Lezzetli Hindistan Cevizi Kıtır Şekerler: Sağlıklı Bir Atıştırmalık
(Delicious Coconut Crunch Chews: A Healthy Snack)
(0 Yorumlar)
0
183
Haziran 21, 2025
Bir Sorun Bildir
Malzemeler
-
200 grams Hindistan cevizi rendesi
(Daha sağlıklı bir seçenek için şekersiz kullanın.)
-
100 grams Badem ezmesi
(Fıstık ezmesi ile değiştirebilir.)
-
75 grams Bal
(Ağaç şurubu, vegan bir alternatif olarak kullanılabilir.)
-
50 grams Yulaf ezmesi
(Gerekirse glütensiz yulaf kullanın.)
-
50 grams Kıyılmış kuruyemiş (karışık)
(Cevizler veya pekan fıstıkları iyi çalışır.)
-
1 teaspoon Vanilya özütü
(En iyi lezzet için saf vanilya kullanın.)
-
1 pinch Tuz
(Genel tadı artırır.)
(Daha sağlıklı bir seçenek için şekersiz kullanın.)
(Fıstık ezmesi ile değiştirebilir.)
(Ağaç şurubu, vegan bir alternatif olarak kullanılabilir.)
(Gerekirse glütensiz yulaf kullanın.)
(Cevizler veya pekan fıstıkları iyi çalışır.)
(En iyi lezzet için saf vanilya kullanın.)
(Genel tadı artırır.)
Besin Değerleri
- Porsiyon: 12
- Porsiyon Boyutu: 1 ısırık (30g)
- Calories: 150 kcal
- Carbohydrates: 18 g
- Protein: 4 g
- Fat: 8 g
- Fiber: 3 g
- Sugar: 6 g
- Sodium: 20 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 10 mg
- Iron: 0.5 mg
Talimatlar
-
1 - Malzemeleri Karıştır:
Büyük bir kasede, rendelenmiş hindistancevizi, badem ezmesi, bal, yulaf ezmesi, doğranmış kuruyemiş, vanilya özü ve tuzu birleştirin. İyi bir şekilde karışana kadar karıştırın.
-
2 - Karışımı Şekillendirin:
Karışımdan yemek kaşığı büyüklüğünde porsiyonlar çıkarın ve bunları toplar haline getirin ya da çubuklar için yağlı kağıt serili bir fırın tepsisine bastırın.
-
3 - Biber:
Şekillendirilmiş şekerlemeleri sertleşmesi için en az 10 dakika buzdolabına koyun.
Büyük bir kasede, rendelenmiş hindistancevizi, badem ezmesi, bal, yulaf ezmesi, doğranmış kuruyemiş, vanilya özü ve tuzu birleştirin. İyi bir şekilde karışana kadar karıştırın.
Karışımdan yemek kaşığı büyüklüğünde porsiyonlar çıkarın ve bunları toplar haline getirin ya da çubuklar için yağlı kağıt serili bir fırın tepsisine bastırın.
Şekillendirilmiş şekerlemeleri sertleşmesi için en az 10 dakika buzdolabına koyun.
Lezzetli Hindistan Cevizi Kıtır Şekerler: Sağlıklı Bir Atıştırmalık :Hakkında Daha Fazlası
Hindistan Cevizi Çıtırı Çiğnemelik
Hindistan Cevizi Çıtırı Çiğnemelikleri, günün herhangi bir saatinde tüketilebilecek, pişirmeden yapılan, lezzetli bir ikramdır. Rendelenmiş Hindistan cevizi, badem ezmesi ve balın birleşimi çiğnenebilir bir doku yaratırken, yulaf ezmesi besleyici bir çıtırtı katar. Bu çiğnemelikler sadece lezzetli olmakla kalmaz, aynı zamanda sağlıklı yağlar, lif ve proteinle doludur ve bu da onları enerji takviyesi veya tatlı bir tatlı için ideal bir atıştırmalık yapar.
İpuçları ve Notlar
- Çikolata parçaları, kuru meyveler veya tohumlar gibi sevdiğiniz karışımları ekleyerek bu tarifi kolayca özelleştirebilirsiniz.
- Vegan bir versiyon için balı akçaağaç şurubu ile değiştirebilirsiniz.
- Bu çiğnemelikler hava geçirmez bir kapta buzdolabında bir haftaya kadar saklanabilir; bu da onları kullanışlı bir atıştırmalık seçeneği haline getirir.
Kültürel Önem
Hindistan cevizi, birçok tropikal mutfağın temel malzemesidir ve lezzet ve besin sağlar. Bu çiğnemelikler, sağlık bilincine sahip yiyiciler ve tatlı düşkünleri için cazip olan hindistan cevizinin çok yönlülüğünü vurgular.
Kişisel Düşünceler
Bu Coconut Crunch Chews'ı hızlı atıştırmalıklar veya antrenman sonrası ikram olarak yapmayı seviyorum. Yapımı kolay, minimum malzeme gerektiriyor ve suçluluk duymadan isteklerinizi tatmin ediyor. Evde, dışarıda veya arkadaşlarınızla paylaşın!
