Receta Refrescante de Batido Tropical para un Día Soleado
(Refreshing Tropical Smoothie Recipe for a Sunny Day)
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marzo 29, 2025
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Ingredientes
-
1 large Plátano
(Usa plátanos maduros para dulzura.)
-
1 medium Mango
(El mango fresco o congelado funciona bien.)
-
150 ml Jugo de Piña
(Se prefiere el jugo fresco para un mejor sabor.)
-
100 ml Leche de coco
(Se puede sustituir por leche de almendras para un sabor a nuez.)
-
100 grams Yogur Griego
(Usa yogur natural para una textura cremosa.)
-
1 tbsp Miel
(Ajusta la dulzura según el gusto.)
-
1 cup Cubos de Hielo
(Agrega más para un batido más espeso.)
(Usa plátanos maduros para dulzura.)
(El mango fresco o congelado funciona bien.)
(Se prefiere el jugo fresco para un mejor sabor.)
(Se puede sustituir por leche de almendras para un sabor a nuez.)
(Usa yogur natural para una textura cremosa.)
(Ajusta la dulzura según el gusto.)
(Agrega más para un batido más espeso.)
Nutrición
- Porciones: 2
- Tamaño de porción: 1 vaso (300ml)
- Calories: 250 kcal
- Carbohydrates: 45 g
- Protein: 6 g
- Fat: 5 g
- Fiber: 4 g
- Sugar: 30 g
- Sodium: 50 mg
- Cholesterol: 5 mg
- Calcium: 150 mg
- Iron: 0.5 mg
Instrucciones
-
1 - Preparar Frutas:
Pela y corta el plátano y el mango en pedazos más pequeños.
-
2 - Mezclar Ingredientes:
En una licuadora, combina el plátano, el mango, el jugo de piña, la leche de coco, el yogur griego y la miel. Mezcla hasta que quede suave.
-
3 - Agregar hielo:
Agrega cubos de hielo a la licuadora y mezcla de nuevo hasta que el batido alcance la consistencia deseada.
-
4 - Servir:
Vierte en los vasos y disfruta de inmediato.
Pela y corta el plátano y el mango en pedazos más pequeños.
En una licuadora, combina el plátano, el mango, el jugo de piña, la leche de coco, el yogur griego y la miel. Mezcla hasta que quede suave.
Agrega cubos de hielo a la licuadora y mezcla de nuevo hasta que el batido alcance la consistencia deseada.
Vierte en los vasos y disfruta de inmediato.
Más información sobre: Receta Refrescante de Batido Tropical para un Día Soleado
Batido tropical
El Smoothie Tropical es una bebida deliciosa que encapsula la esencia del verano en cada sorbo. Esta receta combina la dulzura de los plátanos y mangos maduros con el refrescante toque del jugo de piña, creando una bebida vibrante, deliciosa y nutritiva. La leche de coco le aporta una textura cremosa, mientras que el yogur griego aporta proteínas, lo que lo convierte en una opción perfecta para el desayuno o un refrigerio al mediodía.
Consejos y notas
- Variaciones de frutasSiéntete libre de mezclar otras frutas tropicales como papaya o kiwi para agregar más sabor.
- Ajuste de dulzura:Dependiendo de tu gusto y de la madurez de las frutas, ajusta la miel o evítala por completo si prefieres un batido menos dulce.
- Sugerencias de presentación:Decóralo con una rodaja de piña o una ramita de menta para darle un toque elegante.
Historia y significado cultural
Los batidos han ganado una inmensa popularidad en todo el mundo, pero sus orígenes se remontan a diversas culturas que adoptaron la mezcla de frutas con lácteos o agua. El batido tropical refleja particularmente las regiones tropicales donde abundan estas frutas y simboliza un estilo de vida centrado en la salud y el bienestar.
Aspectos únicos
Lo que distingue a este batido es su versatilidad. Se puede disfrutar como una bebida refrescante en un día caluroso, como un desayuno rápido o incluso como un postre saludable. El uso de ingredientes frescos no solo realza el sabor, sino que también garantiza una buena dosis de vitaminas y minerales. Perfecto para un picnic soleado o para refrescarse después del entrenamiento, el Smoothie Tropical encantará a quienes buscan una escapada frutal.
