奥拉姆丛林草药炖菜:一款乡土风味的老挝佳肴

奥拉姆丛林草药炖菜:一款乡土风味的老挝佳肴

(Or Lam Jungle Herb Stew: A Rustic Laotian Delight)

(0 评论)
份量
4
每份大小
1碗(约300克)
准备时间
20 分钟
烹饪时间
1 小时
总时间
1 hr 20 分钟
奥拉姆丛林草药炖菜:一款乡土风味的老挝佳肴 奥拉姆丛林草药炖菜:一款乡土风味的老挝佳肴 奥拉姆丛林草药炖菜:一款乡土风味的老挝佳肴 奥拉姆丛林草药炖菜:一款乡土风味的老挝佳肴
难度
投票
0
页面浏览量
335
更新
七月 05, 2025

食材

  • 500 grams 猪肩肉
    (切成2英寸的立方体)
  • 200 grams 竹笋
    (新鲜或罐装,冲洗干净后切片)
  • 30 grams 丛林草药混合料
    (通常包括长香菜、锯齿香菜和野生罗勒)
  • 4 cloves 大蒜
    (剁碎的)
  • 2 pieces 鸟眼辣椒
    (切片,根据热度偏好调整)
  • 10 grams 高良姜
    (薄切)
  • 3 tbsp 鱼露
    (根据口味加入更多)
  • 3 medium 青葱
    (切成薄片)
  • 2 tbsp 烘焙糯米粉
    (产生浓稠且带有淡淡坚果风味)
  • 800 ml
    (或根据需要调整至所需的汤底浓稠度)

营养

  • 份量: 4
  • 每份大小: 1碗(约300克)
  • Calories: 450 kcal
  • Carbohydrates: 15 g
  • Protein: 38 g
  • Fat: 22 g
  • Fiber: 4 g
  • Sugar: 3 g
  • Sodium: 750 mg
  • Cholesterol: 90 mg
  • Calcium: 40 mg
  • Iron: 3.1 mg

制作步骤

  • 1 - 准备食材:
    将猪肉切成方块,切片竹笋和青葱,剁碎大蒜,切片高良姜和辣椒。
  • 2 - 翻炒香料:
    在一个大锅中用中火,炒香葱头、大蒜和高良姜,直到散发出香味且变得透明。
  • 3 - 将猪肉煎至金黄:
    将猪肉块加入锅中,均匀煎至两面金黄,约5-7分钟。
  • 4 - 加入竹子和香草:
    将竹笋、丛林草药混合物和鸟眼辣椒加入猪肉中,简短翻炒。
  • 5 - 炖菜:
    倒入水,煮沸后转小火,无遮盖炖煮45-50分钟,直到猪肉变得嫩烂。
  • 6 - 勾芡与调味:
    加入烤糯米粉和鱼露,使炖菜变稠并调味,再煮5分钟。
  • 7 - 最后点缀与上菜:
    尝试味道并根据需要调整调味料。热食之前用新鲜的丛林草本装饰。

关于 奥拉姆丛林草药炖菜:一款乡土风味的老挝佳肴 :的更多信息

一道芳香的老挝炖菜,结合了丛林草药、嫩肉和竹笋,浸泡在鲜美的高汤中。

奥兰丛林草药炖菜

奥兰是来自老挝的一道传统炖菜,以其采自密林的芳香丛林草药闻名。这道菜特色是用慢炖的多汁猪肉,配以竹笋和包括长香菜和野罗勒在内的异国草药混合,令每一口都充满浓郁的乡土风味。加入烤糯米粉是一种独特的增稠剂,赋予汤底一丝坚果香和丰富的质感,是老挝土著的一项传统技艺。通常搭配糯米食用,奥兰反映了老挝山地部落和农村家庭的可持续林业利用文化。草药的复杂性与丰盛的猪肉相结合,既提供营养又带来鲜明的本地风味体验。这道炖菜深植于老挝文化遗产,但其浓郁的草药风味也适合喜欢浓厚草本汤品和炖菜的任何人尝试。专家建议:烤茄子和当地蘑菇常作为丰富的配料。此食谱采用慢炖方式,使肉变得嫩滑,同时让竹笋与草药完美融合,成为老挝广受喜爱的芳香安慰食品。鸟眼辣椒是可选的,但建议喜欢正宗辣味的人加入,以增添一份辣味。奥兰巧妙结合了通过老挝民间医药传统使用的野生草药的健康益处与风味。非常适合中级厨师学习东南亚乡村炖菜传统,每一勺都令人陶醉,真正体验丛林的馈赠。

评价该食谱

添加评论和评价

用户评论

基于 0 条评论
5 颗星
0
4 颗星
0
3 颗星
0
2 颗星
0
1 颗星
0
添加评论和评价
我们绝不会与任何人分享您的电子邮件。