Ensopado robusto de peixe do Lago Titicaca

Ensopado robusto de peixe do Lago Titicaca

(Hearty Titicaca Lake Fish Cazuela)

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Porções
4
Tamanho da Porção
1 tigela (aproximadamente 300g)
Tempo de Preparo
25 Minutos
Tempo de Cozimento
40 Minutos
Tempo Total
1 hr 5 Minutos
Ensopado robusto de peixe do Lago Titicaca Ensopado robusto de peixe do Lago Titicaca Ensopado robusto de peixe do Lago Titicaca Ensopado robusto de peixe do Lago Titicaca
País
Culinárias
Votos
0
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664
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julho 12, 2025

Ingredientes

Nutrição

  • Porções: 4
  • Tamanho da Porção: 1 tigela (aproximadamente 300g)
  • Calories: 390 kcal
  • Carbohydrates: 40 g
  • Protein: 35 g
  • Fat: 8 g
  • Fiber: 6 g
  • Sugar: 6 g
  • Sodium: 580 mg
  • Cholesterol: 75 mg
  • Calcium: 55 mg
  • Iron: 1.8 mg

Instruções

  • 1 - Preparar Legumes e Peixes:
    Lave e descasque as batatas; pique as cebolas, tomates, pimentões; pique o alho e retire as sementes da pimenta se estiver usando. Enxágue e seque os filés de peixe; corte em pedaços grandes.
  • 2 - Refogar Aromáticos:
    Aqueça o óleo vegetal em uma panela grande em fogo médio. Adicione as cebolas e o alho, refogue até ficarem translúcidos. Adicione a pimenta amarela e a pimentão; cozinhe até ficarem macios.
  • 3 - Adicionar tomates e caldo:
    Misture os tomates picados e cozinhe por 5 minutos até ficarem macios. Despeje água morna ou caldo de peixe, adicione as batatas e leve para ferver suavemente.
  • 4 - Ensopado:
    Reduza o fogo para médio-baixo, tampe e cozinhe em fogo brando até as batatas ficarem macias (cerca de 15 minutos). Tempere com sal e pimenta-do-reino.
  • 5 - Cozinhar Peixe:
    Adicione suavemente os pedaços de peixe à panela, cubra e cozinhe até que o peixe esteja opaco e cozido por completo (cerca de 5 minutos).
  • 6 - Finalizar com Coentro e Limão:
    Adicione coentro picado e suco de limão, se desejar. Ajuste o tempero. Sirva quente em tigelas.

Mais sobre: Ensopado robusto de peixe do Lago Titicaca

A nourishing fish stew from Bolivia's Lake Titicaca with Andean herbs and vibrant spices.

Cazuela de Pescado del Lago Titicaca is a traditional Bolivian fish stew that celebrates the bounty of fresh fish found in the majestic Lake Titicaca, the largest lake in South America and the highest navigable lake in the world. This dish is an elegant stoic of Andean culinary heritage, brimming with the earthy flavors of yellow potatoes—a staple crop native to the Andes—and colorful native vegetables.

The recipe balances the hearty protein of the lake fish, such as trout or pejerrey, with a saffron-tinted broth featuring ají amarillo (yellow chili pepper), a cornerstone of Peruvian and Bolivian cuisine. Simmering fresh vegetables with the aromatic base of garlic, onions, and tomatoes develops a rich, nuanced flavor.

Historically, the indigenous peoples around Lake Titicaca have relied heavily on fishing and farming tubers, crafting around this dish a vivid culinary identity. As this dish simmers, the fusion of fresh lake fish and warm potatoes symbolizes the harmony between water and earth that defines the lake region.

For cooks, the cazuela offers a moderately easy execution route while bringing complex layers of texture and spice. Techniques like gently folding in the delicate fish only at the final step preserve tenderness. Optional lime juice adds a fresh brightness that heightens the stew's flavors.

Tip: If ají amarillo is unavailable, mild yellow or orange bell peppers with a hint of chili flakes can provide a similar warmth without overpowering. Incorporate fresh cilantro just before serving to boost aromatic freshness.

Cooking this cazuela connects you directly with Bolivian food culture, replete with ingredients close to nature and stories of indigenous resilience. Whether served alongside toasted Andean corn or rustic bread, it is sure to offer a comforting embrace of highland flavors and lake serenity.

The dish can be adapted across various skill levels from beginner cooks looking for simple one-pot dinners to more experienced chefs crafting layered broth flavors. It stands out for its unique source ingredients, making it a rare delight representing indigenous South American culinary art translated for the modern kitchen.

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