香气四溢的香蕉叶烤赞比西鲷

香气四溢的香蕉叶烤赞比西鲷

(Grilled Zambezi Bream in Fragrant Banana Leaves)

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份量
4
每份大小
1份包裹的鲷鱼配配菜(约300克)
准备时间
20 分钟
烹饪时间
30 分钟
总时间
50 分钟
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国家
菜系
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1,992
更新
七月 10, 2025

食材

营养

  • 份量: 4
  • 每份大小: 1份包裹的鲷鱼配配菜(约300克)
  • Calories: 350 kcal
  • Carbohydrates: 8 g
  • Protein: 42 g
  • Fat: 15 g
  • Fiber: 2 g
  • Sugar: 2 g
  • Sodium: 700 mg
  • Cholesterol: 85 mg
  • Calcium: 65 mg
  • Iron: 2.2 mg

制作步骤

  • 1 - 准备香蕉叶:
    轻轻软化香蕉叶,可以将其在明火上稍微烤过或短暂浸入热水中,直到变得柔韧,以防在包裹时撕裂。
  • 2 - 制作腌料:
    在碗中,混合捣碎的大蒜、磨碎的姜、柠檬汁、植物油、辣椒、研磨的花生(如果使用)、盐和胡椒。充分搅拌均匀,形成浓稠的腌料。
  • 3 - 腌制鱼:
    在鲷鱼的两面深刻划痕。大力将腌料揉搓在鱼的腔内和表面。让其静置至少15分钟,让风味充分渗透。
  • 4 - 用香蕉叶包裹鱼:
    将每条腌制好的鱼放在香蕉叶上,用厨房绳或牙签牢牢包裹好,封好包裹,确保汁液在烹饪过程中留在里面。
  • 5 - 烤鱼包:
    预热烤架至中高温。将香蕉叶包放在烤架上,每面烤约12-15分钟,直到鱼变得不透明且容易碎裂。
  • 6 - 装饰后上菜:
    将鱼包从烤架上取下,小心打开以释放芳香的蒸汽。用切碎的新鲜香菜叶装饰,立即配米饭或蒸蔬菜享用。

关于 香气四溢的香蕉叶烤赞比西鲷 :的更多信息

正宗非洲食谱,采用新鲜的鲷鱼腌制后用香蕉叶包裹烤制。

赞比西鲷鱼裹香蕉叶:赞比亚的味道

赞比西鲷鱼裹香蕉叶是赞比亚传统菜肴的代表,庆祝地区淡水鱼和简单而美味的烹饪技艺。这道菜突显了用香蕉叶整鱼烤制的魅力,这是一种在非洲和热带地区广泛采用的古老烹饪方法,用于赋予微妙的草本香气和保持水分。

历史与文化背景

香蕉叶在许多非洲社区,包括赞比亚,历来用作天然的烹饪容器和餐具。它们不仅带有独特的轻微甜香,还具有环保的包装作用。像赞比西鲷鱼这样的新鲜河鱼,是生活在赞比西河附近社区的主要蛋白质来源。

为什么这道菜独特

与油炸或无盖烘烤鱼不同,用香蕉叶烹饪可以锁住鱼的细腻水分和所有腌料的风味,使鱼肉异常嫩滑且富有风味。在腌料中加入花生粉,增添了传统非洲的风味,丰富而细腻。

成功的小贴士

  • 选择香蕉叶时,确保其新鲜且鲜绿色,无破损。
  • 在腌制前划几刀,有助于味道更深地渗入,确保每一口都鲜美。
  • 包裹要紧但要轻柔,太松会导致鱼变干,太紧可能会撕裂叶子。
  • 根据口味调整辣椒的用量——可以省略以获得更温和的口感。

上菜建议

将这道美味的鱼与主食如粘麦(发酵玉米粥)、蒸蔬菜或芳香的香饭搭配食用。这道菜的简单但丰富的味道平衡,使其成为聚会或特殊场合的完美主菜。

个人感想

这道菜深深连接着赞比亚的文化认同,展现了对天然本地食材的用心烹调。它还体现了传统技艺的可持续性,特别是香蕉叶的使用。酸柠檬、辣椒和丰富的花生的结合,令人怀念家乡和充满活力的非洲烹饪景观。

将这道菜融入你的菜谱,为你带来探索正宗非洲美食的精彩体验,同时享受健康、美味的烤鱼,融合了独特的天然香草和食材。

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