Délice de Pois Chiches Épicés Carmona avec Épinards

Délice de Pois Chiches Épicés Carmona avec Épinards

(Carmona Spiced Chickpea Espinacas Delight)

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Portions
4
Taille de portion
1 bol (300g)
Temps de préparation
15 Minutes
Temps de cuisson
30 Minutes
Temps total
45 Minutes
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Cuisines
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Mise à jour
juillet 11, 2025

Ingrédients

Nutrition

  • Portions: 4
  • Taille de portion: 1 bol (300g)
  • Calories: 360 kcal
  • Carbohydrates: 55 g
  • Protein: 15 g
  • Fat: 8 g
  • Fiber: 13 g
  • Sugar: 9 g
  • Sodium: 420 mg
  • Cholesterol: 0 mg
  • Calcium: 120 mg
  • Iron: 4.8 mg

Instructions

  • 1 - Faire Sauter les Aromates:
    Chauffez l'huile d'olive dans une grande poêle à feu moyen. Ajoutez l'oignon haché et l'ail, en faisant revenir jusqu'à ce qu'ils soient tendres et aromatiques.
  • 2 - Ajouter des Épices:
    Incorpore du cumin moulu, de la coriandre, du paprika fumé, et ajoutez le bâton de cannelle. Faites cuire pendant 2 minutes jusqu'à ce que les épices dégagent leur parfum.
  • 3 - Mijoter des pois chiches et des tomates:
    Ajoutez des pois chiches dans la poêle, suivis de tomates hachés et de bouillon de légumes. Mélangez bien, portez à ébullition, puis laissez mijoter à découvert pendant 10 minutes jusqu'à épaississement.
  • 4 - Incorporer des épinards:
    Ajoutez des feuilles d’épinards frais au ragoût de pois chiches. Remuez de temps en temps jusqu’à ce que les épinards flétrissent uniformément dans le mélange.
  • 5 - Assaisonner et finir:
    Retirez le bâton de cannelle. Ajoutez le jus de citron avec du sel et du poivre noir selon votre goût. Mélangez bien et laissez mijoter quelques minutes.
  • 6 - Décorer et Servir:
    Servez les pois chiches épicés avec épinards chauds, garnis de coriandre frais haché si désiré, accompagnés de pain rustique chaud ou de riz.

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A vibrant English-inspired spiced chickpea and spinach stew, brimming with aromatic herbs and warmth.

Carmona Spiced Chickpea Espinacas: An English-Inspired Vegan Delight

Carmona Spiced Chickpea Espinacas is a complex, heartwarming dish inspired by English cuisine but infused with global spice influences creating a delicious fusion stew. Featuring chickpeas as the hearty protein base alongside fresh spinach allows the dish to be both nourishing and packed with fiber. This vegan recipe uses aromatic spices like cumin, coriander, smoked paprika, and the subtle hint of a cinnamon stick to elevate the flavor, adding warmth and distinct layers without overwhelming the palate.

Summary & Tips

This recipe balances textures wonderfully: tender spinach, plump chickpeas, and a slightly thickened tomato broth unify aromatic elements with simplicity. Using canned chickpeas expedites preparation but rinsing is essential to reduce sodium and improve taste. Fresh spinach offers freshness and a nutritional boost rich in iron and calcium. The lemon juice added towards the end brightens the robust chili-spiced stew, enhancing flavor complexity. For a slightly smoky twist, smoked paprika uniquely complements the English style without deviating heavily from tradition.

Adjust spices according to your personal heat preference—this recipe maintains mild warmth suitable for wide audiences but scales well with added chili flakes. The cinnamon stick is an often-overlooked spice that imparts subtle sweetness and depth married elegantly with the savory tomatoes and spices.

Pair this vegan-friendly stew with rustic English bread, seed crackers, or simmered grain options like basmati or brown rice to round out the meal.

Historical & Cultural Notes

While chickpea dishes are widely global, English cuisine has avidly embraced legumes for hearty, nutritious meals especially in modern vegetarian adaptations. Espinacas (spinach) usage blends Mediterranean influences found broadly throughout Britain’s multicultural food heritage. The Carmona element symbolizes creative fusion, imaginatively combining warmth of spices typical to Indian or Middle Eastern cuisine increasingly prominent in British cooking with the classic European plant-based stew technique.

In essence, this recipe uniquely respects simplicity and tradition while inviting exotic spices as story-tellers of culture and flavor—perfect for food lovers eager to explore global tastes through an English gastronomical lens.

This comforting recipe is attractive for vegetarians, vegans, and anyone aiming to enjoy a wholesome, satisfying dish with balanced nutrients and exciting flavor dimensions.

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