Delicia de Garbanzos Especiados Carmona con Espinacas

Delicia de Garbanzos Especiados Carmona con Espinacas

(Carmona Spiced Chickpea Espinacas Delight)

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Porciones
4
Tamaño de porción
1 tazón (300g)
Tiempo de preparación
15 Minutos
Tiempo de cocción
30 Minutos
Tiempo total
45 Minutos
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julio 11, 2025

Ingredientes

Nutrición

  • Porciones: 4
  • Tamaño de porción: 1 tazón (300g)
  • Calories: 360 kcal
  • Carbohydrates: 55 g
  • Protein: 15 g
  • Fat: 8 g
  • Fiber: 13 g
  • Sugar: 9 g
  • Sodium: 420 mg
  • Cholesterol: 0 mg
  • Calcium: 120 mg
  • Iron: 4.8 mg

Instrucciones

  • 1 - Saltear Aromáticos:
    Calienta el aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio. Agrega la cebolla picada y el ajo, salteando hasta que estén suaves y aromáticos.
  • 2 - Agregar Especias:
    Añade comino molido, cilantro, pimentón ahumado y la rama de canela. Cocina durante 2 minutos hasta que las especias liberen su aroma.
  • 3 - Cocer garbanzos y tomates a fuego lento:
    Agrega garbanzos a la sartén, seguido de tomates picados y caldo de verduras. Remueve bien, lleva a ebullición, luego cocina sin tapa durante 10 minutos hasta que espese.
  • 4 - Incorporar espinacas:
    Agrega hojas de espinaca fresca al guiso de garbanzos. Remueve de vez en cuando hasta que las espinacas se marchiten uniformemente en la mezcla.
  • 5 - Sazonar y terminar:
    Retira la rama de canela. Agrega jugo de limón junto con sal y pimienta negra al gusto. Mezcla bien y deja reposar el guiso unos minutos.
  • 6 - Adornar y Servir:
    Sirve los garbanzos especiados con espinacas calientes, adornados con cilantro fresco picado si lo deseas, junto con pan rústico caliente o arroz.

Más información sobre: Delicia de Garbanzos Especiados Carmona con Espinacas

A vibrant English-inspired spiced chickpea and spinach stew, brimming with aromatic herbs and warmth.

Carmona Spiced Chickpea Espinacas: An English-Inspired Vegan Delight

Carmona Spiced Chickpea Espinacas is a complex, heartwarming dish inspired by English cuisine but infused with global spice influences creating a delicious fusion stew. Featuring chickpeas as the hearty protein base alongside fresh spinach allows the dish to be both nourishing and packed with fiber. This vegan recipe uses aromatic spices like cumin, coriander, smoked paprika, and the subtle hint of a cinnamon stick to elevate the flavor, adding warmth and distinct layers without overwhelming the palate.

Summary & Tips

This recipe balances textures wonderfully: tender spinach, plump chickpeas, and a slightly thickened tomato broth unify aromatic elements with simplicity. Using canned chickpeas expedites preparation but rinsing is essential to reduce sodium and improve taste. Fresh spinach offers freshness and a nutritional boost rich in iron and calcium. The lemon juice added towards the end brightens the robust chili-spiced stew, enhancing flavor complexity. For a slightly smoky twist, smoked paprika uniquely complements the English style without deviating heavily from tradition.

Adjust spices according to your personal heat preference—this recipe maintains mild warmth suitable for wide audiences but scales well with added chili flakes. The cinnamon stick is an often-overlooked spice that imparts subtle sweetness and depth married elegantly with the savory tomatoes and spices.

Pair this vegan-friendly stew with rustic English bread, seed crackers, or simmered grain options like basmati or brown rice to round out the meal.

Historical & Cultural Notes

While chickpea dishes are widely global, English cuisine has avidly embraced legumes for hearty, nutritious meals especially in modern vegetarian adaptations. Espinacas (spinach) usage blends Mediterranean influences found broadly throughout Britain’s multicultural food heritage. The Carmona element symbolizes creative fusion, imaginatively combining warmth of spices typical to Indian or Middle Eastern cuisine increasingly prominent in British cooking with the classic European plant-based stew technique.

In essence, this recipe uniquely respects simplicity and tradition while inviting exotic spices as story-tellers of culture and flavor—perfect for food lovers eager to explore global tastes through an English gastronomical lens.

This comforting recipe is attractive for vegetarians, vegans, and anyone aiming to enjoy a wholesome, satisfying dish with balanced nutrients and exciting flavor dimensions.

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