Receita Deliciosa de Bolinhos de Amêndoa com Coco para Lanches Saudáveis
(Delicious Almond Coconut Bliss Balls Recipe for Healthy Snacking)
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junho 18, 2025
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Ingredientes
-
150 grams Amêndoas
(Use amêndoas cruas ou torradas para adicionar sabor.)
-
100 grams Coco ralado
(O coco sem açúcar oferece uma opção mais saudável.)
-
10 pieces Tâmaras Medjool
(Tâmaras sem caroço fornecem doçura natural e ligam a mistura.)
-
2 tbsp Xarope de bordo
(Pode ser substituído por mel para uma opção não vegana.)
-
3 tbsp Manteiga de amêndoa
(Aprimora o sabor da amêndoa.)
-
1 tsp Extrato de baunilha
(Use extrato de baunilha puro para melhor sabor.)
-
1 pinch Sal marinho
(Aumenta a doçura e o sabor.)
(Use amêndoas cruas ou torradas para adicionar sabor.)
(O coco sem açúcar oferece uma opção mais saudável.)
(Tâmaras sem caroço fornecem doçura natural e ligam a mistura.)
(Pode ser substituído por mel para uma opção não vegana.)
(Aprimora o sabor da amêndoa.)
(Use extrato de baunilha puro para melhor sabor.)
(Aumenta a doçura e o sabor.)
Nutrição
- Porções: 12
- Tamanho da Porção: 1 bola (20g)
- Calories: 120 kcal
- Carbohydrates: 15 g
- Protein: 4 g
- Fat: 7 g
- Fiber: 2 g
- Sugar: 8 g
- Sodium: 5 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 30 mg
- Iron: 1 mg
Instruções
-
1 - Preparar ingredientes:
Reúna todos os ingredientes e certifique-se de que as tâmaras estão sem caroço e macias.
-
2 - Misturar Ingredientes:
Em um processador de alimentos, combine amêndoas, coco desidratado, tâmaras, manteiga de amêndoa, xarope de bordo (se estiver usando), extrato de baunilha e sal marinho. Misture até que a mistura fique pegajosa e mantenha sua forma.
-
3 - Formar Bolas:
Usando suas mãos, pegue pequenas porções da mistura e enrole-as em bolinhas do tamanho de uma colher de sopa.
-
4 - Resfriar e Servir:
Coloque as bolinhas de bliss na geladeira por pelo menos 30 minutos para firmar. Aproveite!
Reúna todos os ingredientes e certifique-se de que as tâmaras estão sem caroço e macias.
Em um processador de alimentos, combine amêndoas, coco desidratado, tâmaras, manteiga de amêndoa, xarope de bordo (se estiver usando), extrato de baunilha e sal marinho. Misture até que a mistura fique pegajosa e mantenha sua forma.
Usando suas mãos, pegue pequenas porções da mistura e enrole-as em bolinhas do tamanho de uma colher de sopa.
Coloque as bolinhas de bliss na geladeira por pelo menos 30 minutos para firmar. Aproveite!
Mais sobre: Receita Deliciosa de Bolinhos de Amêndoa com Coco para Lanches Saudáveis
Bolas de amêndoa e coco
As Almond Coconut Bliss Balls são uma delícia deliciosa e nutritiva que combina os sabores ricos de amêndoas e coco com a doçura natural das tâmaras Medjool. Esses lanches do tamanho de uma mordida não são apenas fáceis de preparar, mas também uma ótima opção para um rápido aumento de energia ao longo do dia. Quer você esteja procurando um lanche pós-treino, um estimulante da tarde ou apenas uma opção de sobremesa saudável, essas bliss balls atendem perfeitamente.
A história das bliss balls pode ser rastreada até a tendência crescente de lanches saudáveis e a ascensão das dietas de alimentos crus. Essas guloseimas geralmente consistem em ingredientes integrais cheios de nutrientes, tornando-as uma escolha popular entre os entusiastas da saúde. A combinação de nozes e frutas secas cria uma textura satisfatória ao mesmo tempo em que fornece vitaminas e minerais essenciais.
Culturalmente, ingredientes como amêndoas e coco têm importância significativa em várias cozinhas globais, especialmente em regiões onde são cultivados abundantemente. Amêndoas são frequentemente associadas a dietas mediterrâneas, enquanto o coco desempenha um papel fundamental nas cozinhas tropicais. A versatilidade desses ingredientes permite infinitas variações de bliss balls, e elas podem ser adaptadas para atender a diferentes necessidades alimentares, incluindo dietas veganas e sem glúten.
Além disso, fazer essas bolinhas de felicidade em casa permite que você controle os ingredientes e os ajuste de acordo com suas preferências de gosto. Você pode adicionar especiarias como canela ou cardamomo para um calor extra, ou até mesmo experimentar diferentes manteigas de nozes para criar sua mistura perfeita. As bolinhas de felicidade de amêndoa e coco são uma prova de como ingredientes simples e saudáveis podem se unir para criar uma indulgência deliciosa e sem culpa que todos podem aproveitar.
