高粱糯米饭搭配酸甜的猴橙果酱

高粱糯米饭搭配酸甜的猴橙果酱

(Sorghum Sadza Paired with Tangy Monkey Orange Jam)

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份量
4
每份大小
1碗萨扎配2汤匙果酱
准备时间
15 分钟
烹饪时间
30 分钟
总时间
45 分钟
高粱糯米饭搭配酸甜的猴橙果酱 高粱糯米饭搭配酸甜的猴橙果酱 高粱糯米饭搭配酸甜的猴橙果酱 高粱糯米饭搭配酸甜的猴橙果酱
国家
菜系
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页面浏览量
875
更新
七月 08, 2025

食材

  • 2 cups 高粱粉
    (为了正宗的口感,优先使用纯粹的高粱粉)
  • 4 cups
    (分成3杯用于烹饪,1杯用于制作浆糊)
  • 1 cup 猴子橙果肉
    (新鲜的猴子橙果肉是理想的;如有必要,可以用罐装果肉代替)
  • 1/2 cup
    (根据喜好调节甜度)
  • 1 tbsp 柠檬汁
    (新鲜挤压以平衡甜度)
  • 1/4 cup 果酱用水

营养

  • 份量: 4
  • 每份大小: 1碗萨扎配2汤匙果酱
  • Calories: 325 kcal
  • Carbohydrates: 74 g
  • Protein: 6 g
  • Fat: 1.5 g
  • Fiber: 9 g
  • Sugar: 18 g
  • Sodium: 10 mg
  • Cholesterol: 0 mg
  • Calcium: 30 mg
  • Iron: 2.7 mg

制作步骤

  • 1 - 准备高粱浆:
    在一个混合碗中,将1杯高粱面粉与1杯冷水混合,搅拌成光滑的浆状,以防止在sadza中结块。
  • 2 - 煮熟Sadza底料:
    在一个大锅中将3杯水煮沸,然后边搅拌边逐渐倒入高粱浆,以防结块。
  • 3 - 加入剩余的面粉:
    将剩余的1杯高粱粉加入锅中,快速搅拌。调低火力,持续搅拌煮5-7分钟,直到变稠且光滑。
  • 4 - 成型Sadza:
    用湿润的木勺按压在Sadza上,形成光滑坚实的堆。盖上以保持温暖。
  • 5 - 制作猴子橙酱:
    在一个单独的锅中,混合猴子橙果肉、糖、柠檬汁和1/4杯水。用小火加热,频繁搅拌,直到混合物变稠,呈果酱状(大约10分钟)。
  • 6 - 上菜:
    将Sadza份量舀到盘子里,旁边配上一大勺猴子橙酱。

关于 高粱糯米饭搭配酸甜的猴橙果酱 :的更多信息

一种营养丰富的高粱粑,用甜而酸的猴橙果酱搭配,展现独特的非洲融合风味。

高粱粑配猴橙果酱

高粱粑是南部非洲部分地区广泛喜爱的玉米粥变体,尤其在赞比亚。使用高粱粉代替玉米,带来更坚果味和略甜的口感,以及更高的营养价值,特别富含纤维和铁等矿物质。传统的制作方法是在沸水中逐渐加入粉料,防止结块,确保粥体细腻光滑且结实,类似于意大利玉米糊(polenta)。

猴橙(Strychnos spinosa)是非洲本土水果,以其甜美的香气和酸爽的果肉而闻名。将其浓缩成果酱,加入少许糖和柠檬汁,带来甜味与柑橘香的绝妙对比,完美补充粑的泥土风味和嚼劲。

小贴士与注意事项

  • 尽可能使用新鲜猴橙果肉,以获得鲜明的风味;罐装也可代替。
  • 根据水果的自然甜度和个人口味调整糖量。
  • 烹饪粑时不断搅拌,防止结块并促进均匀的质地。

文化意义

粑是家庭共享的传统菜肴,常与蔬菜、豆类或肉炖菜一同食用。本食谱将传统的菜肴重新想象成甜味而非咸味,展现了土著水果的创新用途。这一搭配体现了赞比亚烹饪文化的传承与现代创新的融合。

独特之处

  • 高粱是一种无麸质的古老谷物,具有特有的风味,更耐旱,彰显非洲传统农业特色。
  • 猴橙果酱稀有,添加了热带野生水果元素,少见于普通粑的搭配中。

总之,高粱粑配猴橙果酱是一道营养丰富、风味十足的佳肴,适合对正宗非洲食材感兴趣并追求创新的人士。

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