Deliciosas Bolas de Proteína de Coco y Almendra para un Snack Saludable
(Delicious Coconut Almond Protein Balls for a Healthy Snack)
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junio 19, 2025
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Ingredientes
-
100 grams Almendras
(Use almendras crudas o tostadas, preferiblemente sin sal.)
-
75 grams Coco deshidratado
(Coco sin azúcar para una opción más saludable.)
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50 grams Proteína en polvo
(Elige tu sabor favorito (se recomienda vainilla o chocolate).)
-
3 tbsp Jarabe de arce
(Se puede sustituir por jarabe de agave para una opción vegana.)
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2 tbsp Mantequilla de cacahuate
(La mantequilla de maní natural sin azúcar añadido es preferida.)
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2 tbsp Semillas de chía
(Para añadir fibra y ácidos grasos omega-3.)
Sal, a pinch
(Use almendras crudas o tostadas, preferiblemente sin sal.)
(Coco sin azúcar para una opción más saludable.)
(Elige tu sabor favorito (se recomienda vainilla o chocolate).)
(Se puede sustituir por jarabe de agave para una opción vegana.)
(La mantequilla de maní natural sin azúcar añadido es preferida.)
(Para añadir fibra y ácidos grasos omega-3.)
Nutrición
- Porciones: 12
- Tamaño de porción: 1 bola (20g)
- Calories: 120 kcal
- Carbohydrates: 10 g
- Protein: 7 g
- Fat: 8 g
- Fiber: 3 g
- Sugar: 4 g
- Sodium: 2 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 50 mg
- Iron: 1 mg
Instrucciones
-
1 - Preparar ingredientes:
Reúne todos los ingredientes y mídeles según la receta.
-
2 - Mezclar almendras:
En un procesador de alimentos, mezcla las almendras hasta que estén finamente picadas pero no en una pasta.
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3 - Mezclar Ingredientes:
En un tazón grande, combina las almendras trituradas, el coco deshidratado, el polvo de proteína, el jarabe de arce y la mantequilla de maní. Mezcla bien.
-
4 - Formar Bolas:
Usando tus manos, forma la mezcla en pequeñas bolas del tamaño de una cuchara de sopa.
-
5 - Enfriar y Servir:
Coloca las bolas de proteína en el refrigerador durante al menos 30 minutos para que se endurezcan antes de servir.
Reúne todos los ingredientes y mídeles según la receta.
En un procesador de alimentos, mezcla las almendras hasta que estén finamente picadas pero no en una pasta.
En un tazón grande, combina las almendras trituradas, el coco deshidratado, el polvo de proteína, el jarabe de arce y la mantequilla de maní. Mezcla bien.
Usando tus manos, forma la mezcla en pequeñas bolas del tamaño de una cuchara de sopa.
Coloca las bolas de proteína en el refrigerador durante al menos 30 minutos para que se endurezcan antes de servir.
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Bolitas de proteína de coco y almendras
Las bolitas de proteína de coco y almendra son un refrigerio delicioso y nutritivo que se ha vuelto cada vez más popular gracias a sus beneficios para la salud y su fácil preparación. Están hechas con ingredientes simples y saludables que aportan energía y nutrición, lo que las convierte en la opción perfecta para un refrigerio rápido o para recargar energía después del entrenamiento.
La combinación de almendras y coco no solo crea un delicioso sabor, sino que también aporta una gran cantidad de proteínas y grasas saludables. Las almendras son conocidas por su alto contenido en vitamina E, beneficiosa para la salud de la piel, mientras que el coco le da un toque tropical y aporta triglicéridos de cadena media (MCT), excelentes para obtener energía. La proteína en polvo aumenta el contenido proteico, lo que convierte a estas bolitas en una excelente opción para quienes buscan aumentar su ingesta proteica.
Estas bolitas de proteína son increíblemente versátiles. Puedes personalizarlas añadiendo ingredientes como frutos secos, semillas o incluso chispas de chocolate negro para un capricho. Están endulzadas naturalmente con jarabe de arce, pero puedes ajustar el dulzor según tus preferencias.
La preparación es sencilla y requiere poca cocción, lo que la convierte en una receta ideal para principiantes o quienes disponen de poco tiempo. Simplemente licúe los ingredientes, forme bolitas y refrigérelas antes de servir. Se pueden guardar en el refrigerador durante una semana, lo que las hace perfectas para preparar comidas.
Además de ser una opción saludable para picar, las bolitas de proteína de coco y almendras también son una excelente manera de saciar el antojo de algo dulce sin recurrir a productos procesados. No contienen gluten y se pueden convertir fácilmente en veganas usando proteína vegetal en polvo y edulcorantes.
En resumen, estas bolitas de proteína de coco y almendras no solo son deliciosas, sino que también ofrecen una alternativa saludable a los snacks tradicionales. Ya sea que estés ocupado en el trabajo, en el gimnasio o simplemente disfrutando de un día en casa, estas bolitas de proteína te mantendrán con energía y saciado.
