Deliciosas Barras de Frutas con Almendras para Energía
(Delicious Almond Fruit Fusion Bars for Energy)
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junio 21, 2025
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Ingredientes
-
200 grams Almendras
(Las almendras picadas o en láminas se pueden usar.)
-
100 grams Albaricoques secos
(Corta en trozos pequeños.)
-
80 grams Miel
(Ajusta la dulzura al gusto.)
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150 grams Avena
(Utiliza avena en copos para una mejor textura.)
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30 grams Semillas de chía
(Proporciona fibra y nutrientes adicionales.)
-
50 grams Aceite de coco
(Derretido antes de mezclar.)
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1 teaspoon Extracto de vainilla
(Para añadir sabor.)
-
1 pinch Sal
(Realza los sabores.)
(Las almendras picadas o en láminas se pueden usar.)
(Corta en trozos pequeños.)
(Ajusta la dulzura al gusto.)
(Utiliza avena en copos para una mejor textura.)
(Proporciona fibra y nutrientes adicionales.)
(Derretido antes de mezclar.)
(Para añadir sabor.)
(Realza los sabores.)
Nutrición
- Porciones: 12
- Tamaño de porción: 1 barra (40g)
- Calories: 200 kcal
- Carbohydrates: 30 g
- Protein: 5 g
- Fat: 8 g
- Fiber: 4 g
- Sugar: 10 g
- Sodium: 50 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 30 mg
- Iron: 1.5 mg
Instrucciones
-
1 - Prepara el recipiente para hornear:
Cubra un molde cuadrado para hornear con papel pergamino, dejando un poco de sobrante para facilitar la extracción.
-
2 - Mezclar ingredientes secos:
En un tazón grande, combina la avena, las almendras picadas, los albaricoques secos, las semillas de chía y la sal.
-
3 - Combina los ingredientes húmedos:
En un tazón aparte, mezcla la miel, el aceite de coco derretido y el extracto de vainilla hasta que esté suave.
-
4 - Combinar Mezclas:
Vierte la mezcla húmeda en los ingredientes secos y mezcla hasta que esté bien combinado.
-
5 - Presione en el molde para hornear:
Transfiera la mezcla al molde de hornear preparado, presionando firmemente para crear una capa uniforme.
-
6 - Hornear:
Hornea en un horno precalentado a 180°C (350°F) durante unos 20 minutos o hasta que esté dorado.
-
7 - Enfriar y Cortar:
Deja enfriar en el plato durante 10 minutos antes de levantar y cortar en barras.
Cubra un molde cuadrado para hornear con papel pergamino, dejando un poco de sobrante para facilitar la extracción.
En un tazón grande, combina la avena, las almendras picadas, los albaricoques secos, las semillas de chía y la sal.
En un tazón aparte, mezcla la miel, el aceite de coco derretido y el extracto de vainilla hasta que esté suave.
Vierte la mezcla húmeda en los ingredientes secos y mezcla hasta que esté bien combinado.
Transfiera la mezcla al molde de hornear preparado, presionando firmemente para crear una capa uniforme.
Hornea en un horno precalentado a 180°C (350°F) durante unos 20 minutos o hasta que esté dorado.
Deja enfriar en el plato durante 10 minutos antes de levantar y cortar en barras.
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Barras de fusión de almendras y frutas
Las Barritas de Almendra y Fruta son un refrigerio delicioso y nutritivo, perfecto para quienes buscan aumentar sus niveles de energía mientras disfrutan de un delicioso capricho. Estas barritas combinan el crujido de las almendras con la dulzura de los albaricoques secos, creando una armoniosa combinación de sabores y texturas.
Descripción general de los ingredientes
Los ingredientes principales incluyen almendras, avena, miel y albaricoques secos, que no solo aportan energía, sino también nutrientes esenciales. Las almendras están repletas de grasas saludables, fibra y proteínas, lo que las convierte en una opción fantástica para un refrigerio. La avena aporta energía y mantiene la liberación de energía, mientras que los albaricoques secos aportan un dulzor natural y una textura masticable.
Consejos de preparación
Al preparar estas barritas, asegúrate de picar finamente los albaricoques secos para distribuir su sabor uniformemente por toda la mezcla. Si quieres añadir un extra de proteínas, considera añadir semillas de chía, que son opcionales pero muy beneficiosas. Derretir el aceite de coco previamente facilitará su integración con los demás ingredientes.
Importancia cultural
Estas barritas pueden considerarse una fusión de diferentes tradiciones culinarias, combinando el refrigerio occidental con ingredientes saludables y naturales presentes en diversas cocinas del mundo. Reflejan una creciente tendencia hacia una alimentación saludable sin sacrificar el sabor.
Disfrutando de tus barras
Una vez frías, estas barritas se pueden guardar en un recipiente hermético hasta por una semana, lo que las convierte en una excelente opción para preparar comidas. Son ideales como desayuno rápido, refrigerio a media tarde o incluso para recargar energías después de entrenar. ¡Simplemente llévate una para llevar y listo para empezar el día! Disfruta de los beneficios nutritivos de estas barritas de fusión de almendras y frutas y siéntete bien con tus snacks.
