Délicieux Kousa Mahshi : Courgette Farcie du Moyen-Orient

Délicieux Kousa Mahshi : Courgette Farcie du Moyen-Orient

(Delicious Kousa Mahshi: Middle Eastern Stuffed Zucchini)

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Portions
4
Taille de portion
2 courgettes farcies
Temps de préparation
20 Minutes
Temps de cuisson
40 Minutes
Temps total
1 Heure
Délicieux Kousa Mahshi : Courgette Farcie du Moyen-Orient
Pays
Votes
0
Vues de page
426
Mise à jour
avril 18, 2025

Ingrédients

  • 6 units Courgette
    (Choisissez des courgettes de taille moyenne, fermes et fraîches.)
  • 300 grams Viande hachée
    (Peut être remplacé par de l'agneau ou de la dinde.)
  • 150 grams Riz à grain court
    (Rincez et faites tremper pendant 30 minutes avant utilisation.)
  • 1 large Oignon
    (Finement haché.)
  • 2 tablespoons Concentré de tomate
    (Ajoute de la richesse à la garniture.)
  • 50 grams Pignons de pin
    (Grillé pour ajouter de la saveur.)
  • 3 cloves Ail
    (Haché.)
  • 1 teaspoon Cannelle en poudre
    (Pour assaisonner, ajustez selon votre goût.)
  • 1 teaspoon Poivre noir
    (Fraîchement moulu)
  • to taste unit Sel
    (N'oubliez pas de bien assaisonner !)
  • 3 tablespoons Huile d'olive
    (Pour frire.)
  • 500 ml Bouillon de Légumes
    (ou de l'eau, pour cuire les courgettes farcies)
  • 2 tablespoons Persil
    (Haché, pour garnir.)

Nutrition

  • Portions: 4
  • Taille de portion: 2 courgettes farcies
  • Calories: 280 kcal
  • Carbohydrates: 36 g
  • Protein: 20 g
  • Fat: 7 g
  • Fiber: 5 g
  • Sugar: 3 g
  • Sodium: 550 mg
  • Cholesterol: 60 mg
  • Calcium: 70 mg
  • Iron: 3.2 mg

Instructions

  • 1 - Préparer la courgette:
    Lavez et coupez les extrémités des courgettes. À l’aide d’une cuillère à melon, ouvrez-les délicatement en veillant à garder les parois intactes.
  • 2 - Préparer la Farce:
    Dans une poêle, faites revenir l'oignon haché et l'ail émincé dans de l'huile d'olive jusqu'à ce qu'ils soient tendres. Ajoutez la viande hachée, le riz, la pâte de tomate et les épices. Faites cuire jusqu'à ce que la viande soit dorée et que le riz soit partiellement cuit.
  • 3 - Farcir la courgette:
    À l'aide d'une cuillère, déposez délicatement le mélange de viande et de riz dans les courgettes évidées, en laissant un peu d'espace en haut car le riz gonflera pendant la cuisson.
  • 4 - Cuire la Courgette Farcie:
    Placez la courgette farcie dans une grande casserole. Ajoutez le bouillon de légumes, couvrez et portez à ébullition à feu moyen. Réduisez le feu et laissez mijoter pendant 30 minutes ou jusqu'à ce que les courgettes soient tendres.
  • 5 - Servir:
    Retirez du feu, garnissez de persil si désiré et servez chaud.

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Savor the rich flavors of Kousa Mahshi, tender zucchinis stuffed with a fragrant rice and meat filling, perfect comfort food.

Kousa Mahshi: The Heart of Middle Eastern Comfort Food

Kousa Mahshi is a traditional dish deeply rooted in Middle Eastern cuisine, particularly in Lebanon, where it is a staple often made with zucchini (kousa). The zucchini is hollowed and stuffed with a savory mixture of rice and meat, then cooked in a rich broth. This dish embodies warmth and hospitality, often shared during family gatherings and special occasions.

One of the distinct aspects of Kousa Mahshi is the delightful blend of spices such as cinnamon and black pepper, offering a warm flavor that dances on the palate. The dish is not only comforting but versatile, as you can vary the stuffing with different herbs or even go vegetarian by swapping meat for lentils.

Historically, Kousa Mahshi signifies abundance and sharing, reflecting the cultural importance of communal dining within Middle Eastern traditions. Each family may have its slight variation, passed down through generations, with slightly different fragrances from the herbs used or nuts for garnish. This personal touch enhances the nostalgic connect tied to the recipe.

In preparing Kousa Mahshi, technique plays an essential role. The zucchinis should be carefully hollowed to ensure they hold shape and texture while also allowing the filling to add depth. Participating in such cooking brings a sense of savoring not just the meal itself but the stories embedded within each delicious bite. Try prepping together with friends or loved ones, making it a bonding experience that results in an incredible dish everyone will be eager to share after the first taste.

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