontradas em smoothies, assados e lanches.
Aspectos Únicos
Essas power balls são versáteis; você pode apreciá-las como um lanche pré-treino, uma opção rápida de café da manhã ou até mesmo como uma sobremesa saudável. A combinação de manteiga de amendoim e mel lhes dá uma doçura deliciosa, enquanto o cacau em pó fornece um sabor rico, tornando-as irresistíveis. Elas também são sem glúten e podem ser facilmente tornadas sem nozes substituindo a manteiga de amendoim por manteiga de semente de girassol.
Em resumo, Chia Nut Power Balls não só têm um ótimo sabor, mas também são uma potência de nutrição. Elas são uma adição fantástica a qualquer dieta, fornecendo energia e saciedade sustentadas. Perfeitas para quem quer se deliciar sem comprometer sua saúde!
