Una Delicia Fresca y Sabrosa de Ensalada Nicoise

Una Delicia Fresca y Sabrosa de Ensalada Nicoise

(A Fresh and Flavorful Nicoise Salad Delight)

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Porciones
4
Tamaño de porción
1 tazón (300g)
Tiempo de preparación
15 Minutos
Tiempo de cocción
10 Minutos
Tiempo total
25 Minutos
Una Delicia Fresca y Sabrosa de Ensalada Nicoise
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País
Nivel
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0
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469
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marzo 29, 2025

Ingredientes

Nutrición

  • Porciones: 4
  • Tamaño de porción: 1 tazón (300g)
  • Calories: 320 kcal
  • Carbohydrates: 20 g
  • Protein: 25 g
  • Fat: 18 g
  • Fiber: 5 g
  • Sugar: 3 g
  • Sodium: 600 mg
  • Cholesterol: 210 mg
  • Calcium: 150 mg
  • Iron: 2.5 mg

Instrucciones

  • 1 - Preparar las Verduras:
    Lava y corta las hojas de ensalada mixta, corta el pepino en rodajas y corta los tomates cherry por la mitad.
  • 2 - Blanquear los Ejotes:
    Hierve agua en una olla, agrega los ejotes y blanquea durante unos 3-4 minutos hasta que estén tiernos y crujientes. Escurre y enjuaga bajo agua fría.
  • 3 - Cocina los huevos:
    Hervir los huevos en agua durante 10-12 minutos para que queden duros. Una vez listos, enfríalos en agua con hielo, pélalos y córtalos por la mitad.
  • 4 - Ensamble la ensalada:
    En un tazón grande, combina las hojas de ensalada, pepino, tomates, judías verdes, atún y aceitunas.
  • 5 - Aliñar la Ensalada:
    En un tazón pequeño, bate el aceite de oliva y el vinagre de vino tinto. Vierte el aderezo sobre la ensalada y mezcla suavemente.
  • 6 - Adornar y Servir:
    Cubra la ensalada con mitades de huevo duro. Sazone con sal y pimienta al gusto. Sirva inmediatamente.

Más información sobre: Una Delicia Fresca y Sabrosa de Ensalada Nicoise

Experimente los sabores vibrantes de una ensalada Nicoise tradicional, repleta de verduras frescas e ingredientes ricos en proteínas.

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