オーラムジャングルハーブシチュー:素朴なラオスの味わい

オーラムジャングルハーブシチュー:素朴なラオスの味わい

(Or Lam Jungle Herb Stew: A Rustic Laotian Delight)

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分量
4
1人分の量
1杯(約300g)
準備時間
20 分
調理時間
1 時間
合計時間
1 hr 20 分
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更新
7月 05, 2025

材料

栄養

  • 分量: 4
  • 1人分の量: 1杯(約300g)
  • Calories: 450 kcal
  • Carbohydrates: 15 g
  • Protein: 38 g
  • Fat: 22 g
  • Fiber: 4 g
  • Sugar: 3 g
  • Sodium: 750 mg
  • Cholesterol: 90 mg
  • Calcium: 40 mg
  • Iron: 3.1 mg

作り方

  • 1 - 材料を準備する:
    豚肉を角切りにし、竹の子とエシャロットをスライスし、ニンニクをみじん切りにし、ガランガルと唐辛子をスライスしてください。
  • 2 - 香味野菜をソテーする:
    大きな鍋に中火で、エシャロット、ニンニク、ゲーンルアンを香りが立ち透明になるまで炒める。
  • 3 - 豚肉を焼き色付ける:
    豚肉の角切りを鍋に入れ、約5〜7分間、全体が均一に焼き色がつくまで炒めます。
  • 4 - 竹とハーブを加える:
    豚肉に筍、ジャングルハーブミックス、鳥の眼 chili を加えてさっと炒める。
  • 5 - 煮込みシチュー:
    水を注ぎ、沸騰させたら火を弱め、蓋をせずに45〜50分煮込み、豚肉を柔らかくします。
  • 6 - とろみ付けと味付け:
    炒ったもち米粉とナンプラーを加えてとろみ付けと味付けをし、さらに5分間煮ます。
  • 7 - 最終飾りと盛り付け:
    味見をして必要に応じて調味料を調整してください。熱いうちに新鮮なジャングルハーブを飾って提供してください。

オーラムジャングルハーブシチュー:素朴なラオスの味わい :の詳細

ジャングルのハーブ、柔らかな肉、竹の子を香り豊かなスープと共に融合させた香り高いラオスの煮込み料理。

オーラムジャングルハーブシチュー

オーラムは、濃密な森から採れる香り高いジャングルハーブで知られるラオスの伝統的な煮込み料理です。この料理は、ジューシーな豚肉を竹の子とともにじっくり煮込み、長コリアンダーや野生バジルを含むエキゾチックなハーブの混合物を使用しており、一口ごとに深い素朴な風味が広がります。ローストしたもち米粉を加えることで、独特のとろみ付けを行い、少しナッツのような香ばしさと食感をスープに与えます。これはラオスの固有の技法です。通常はもち米とともに提供され、オーラムはラオス山岳部族や平和な田舎の家庭の持続可能な森林利用文化を反映しています。ハーブの複雑さと豚肉のしっかりとした味わいは、栄養価と生き生きとした地元の料理体験の両方をもたらします。この煮込みはラオスの伝統に根ざしていますが、その風味は濃厚なハーブを使ったスープや煮込み料理を楽しむ人なら誰でも探索したくなる味わいです。プロのヒント:グリルしたナスや地元のキノコはリッチな付け合わせとしてよく合います。このレシピは、肉を柔らかく煮込むための低温煮込みと、ハーブと完璧に溶け合う竹の子のための調理時間を要します。その結果、香り豊かで心温まる家庭料理となり、ラオス中で愛されています。鳥の目唐辛子はオプションですが、本格的な辛さを求める方にはおすすめです。オーラムは、伝統的にラオスの民間薬で使われる野生ハーブを通じて健康効果と風味を見事に融合させています。東南アジアの素朴な煮込みの伝統を習得したい中級調理者に最適で、芳香豊かな一口一口でジャングルの恵みの本当の味を楽しめます。

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