Delizioso Wrap di Falafel con Verdure Fresche

Delizioso Wrap di Falafel con Verdure Fresche

(Delicious Falafel Wrap with Fresh Vegetables)

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Porzioni
4
Dimensione Porzione
1 wrap (200g)
Tempo di Preparazione
15 Minuti
Tempo di Cottura
20 Minuti
Tempo Totale
35 Minuti
Delizioso Wrap di Falafel con Verdure Fresche
Categorie
Paese
Livello
Voti
0
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292
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aprile 05, 2025

Ingredienti

Nutrizione

  • Porzioni: 4
  • Dimensione Porzione: 1 wrap (200g)
  • Calories: 350 kcal
  • Carbohydrates: 45 g
  • Protein: 15 g
  • Fat: 10 g
  • Fiber: 12 g
  • Sugar: 5 g
  • Sodium: 400 mg
  • Cholesterol: 0 mg
  • Calcium: 150 mg
  • Iron: 3.5 mg

Istruzioni

  • 1 - Prepare the Falafel Mixture:
    In a food processor, combine chickpeas, parsley, garlic, cumin, coriander, baking powder, and salt. Blend until smooth.
  • 2 - Form Falafel Balls:
    Using your hands, form small balls or patties from the mixture.
  • 3 - Fry the Falafel:
    Heat olive oil in a frying pan over medium heat. Fry falafel until golden brown on all sides.
  • 4 - Assemble the Wraps:
    Place lettuce, tomatoes, and cucumber on each tortilla. Add falafel and drizzle with tahini sauce.
  • 5 - Roll and Serve:
    Roll up the tortillas tightly, cut in half, and serve immediately.

Ulteriori informazioni su: Delizioso Wrap di Falafel con Verdure Fresche

Un wrap di falafel sano e saporito carico di verdure fresche e salsa di tahini.

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