フォー・マイ・ラオ:本格的なラオス米粉だんごのレシピ

フォー・マイ・ラオ:本格的なラオス米粉だんごのレシピ

(Phor Mai Lao: Authentic Lao Rice Flour Dumplings Recipe)

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分量
4
1人分の量
6つの餃子(120g)
準備時間
20 分
調理時間
15 分
合計時間
35 分
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更新
7月 04, 2025

材料

  • 250 grams 米粉
    (滑らかな食感のために細かく挽いた米粉を使用してください)
  • 200 ml
    (生地をまとめやすくするためのぬるま湯)
  • 50 grams 黒ゴマ
    (風味を高めるために軽くトーストしてください)
  • 80 grams おろしココナッツ
    (無糖の新鮮または乾燥)
  • 70 grams パームシュガー
    (細かく刻むかすりおろす)
  • 1 tsp
    (甘さを均衡させる)
  • 50 ml ココナッツミルク
    (調理後に餃子を浸すためのオプション)

栄養

  • 分量: 4
  • 1人分の量: 6つの餃子(120g)
  • Calories: 290 kcal
  • Carbohydrates: 60 g
  • Protein: 5 g
  • Fat: 4 g
  • Fiber: 3 g
  • Sugar: 15 g
  • Sodium: 120 mg
  • Cholesterol: 0 mg
  • Calcium: 20 mg
  • Iron: 2 mg

作り方

  • 1 - ごまをトーストして、具材を準備する:
    黒ごまを中火で香りが立つまで炒め、細かく挽きます。挽いたごまをすりおろしたココナッツ、パームシュガー、塩と混ぜます。別にしておく。
  • 2 - 生地を混ぜる:
    ボウルに米粉を入れ、温水を少しずつ加えながら混ぜて、やわらかい生地になるまで混ぜます。カバーして10分間休ませてください。
  • 3 - 餃子の成形:
    生地を小さくちぎり、円盤状に平らに伸ばし、スプーンで餡をのせ、封をして丸い包子に形成します。
  • 4 - 餃子を作る:
    鍋に水を沸騰させ、餃子を優しく入れ、浮かび上がったらさらに2分間茹でる。穴あきスプーンで取り出す。
  • 5 - 任意の浸し:
    盛り付ける前に、調理した水餃子を温かいココナッツミルクに浸して、リッチさを引き立てることもできます。

フォー・マイ・ラオ:本格的なラオス米粉だんごのレシピ :の詳細

柔らかいラオスの米粉団子に、甘いココナッツとごまのハーモニーを詰め込んだ一品をお楽しみください。

フォー・マイ・ラオ米粉団子:洗練されたラオの伝統

フォー・マイ・ラオ米粉団子は、ラオスに伝わる伝統的なデザートであり、ラオスの料理遺産のシンプルさと豊かさを強調しています。主に細かく挽いた米粉を用いて作られ、黒ごま、ヤシ糖、新鮮なココナッツなどの地元産の材料を使用する哲学を体現しています。これらの材料はメコン地域の農業を讃えています。

団子は繊細でもちもちとした食感を持ち、トーストした黒ごまと芳醇なヤシ糖をすりおろしたココナッツの中に包み込んだ甘くナッツの風味のフィリングと美しく対照をなしています。この味の調和は、甘味、ナッツの風味、そしてやや塩味を一口で楽しめるラオス流のバランス感覚を反映しています。

これらのお菓子は、屋台から家庭の祝い事まで、ラオス全土で多用途に楽しまれており、フィリングや調理技術の地域差も見られます。伝統的には、浮き上がるまで茹でることで完璧な調理時間を示します。家族によっては、提供前に温かいココナッツミルクに浸すことで、よりリッチな口当たりを楽しむこともあります。

食事の観点から、このデザートは自然にグルテンフリーであり、ビーガンの方も気軽に楽しめるため、その普遍的な魅力を高めています。フォー・マイ・ラオの準備は、ゴマをつき、米粉を混ぜるという世代をつなぐ親密な行為を邀し、感覚的な体験として仕上げられます。

成功のためのヒント:

  • ごまは香りが立つまでトーストし、ナッツの風味を逃さないように焦がさないこと。
  • 最初に温水を使って米粉をまとめ、弾力がありながらも粘りすぎない生地に仕上げること。
  • 茹でる際には、割れ防止のために詰めすぎないこと。

最終的に、このレシピは、謙虚な材料を大切にしながらも忘れがたい塩味と甘味の融合を生み出すラオス料理の奥深さを証明しています。このデザートを作ることは、手作りのシンプルさと東南アジアの料理芸術のユニークさを味わうひとときとなります。

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