Batido Refrescante de Matcha para un Impulso Saludable
(Refreshing Matcha Smoothie for a Healthy Boost)
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abril 12, 2025
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Ingredientes
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2 teaspoons Polvo de matcha
(Utiliza grado ceremonial para el mejor sabor)
-
1 medium Plátano
(Plátano congelado para una textura más cremosa)
-
1 cup Leche de almendra
(Se puede sustituir por cualquier leche vegetal)
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1 cup Espinaca
(Espinaca fresca o congelada funciona)
-
1 tablespoon Jarabe de arce
(Ajusta al gusto para dulzura)
-
1 cup Cubos de Hielo
(Para un batido frío)
(Utiliza grado ceremonial para el mejor sabor)
(Plátano congelado para una textura más cremosa)
(Se puede sustituir por cualquier leche vegetal)
(Espinaca fresca o congelada funciona)
(Ajusta al gusto para dulzura)
(Para un batido frío)
Nutrición
- Porciones: 2
- Tamaño de porción: 1 vaso (250ml)
- Calories: 150 kcal
- Carbohydrates: 30 g
- Protein: 3 g
- Fat: 4 g
- Fiber: 5 g
- Sugar: 10 g
- Sodium: 200 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 150 mg
- Iron: 1.5 mg
Instrucciones
-
1 - Preparar ingredientes:
Reúne todos los ingredientes y asegúrate de que el plátano esté congelado para una textura cremosa.
-
2 - Mezclar Todo:
En una licuadora, combina polvo de matcha, plátano, leche de almendra, espinaca y jarabe de arce. Licúa hasta obtener una mezcla suave.
-
3 - Agregar hielo:
Si prefieres un batido más frío, agrega cubitos de hielo y vuelve a mezclar hasta obtener la consistencia deseada.
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4 - Servir:
Vierte el batido en los vasos y disfrútalo inmediatamente para obtener el mejor sabor.
Reúne todos los ingredientes y asegúrate de que el plátano esté congelado para una textura cremosa.
En una licuadora, combina polvo de matcha, plátano, leche de almendra, espinaca y jarabe de arce. Licúa hasta obtener una mezcla suave.
Si prefieres un batido más frío, agrega cubitos de hielo y vuelve a mezclar hasta obtener la consistencia deseada.
Vierte el batido en los vasos y disfrútalo inmediatamente para obtener el mejor sabor.
Más información sobre: Batido Refrescante de Matcha para un Impulso Saludable
Batido de Matcha
El Batido de Matcha es una bebida deliciosa y refrescante que combina los sabores terrosos del matcha con la dulzura de los plátanos. El matcha, un polvo finamente molido de hojas de té verde cultivadas y procesadas especialmente, es conocido por su alto contenido de antioxidantes y beneficios para la salud. Este batido no solo es delicioso, sino también una excelente manera de comenzar el día o como un impulso a media tarde.
Beneficios para la salud
El matcha es rico en catequinas, un tipo de antioxidante que ayuda a acelerar el metabolismo y apoya la pérdida de peso. Además, la combinación con espinacas aporta hierro y vitaminas, mientras que el plátano añade potasio y dulzura natural. Esto hace que el Batido de Matcha sea una opción excelente para quienes buscan incorporar más nutrientes en su dieta sin sacrificar el sabor.
Consejos de preparación
Para lograr el mejor sabor, opta por un matcha de alta calidad de grado ceremonial. Si prefieres un batido más dulce, siéntete libre de ajustar la cantidad de jarabe de arce o omitir las espinacas si prefieres un sabor más directo. Para una textura más espesa, se puede agregar más plátano congelado.
Este batido también puede personalizarse fácilmente; prueba añadir proteína en polvo para un impulso extra o diferentes frutas como bayas para un toque diferente. Disfruta de esta bebida vibrante como parte de un desayuno equilibrado o una opción de merienda saludable. ¡Salud por la buena salud!
