Gesundes und Aromatisches Rezept für Griechische Fasolada-Suppe

Gesundes und Aromatisches Rezept für Griechische Fasolada-Suppe

(Healthy & Flavorful Greek Fasolada Soup Recipe)

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Portionen
4
Portionsgröße
1 Schale (350ml)
Vorbereitungszeit
15 Minuten
Kochzeit
1 Stunde
Gesamtzeit
1 hr 15 Minuten
Gesundes und Aromatisches Rezept für Griechische Fasolada-Suppe
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April 16, 2025

Zutaten

Nährwerte

  • Portionen: 4
  • Portionsgröße: 1 Schale (350ml)
  • Calories: 310 kcal
  • Carbohydrates: 55 g
  • Protein: 15 g
  • Fat: 8 g
  • Fiber: 12 g
  • Sugar: 6 g
  • Sodium: 480 mg
  • Cholesterol: 0 mg
  • Calcium: 80 mg
  • Iron: 3 mg

Anweisungen

  • 1 - Gebratenes Gemüse:
    In einem großen Topf das Olivenöl erhitzen und Zwiebeln, Karotten und Sellerie anbraten, bis sie weich sind.
  • 2 - Knoblauch anbraten:
    Geben Sie den gehackten Knoblauch hinzu und braten Sie ihn eine weitere Minute, bis er duftet.
  • 3 - Zutaten Kombinieren:
    Geben Sie Dosentomaten, Gemüsebrühe, eingeweichte Bohnen und Lorbeerblätter in den Topf.
  • 4 - Simmern:
    Zum Kochen bringen, die Hitze reduzieren und etwa 45 Minuten lang köcheln lassen, bis die Bohnen weich sind.
  • 5 - Würzen & Servieren:
    Mit Salz und Pfeffer nach Geschmack würzen, heiß servieren und mit frischer Petersilie garnieren.

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Erleben Sie die lebendigen griechischen Aromen in dieser köstlichen und herzhaften Bohnensuppe, perfekt für jeden Anlass.

Fasolada, oft als Nationalgericht Griechenlands bezeichnet, verkörpert die Einfachheit und zugleich Herzhaftigkeit der mediterranen Küche. Diese Bohnensuppe spiegelt nicht nur die reichen kulinarischen Traditionen der griechischen Inseln wider, sondern hat auch eine bedeutende historische Bedeutung, die bis in die Antike zurückreicht, als Bohnen Grundnahrungsmittel waren. Das duftende Olivenöl, kräftige Bohnen und lebendige Gemüsesorten vereinen sich zu einem vollwertigen Erlebnis. Perfekt für Winter und Sommer, bewahrt sie ihre Attraktivität durch unzählige Variationen – unterschiedlich gewürzt und gestylt im ganzen Land. Ursprünglich von der Arbeiterklasse genossen, hat es sich Fasolada auf die modernen Esstische geschlichen, wobei sich der Geschmack weiterentwickelt hat, aber stets in seinen bescheidenen Wurzeln verankert bleibt. Das Gericht kann allein als nahrhafte Mahlzeit serviert werden oder mit knusprigem Brot genossen werden. Für Variationen können Sie Spinat oder anderes saisonales Gemüse hinzufügen, um Farbe und Nährwert zu erhöhen. Experimentieren Sie mit Ihren Gewürzen, um es einzigartig zu machen, während Sie seiner seelenvollen Essenz treu bleiben.

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